Tajomstvo dlhovekosti odhalené: Najstaršia žena sveta jedla známu superpotravinu 3-krát denne

Keď Katalánka Maria Branyas zomrela v auguste 2024 vo vznešenom veku 117 rokov a 168 dní, oficiálne držala titul najstaršieho žijúceho človeka na svete. Ako sa jej podarilo dosiahnuť taký úctyhodný vek? Vedci sa rozhodli odhaliť tajomstvo jej výnimočnej dlhovekosti.

Ako informuje Science Alert, tím vedcov vedený výskumníkmi z Inštitútu pre výskum leukémie Josepa Carrerasa v Španielsku vykonal komplexnú analýzu všetkého – od jej génov cez proteíny až po mikrobióm a metabolizmus. Ich správa, ktorá ešte čaká na odborné posúdenie, poskytuje vzácny pohľad do bunkového mechanizmu, ktorý by mohol niektorým z nás dať šancu začať druhé storočie života.

Supercentanariánka s výnimočnými vlastnosťami

Maria patrila medzi supercentenariánov (superstoročný človek) – ľudí, ktorí dosiahli alebo prekročili vek 110 rokov. Je to skutočne pozoruhodný úspech. Len približne 1 z 10 ľudí, ktorí sa dožijú storočnice, zvládne pridať ďalšiu dekádu.

Pomocou množstva rôznych analytických techník a rozhovorov vedci zistili, že Maria spĺňala mnoho odporúčaných kritérií pre dlhovekosť a zdravé starnutie. Viedla mentálne, sociálne a fyzicky aktívny životný štýl. Trávila kvalitný čas s rodinou a priateľmi – faktory, o ktorých je známe, že udržiavajú demenciu v bezpečnej vzdialenosti. Maria sa tiež dobre stravovala a držala sa prevažne stredomorskej stravy, ktorá sa spája s dlhším životom.

Sila mikrobiómu a stravovania

Jednou z vecí, ktorú výskumníci poznamenali, bola Mariina láska k jogurtu. Vedci sa domnievajú, že jej stravovací výber pomohol podporiť zdravé črevné baktérie. Jej črevný mikrobióm mal charakteristiky niekoho oveľa mladšieho.

Portál GB News informuje, že Maria dodržiavala stredomorskú diétu, ktorá zahŕňala tri jogurty denne, vyhýbanie sa alkoholu a fajčeniu. Súčasťou jej rutiny boli aj pravidelné prechádzky.

„Mikroorganizmy zohrávajú kľúčovú úlohu pri určovaní nielen zloženia metabolitov v našom tele, ale aj zápalu, črevnej priepustnosti, kognitívnych funkcií, zdravia kostí a svalov,“ píšu výskumníci vo svojej publikovanej štúdii.

Variácie v našej DNA sa dlho považovali za rozhodujúce pri určovaní našej úmrtnosti. Maria mala gény spojené so silnejším imunitným systémom, ochranou pred srdcovými chorobami a znížením rizika rakoviny.

Genetické výhody a mladistvá biológia

Štúdia sa zamerala aj na metyláciu DNA, chemický značkovací mechanizmus, ktorý ovplyvňuje, ako sa gény prejavujú. Tento mechanizmus ovplyvňuje stres v prostredí a často slúži na hodnotenie prechodu životnými skúškami v tom, čo nazývame naším biologickým vekom.

„Pozoruhodné je, že všetky rôzne algoritmy veku založené na metylácii DNA priniesli rovnaký výsledok,“ píšu výskumníci. „Naša supercentenariánka vykazovala oveľa mladší biologický vek než jej skutočný chronologický vek. Tento jav sme pozorovali vo všetkých troch analyzovaných tkanivách.“

Ďalšie faktory, ktoré výskumníci vyzdvihli, zahŕňali Mariin vysoko efektívny metabolizmus. Ten viedol k nižším hladinám „zlého“ cholesterolu a vyšším hladinám „dobrého“ cholesterolu. Mala tiež nízke hladiny zápalu, ktoré ju chránili pred mnohými zdravotnými problémami.

Poučenie pre naše zdravé starnutie

Maria sama pripisovala svoj dlhý život „usporiadanému životu a príjemnému prostrediu“. Zrejmé však je, že zohrávalo úlohu viacero faktorov. Výskum pomáha pochopiť, ako poskytnúť telu najlepšiu šancu starnúť bez poškodenia alebo chorôb. Z týchto poznatkov môžeme zlepšiť naše zdravie v staršom veku.

„Obraz, ktorý vyplýva z našej štúdie, ukazuje, že extrémne pokročilý vek a zlé zdravie nemusia byť nevyhnutne prepojené. Oba procesy môžeme na molekulárnej úrovni rozlíšiť a rozdeliť,“ uzatvárajú výskumníci.

Hoci genetické faktory hrajú významnú úlohu v dlhovekosti, mnohé z Mariiných zvykov si môžeš osvojiť aj ty. Pravidelný pohyb, spoločenské kontakty a zdravá strava môžu výrazne prispieť k tvojmu zdravému starnutiu. Začať môžeš trebárs jogurtom – príklad Márie ukazuje jednoduchý krok k podpore zdravého črevného mikrobiómu.

Každý deň robíš rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú tvoju cestu starnutím. Nejde len o to, koľko rokov žiješ, ale ako ich žiješ – v dobrom zdraví, obklopený blízkymi a s aktívnou mysľou. Mariina životná filozofia „usporiadaného života a príjemného prostredia“ nám pripomína jednoduchú no účinnú pravdu. Dlhovekosť často spočíva v základných princípoch zdravého životného štýlu.

Hoci väčšina z nás možno nedosiahne status supercentenariána, poznatky z výskumu Márie Branyasovej nám pomáhajú lepšie pochopiť, ako si udržať vitalitu a zdravie vo vyššom veku. Prečo nezačať s malými zmenami už dnes?

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti