Vianoce bez blízkeho: „Nie je dobré potláčanie negatívnych emócií. Je dôležité nebyť sám“ (PSYCHOLOGIČKA)

25. decembra 2024 o 12:35

Prázdne miesto pri štedrovečernom stole môže vyvolať veľké emócie
Psychologička radí, ako sa vysporiadať so stratou blízkeho počas sviatkov

Reprofoto: Ksebe, Startitup/Jasmína Púčková

Prázdne miesto pri štedrovečernom stole môže vyvolať veľké emócie
Psychologička radí, ako sa vysporiadať so stratou blízkeho počas sviatkov

Strata blízkeho zabolí v každom období, no len čo sa z tejto možno až emočnej traumy spamätáš, prídu Vianoce. Sviatky bez blízkych, ktorých si mal rád, vedia byť smutné a často ani nevieš, ako ich zvládnuť.

Vo výsledku je jedno, či prežívaš prvé, druhé alebo desiate sviatky bez svojho obľúbeného človeka. Ak ste mali nejaké tradície, bolí to stále rovnako. Ako sa s takouto stratou zdravo vysporiadať, sme sa pýtali psychologičky Jitky Kneslovej z portálu Ksebe.

Existujú techniky, ktoré pomáhajú lepšie zvládnuť emocionálnu bolesť zo straty blízkeho?

Odborníčka vysvetlila, že po strate je prirodzené cítiť smútok. Prázdne miesto pri vianočnom stole vždy zabolí. Počas takýchto sviatkov si to uvedomujeme intenzívnejšie. „Dôležité je spomínať na to pekné, čo sme s blízkym zomrelým prežili, a čo pekné nám do života priniesol.“

zdroj: Freepik/@DC Studio

Podľa psychologičky môže pomôcť zájsť na cintorín, zapáliť sviečku a na blízkeho si zaspomínať s láskou. „Smútok si niekedy potrebujeme dovoliť, aby sme mohli stratu odsmútiť. Nikdy nie je dobré potláčanie negatívnych emócií. Môžeme si zaspomínať na blízkeho, ktorého sme stratili, môžeme mať fotku, môžeme si predstaviť, čo by ti povedal, keby tu bol s tebou.“

Kedy spozornieť, že sa smútenie môže pretaviť až do depresie

Niektorí ľudia však stratu prežívajú veľmi intenzívne, najmä ak stratili rodinného príslušníka, ktorý pre nich znamenal celý svet. V takýchto prípadoch to vie ovplyvniť každodenné fungovanie človeka. Psychologička Kneslová má na toto jasný názor. „Pokiaľ prežívaš stratu veľmi intenzívne, je vhodné vyhľadať pomoc psychológa, ktorý ti pomôže ju spracovať.“

Slovenskí muži trpia „mommy issues“. Psychologička radí, kedy zutekať, ale tiež kedy je možná zmena

Občas sa smútenie môže preniesť až do depresie. Varovnými signálmi môže byť už to, že smútok pohlcuje tvoju energiu do života, je veľmi intenzívny a dlhodobý. Ak ti emócie zo straty blízkeho narúšajú bežné fungovanie, je vhodné spozornieť a vyhľadať pomoc.