800-tisícový dlh ju takmer zničil, dnes inšpiruje milióny ľudí. Expertka učí, ako sa vymaniť z vplyvu druhých

Šéf si neodpustí poznámku, ktorá ťa okamžite vyvedie z miery. Tvoja ex sa nezastaví pred ničím a chrlí klamstvá, len aby si vylepšila vlastný obraz. A ako naschvál, premávka je dnes v takom stave, že by si pešo dorazil skôr. Toto sú momenty, ktoré v človeku vyvolávajú hnev, frustráciu a pocit krivdy.

Lenže Mel Robbins má na to iný pohľad. Autorka bestsellerov a moderátorka podcastov prichádza s konceptom Let Them Theory, ktorý ťa naučí, ako sa povzniesť nad tieto situácie a získať späť kontrolu nad vlastnou mysľou.

Bežný človek denne spracuje tisíce myšlienok, no koľko z nich skutočne ovláda? Pravdepodobne iba malý zlomok. Mnohé myšlienky prichádzajú spontánne, formované návykmi, emóciami či vplyvom okolia. A práve tu sa otvára priestor na radikálnu zmenu.

Prečo by malo záležať na tom, čo si o tebe myslia iní? Ak sú sklamaní, je to ich sklamanie. Ak sa rozhodnú prerušiť kontakt, je to ich rozhodnutie. Keď si vytvoria vlastný názor, ktorý ti nesedí, nech si ho pokojne nechajú. Nemusíš nikoho presviedčať, dokazovať svoju hodnotu ani sa meniť podľa cudzích očakávaní.

Jediná vec, na ktorej naozaj záleží, je to, čo si o sebe myslíš ty. A v tom spočíva skutočná sloboda.

Od bankrotu k svetovému úspechu

Mel Robbins je bývalá právnička, autorka bestsellerov, motivačná rečníčka a tvorkyňa jedného z najúspešnejších podcastov na svete – The Mel Robbins Podcast. Jej cesta bola plná výziev, omylov a tvrdých lekcií, ktoré ju priviedli k prelomovým poznatkom o ľudskej psychológii a zmene správania.

Na Instagrame ju sleduje viac ako 8 miliónov ľudí z celého sveta a patrí medzi najvyhľadávanejších expertov na sebarozvoj a mentálnu odolnosť. No ešte predtým, ako si získala rešpekt a uznanie, zažila obdobie hlbokej krízy.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Oprah (@oprah)

Ako uvádza Forbes, vo veku 41 rokov sa ocitla na úplnom dne. Skrachované podnikanie ju dostalo do dlhov, ktoré presiahli 800 000 dolárov. Manželstvo prechádzalo ťažkou skúškou a úzkosť ju paralyzovala natoľko, že ledva dokázala vstať z postele.

V hlave jej vírili myšlienky o exekúciách, bankrote a neistej budúcnosti. Všetko sa zdalo stratené, až do momentu, keď pri sledovaní správ o štarte raketoplánu NASA pochopila, že ak chce niečo zmeniť, musí to urobiť okamžite.

Pravidlo 5 sekúnd

Mel Robbins sa rozhodla pre jednoduchú, no zásadnú vec. Odpočítavala si v hlave päť sekúnd a v momente, keď sa dostala k nule, bez váhania vstala. Táto technika, ktorú neskôr nazvala Pravidlo 5 sekúnd, sa stala základom jej prístupu k prekonávaniu prokrastinácie, strachu a pochybností.

Robbins pritom vychádza z psychologického faktu, že ak človek dostane impulz na akciu, má len niekoľko sekúnd na to, aby začal konať. Ak zaváha, myseľ aktivuje obranné mechanizmy, začne vyhľadávať výhovorky a nakoniec ho udrží v komfortnej zóne.

