9 účinných a overených techník na zvládanie stresu: Dodržiavaš aspoň polovicu z nich?

V dnešnom dynamickom a náročnom svete je stres bežnou súčasťou nášho života. Či už pochádza z práce, rodiny, kvôli financiám alebo z iných oblastí, chronický stres môže mať negatívny vplyv na naše fyzické a psychické zdravie.

Našťastie existuje mnoho techník zvládania stresu, ktoré nám pomôžu udržať si psychickú pohodu a predísť vyhoreniu. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z najefektívnejších techník a preskúmame vedecké štúdie, ktoré potvrdzujú ich účinnosť. 

Stres je v hľadáčiku vedcov dlhodobo 

Výskum vplyvu stresu na zdravie sa začal už v 19. storočí. V roku 1872 francúzsky fyziológ Claude Bernard ako prvý použil termín stres na opis fyziologickej reakcie na negatívne podnety. Neskôr, v 20. storočí, Hans Selye, rakúsky biochemik, definoval stres ako nešpecifickú reakciu organizmu na akúkoľvek požiadavku.

Výskumníci postupne odhaľovali rôzne mechanizmy, ktorými stres ovplyvňuje naše zdravie. Stresové hormóny, ako kortizol a adrenalín, aktivujú „bojuj alebo uteč“ reakciu, ktorá mobilizuje energiu a pripravuje telo na zvládnutie hrozby. V chronickej stresovej situácii však tieto hormóny zostávajú v tele dlhodobo zvýšené, čo môže viesť k rôznym zdravotným problémom. 

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Účet už existuje, prihlás sa!

Pre dokončenie platby je potrebné sa prihlásiť.

(Zabudol som heslo)

Prihlásiť sa

Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail

Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.

Overiť e-mail Prihlásiť sa

Máš účet? Prihlás sa!

Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.

Mesačné predplatné 5,99€

Bez reklám

Prístup k odomknutému článku

Exkluzívne benefity

Celá ponuka / Kód

Nechcem odoberať PREMIUM newsletter a Startitup Group newsletter s obsahom a ponukami Startitup a jeho obchodných partnerov.

Karta

(Zabudol som heslo)

Súhlasím s Podmienkami ochrany súkromia, Podmienkami používania , Všeobecnými obchodnými podmienkami a Podmienkami TrustPay.

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Aké sú najlepšie techniky, ktoré ti pomôžu predísť vyhoreniu
• Ako súvisí fyzická aktivita so stresom a čo hovoria štúdie 
• Prečo by sme mali byť k sebe láskaví 
• Že nie je hanba požiadať o pomoc 

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
• Exkluzívne benefity

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Platba

Registrovať a zaplatiť

Zabezpečené šifrovaním

Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.

Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.

Zdroje: sciencedaily, Liga za duševné zdravie , International Journal , American Psychological Association