Vedci odhalili 17 rizikových faktorov spojených s najzávažnejšími chorobami súčasnosti. Prevencia je kľúčová

Infarkt, depresia, demencia. Tri slová, ktoré nanešťastie znejú čoraz častejšie. Každý ich buď zažil, alebo pozná niekoho, koho sa týkajú. Tieto ochorenia majú spoločné viac než len to, že sa objavujú častejšie s pribúdajúcim vekom. Predmetom záujmu štúdie sa preto stávajú mozog a srdce.

Vedci najnovšie zistili, že ich vznik súvisí s rovnakými rizikovými faktormi. A čo je ešte dôležitejšie – väčšinu z nich môžeme ovplyvniť. Najnovšia veľká štúdia z USA, publikovaná v Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, vymenovala 17 konkrétnych hodnôt a návykov, ktoré majú priamy vplyv na zdravie mozgu a srdca. Ak ich máš pod kontrolou, výrazne znižuješ riziko všetkých troch diagnóz.

Ako zlepším zdravie mozgu?

Prevencia začína v každodennom živote. Základom sa stali práve pravidelné zdravotné prehliadky, počas ktorých lekár sleduje dôležité markery ako krvný tlak, hladinu cukru a cholesterolu. Dôležitá je aj zdravá strava – ideálne pestrá, bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné potraviny. Rovnako podstatný je pravidelný pohyb.

Odborníci odporúčajú aspoň 150 minút stredne intenzívneho cvičenia týždenne. Výrazný efekt má aj obmedzenie škodlivých návykov, ako sú fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu. No nesmieme zabúdať ani na mozog a myseľ. Sociálne kontakty a pravidelné mentálne výzvy pomáhajú udržiavať mozog v kondícii aj vo vyššom veku.

Prevratný objav v kardiológii: Jednoduchá rovnica odhalí, či ti hrozí infarkt (ŠTÚDIA)

17 rizikových faktorov

Vysoký krvný tlak: Hlavný rizikový faktor pre všetky tri skúmané ochorenia.​

Ochorenie obličiek: Závažné problémy s obličkami zvyšujú riziko mozgovej príhody, demencie a depresie.​

Cukrovka: Nekontrolovaná hladina cukru v krvi môže poškodiť cievy v mozgu.​

Vysoká hladina cholesterolu: Zvýšené hladiny LDL cholesterolu sú spojené s vyšším rizikom demencie. ​

Obezita: Nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje riziko mozgovej príhody a demencie.​

Fajčenie: Zvyšuje riziko mozgovej príhody, demencie a depresie.​

Nadmerná konzumácia alkoholu: Spája sa s vyšším rizikom všetkých troch ochorení.​

Nedostatok fyzickej aktivity: Sedavý spôsob života zvyšuje riziko mozgovej príhody a demencie.​

Nesprávna strava: Nedostatok živín môže negatívne ovplyvniť zdravie mozgu.​

Poruchy sluchu: Neriešená strata sluchu sa spája s vyšším rizikom demencie.​

Chronická bolesť: Dlhodobá bolesť môže prispieť k rozvoju depresie.​

Nedostatok spánku: Zlá kvalita spánku zvyšuje riziko depresie a demencie.​

Stres: Chronický stres je spojený s vyšším rizikom depresie.​

Sociálna izolácia: Nedostatok sociálnych kontaktov zvyšuje riziko demencie a depresie.​

Nedostatok kognitívnej stimulácie: Nedostatok mentálnych výziev môže urýchliť kognitívny pokles.​

Nemáme zmysel života: Pocit zmysluplnosti života je dôležitý pre duševné zdravie.​

Depresia: Neliečená depresia zvyšuje riziko demencie.​

zdroj: Pexels.com

Poruchy mozgu a srdca

Infarkt, depresia a demencia patria medzi najrozšírenejšie a najzávažnejšie ochorenia súčasnosti. Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že kardiovaskulárne choroby vrátane infarktu spôsobujú ročne až 17,9 milióna úmrtí, čo z nich robí najčastejšiu príčinu smrti na svete.

Depresiou trpí viac než 280 miliónov ľudí, pričom ide o jednu z hlavných príčin zdravotného postihnutia. Demencia zas postihuje približne 57 miliónov ľudí na celom svete a každý rok pribudne takmer 10 miliónov nových prípadov. Väčšina z nich žije v krajinách s nízkym a stredným príjmom. Tieto čísla vyvodené Svetovou zdravotníckou organizáciou len potvrdzujú, že prevencia by mala byť prioritou. A práve kontrola rizikových faktorov môže zohrávať rozhodujúcu úlohu.

Kvalitu zdravia mozgu aj srdca máme z veľkej časti vo vlastných rukách. Kontrolou kľúčových rizikových faktorov môžeme výrazne znížiť riziko infarktu, depresie aj demencie. Nepotrebujeme zázračnú terapiu – stačí zodpovedný prístup k vlastnému telu, mysli a optimálnemu životnému štýlu.

Čítajte viac z kategórie: Štúdie, prieskumy a analýzy