Robbins začala toto pravidlo aplikovať nielen na ranné vstávanie, ale aj na iné aspekty života, od riešenia pracovných výziev až po zlepšovanie medziľudských vzťahov. A práve vďaka nemu sa jej podarilo premeniť krízu na odrazový mostík. Dnes je dôkazom toho, že aj tie najjednoduchšie rozhodnutia môžu mať obrovský dopad na život človeka.

„Nechaj ich“

Filozofia „Nechaj ich“ nie je o rezignácii ani o ľahostajnosti, ale o vedomom rozhodnutí sústrediť sa na to, čo dokážeš ovplyvniť. Veľká časť stresu, frustrácie a sklamania pochádza práve z očakávania, že ľudia sa budú správať podľa tvojich predstáv.

Keď si však uvedomíš, že ich konanie vychádza z vlastných skúseností, hodnôt a emócií, prestaneš zbytočne plytvať energiou na ich zmenu. Namiesto toho sa naučíš akceptovať ich voľby bez toho, aby ťa akokoľvek ovplyvňovali.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa The Book Bird (@thebookbird_geelong)

Ako uviedla Robbins v rozhovore, tento prístup je mimoriadne vhodný pre tých, ktorí sa často ocitajú v toxických vzorcoch, analyzujú správanie iných alebo sa snažia „zachrániť“ situácie, ktoré nemajú vo svojich rukách.

Emocionálna sloboda neznamená ignorovanie druhých, ale uznanie toho, že ich názory a reakcie patria im, nie tebe. Ak sa niekto cíti sklamaný, môže to byť odraz jeho vlastných očakávaní, nie tvojej hodnoty.

V živote nastanú momenty, keď niekoho neúmyselne zraníš. Možno tvoje slová vyznejú inak, než si zamýšľal, alebo si niekto tvoj postoj vysvetlí po svojom. Každý vníma realitu cez vlastnú optiku, a preto nemôžeš očakávať, že tvoje úmysly budú pochopené presne tak, ako ich chápeš ty.

Ak konáš v súlade s vlastnými hodnotami, nemusíš sa ospravedlňovať za to, že niekoho sklameš. Oveľa dôležitejšie je zostať verný sám sebe a nenechať sa strhnúť potrebou byť neustále prijatý a pochopený.

Kroky k emocionálnej slobode

Gloria Zhang, psychoterapeutka a moderátorka The Inner Child Podcast, pre The Everygirl vysvetľuje, že schopnosť nechať veci plynúť ti pomôže zbaviť sa bremena zodpovednosti za to, čo je mimo tvojej kontroly. „Ľudia sa správajú podľa vlastného presvedčenia a pokus o ich kontrolu alebo nátlak len zvyšuje strach, odpor a frustráciu,“ vysvetľuje Zhang.

Koľko času si premárnil obavami z toho, ako budú ostatní reagovať na tvoje rozhodnutia? Koľko energie si vynaložil na to, aby si sa zapáčil druhým, až si stratil jasnú predstavu o tom, čo naozaj chceš? Neustále hľadanie potvrdenia odvádza pozornosť od vlastných hodnôt a namiesto istoty prináša iba zbytočné pochybnosti.

„Ľudia vám prostredníctvom svojho správania ukazujú, kým naozaj sú, a vy im to musíte dovoliť,“ pripomína Zhang. Čím viac sa snažíš kontrolovať reakcie druhých, tým viac sa zaplietaš do vlastnej neistoty. Práve vzdanie sa tejto potreby otvára priestor pre vnútorný pokoj a skutočnú slobodu.

„Tým, že sa vzdáme pripútanosti k veciam, ktoré nemôžeme ovládať, získame slobodu zamerať svoju pozornosť na veci, ktoré máme pod kontrolou,“ hovorí Zhang. Táto teória funguje, pretože odráža realitu. Nemôžeš riadiť, ako sa správajú ostatní, čo hovoria alebo čo si myslia. Jediné, čo máš plne pod kontrolou, je tvoj vlastný postoj a spôsob, akým sa rozhodneš reagovať.

Čítajte viac z kategórie: Lifehacking