Nezvládaš sa najesť bez seriálu? „Nevedomý zvyk vedie k problémom v medziľudských vzťahoch alebo práci“ (PSYCHOLOGIČKA)

29. januára 2025 o 19:56

Nevieš začať jesť bez zapnutého seriálu?
Scrolluješ na mobile, aj keď si v reštaurácii?
Klinická psychologička vysvetľuje, prečo tento zlozvyk škodí nášmu zdraviu

Klinická psychologička Mgr. Ivana Mirdalíková PhD.

freepik.com, Súkromný archív/Mgr. Ivana Mirdalíková PhD.

Nevieš začať jesť bez zapnutého seriálu?
Scrolluješ na mobile, aj keď si v reštaurácii?
Klinická psychologička vysvetľuje, prečo tento zlozvyk škodí nášmu zdraviu

Žijeme v dobe, ktorá beží rýchlejšie, ako sme kedy boli zvyknutí. Práca, technológie, ale aj náš voľný čas sa tak stali nekonečným maratónom, v ktorom niekedy iba ťažko vládzeme udržať krok a hľadať chvíle na zastavenie.

Mobily, tablety, televízie a iné výdobytky moderného sveta nás sprevádzajú na každom kroku, až máme pocit, že bez nich, v „offline“ priestore, nevieme fungovať – ani pri obyčajnom jedle.

Poznáš ten pocit, keď si pripravíš voňavú večeru či prevezmeš čerstvý takeout, sadáš k stolu, no nevieš ani začať jesť, pokým si nevezmeš telefón a nenastavíš správny seriál? Hľadáš ho niekedy dokonca tak dlho, až ti jedlo vychladne. Stáva sa to viacerým, ani ja nie som výnimkou.

Stop rušičom

Dôležité je, že existujú spôsoby, ako sa vrátiť k starým dobrým časom. Cesty a skratky k nim, ale aj dôležitosť prítomného okamihu pre psychické zdravie priblížila pre Startitup klinická psychologička, Mgr. Ivana Mirdalíková, PhD., ktorá podobné prípady vidí v praxi na pravidelnej báze.

Dnes už bežný trend ukazuje podľa nej najmä na zvýšenú potrebu stimulácie, ale aj na vyhýbanie sa prítomnému momentu.

Naznačovať tak údajne môžu potláčané pocity alebo celkovú vnútornú nepohodu. Tú potom zvykneme prekrývať externými podnetmi ako sú napríklad televízia, či všadeprítomné smartfóny. Táto forma úniku je však podľa Ivany často spojená s nedostatkom vedomého prežívania.

Prečo ľudia počas jedla potrebujú sledovať televíziu alebo používať mobil?
Čo sa deje v mozgu pri sledovaní obrazoviek počas jedla?
Ako to ovplyvňuje naše vnímanie?
Aké zdravotné problémy môže toto správanie spôsobiť?

Prečo sme sa naučili spájať jedlo s rozptýleniami?

Hlavné dôvody sú najmä pohodlie, zautomatizované návyky, túžba po zábave a únik pred vnútornými myšlienkami. Sú koncepty, ktoré nás vedú k úvahe, že to môže byť prejavom obranného mechanizmu.

Rozptýlenie takto maskuje nevedomé obavy alebo pocity samoty. Môže však ísť aj o formu behaviorálnej závislosti, keďže pravidelné využívanie rozptýlení stimuluje dopamínový systém mozgu.

Čo sa vtedy deje v našom mozgu?

Mozog aktivuje systém odmeňovania (dopamínové dráhy), čo vytvára pocit uspokojenia. Tieto stimuly však konkurujú signálom z tela, ktoré signalizujú hlad a sýtosť. Dochádza k fragmentácii pozornosti a znižuje sa schopnosť vedome spracovať, čo jeme, čo môže z dlhodobého hľadiska zmeniť návyky a schopnosť regulácie príjmu potravy.