3 základné kroky ako sa nakopnúť do cvičenia

Gratulujem, že si sa rozhodol pre pozitívnu zmenu v živote. Prvú potrebnú vec si už spravil, ale to zatiaľ nestačí. Pripravil som pre teba základné kroky, ktoré by si mal dodržiavať, ak chceš byť sám so sebou spokojný. Ak by si potreboval zodpovedať otázku prečo o niečom podobnom píšem a prečo práve na Startitup, zodpoviem ti veľmi jednoducho. Zdravé telo vedie k zdravej mysli a produktivite.

foto: unsplash.com

1. Si odhodlaný?

Musíš vedieť, po čom skutočne túžiš a dokážeš pre to spraviť viac, ako odoprieť si raz za čas jeden zákusok. Nestačí chcieť a odkladať cvičenie na lepšie dni, pretože dnes sa to práve nehodí. Tak to nejde. Keď nezačneš hneď, tak nezačneš nikdy. To, čo  musíš urobiť ako prvé, nie je pracovať s telom, či menej jesť.

Musíš začať v sebe. Sám si vytvor predstavu, ako chceš vyzerať a čo chceš cvičením dosiahnuť. Chceš cvičiť a vyzerať dobre? Tak budeš! Chceš sa cítiť lepšie? Budeš! V tvojej hlave nemôže byť iná možnosť. Bez tohto základného bodu sa neobídeš a keď ho vynecháš je pravdepodobné, že sa do pasívnej rutiny rýchlo vrátiš.

foto: unsplash.com

2. Pozoruj sa!

Skús sa pozorovať v obchode aj doma. Pravdepodobne zistíš, že máš zabehnuté zvyky, vďaka ktorým nemáš ideálnu postavu. Môže sa jednať o nenápadné ujedanie tyčiniek zo stola, časté otváranie chladničky, alebo sa sám pristihneš pri hľadaní jedla, keď ani hladný nie si.

Pozoruj sa aj pri nákupe potravín. Čo hádžeš do košíka? Zamýšľaš sa nad tým? Možno nakupuješ určité veci len zo zvyku, naučil si sa to u rodičov, či kopíruješ zvyky partnera. Alebo je to len podvedomý tlak všadeprítomnej reklamy?

Spíš si zoznam potravín, ktoré nakupuješ. Tento krok nadväzuje na predošlý. Ak chceš zlepšiť postavu a si odhodlaný, nebudeš mať problém napísať si potraviny ktoré nakupuješ. Uvedom si, že nie si smetný kôš, aby si do seba hádzal „odpadky“. 

foto: unsplash.com

3. Dodržiavaj zásady!

Jedna z najdôležitejších častí dlhodobého udržania si dobrej postavy a kondície je dodržiavanie určitých zásad. Nebude možné sa im vyhnúť ak chceš vynikajúce výsledky.

Keď prekonáš prvé dni a naštartuješ svoj metabolizmus, tak prekvapíš samého seba a pôjde to automaticky. Ak to myslíš s cvičením vážne, budeš potrebovať 21 dní na dodržiavanie pravidiel, ktoré si po tejto dobe osvojíš a vzniknú ti nové návyky. Začni pomaly a postupne sa vzdávaj vecí, ktoré ťa zbytočne brzdia.  

Nevravím, že teraz máš ísť do posilky a naložiť si viac, ako vládzeš a trápiť sa nasledujúce dni v svalovej horúčke. To by bol začiatok konca, takto motiváciu nezískaš. Postupuj pomaly ale isto, najprv si vyčleň aspoň pár minút denne na cvičenie s vlastným telom.

Si pripravený a rozhodnutý? Nezabudni, že čítaním článkov tvoja činnosť nekončí. 

Keď si sa práve rozhodol, poteš sám seba a sprav si po dočítaní článku aspoň 10 kľukov. Zajtra 15…

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti