Ako si zacvičiť počas sedenia za pracovným stolom bez povšimnutia

Počúvaš to z každej strany: Seď menej, hýb sa viac. No nie stále je to také jednoduché, najmä ak máš sedavé zamestnanie.

Pracovné stoly určené na písanie v stoji a ich potomok – z polovice písací stôl a z polovice bežiaci pás (pričom výsledok je že ani jednu úlohu nespĺňajú dobre) sú nielenže nákladné, ale častokrát si vyžadujú aj súhlas manažéra a kompletné prerobenie kancelárskeho priestoru. Našťastie sa však prišlo na to, ako cvičiť a popritom sedieť za pracovným stolom.

Nástroje sú navrhnuté tak, aby sa zmestili pod pracovný stôl, nezaberali tam veľa miesta a zároveň každému dopriali komfortné cvičenie bez povšimnutia okolia. Cvičí sa pomocou zapojenia nôh, na malých elipsovitých nástrojoch pripomínajúcich stacionárny bicykel.

Tu sú tri najznámejšie:

Cubii (318 eur)

Tento malý a elegantný prístroj na cvičenie, pripomínajúci svetelný bicykel z filmu Tron, spôsobil na trhu veľký rozruch. Nie len vďaka rafinovanosti zaznámenávania denných výsledkov cvičenia, ale aj kvôli modernému a priestorovo nenáročnému dizajnu. Navyše vraj dokáže spáliť až 120 kalórií za hodinu.

„Našli sme riešenie, ako môže človek ostať aktívny bez toho, aby potreboval takzvané bežecké pracovné stoly.“

Spoluzakladateľ Shivani Jain hovorí: „Bežecké pracovné stoly neprichádzali do úvahy, nakoľko vyžadovali príliš veľa miesta, boli priveľmi drahé a vyžadovali kompletné preorganizovanie pracovných priestorov. Chceli sme vytvoriť niečo, čo bude prístupné pre každého.“

Montáž je veľmi jednoduchá a rýchla. Ďalším krokom bolo stiahnutie aplikácie, ktorá ukazovuje moje výsledky.

Ak však uvažuješ o kúpe tohto stroja, poriadne si to najprv premysli. Opakované došľapovanie mi skôr pripomínalo stláčanie pedála na šijacom stroji a nie mini posilovňu. A aj keď mi aplikácia umožnila sledovať spaľovanie mojich tukov, prišla mi zložitá na ovládanie a tiež ju nebolo možné spárovať s ostatnými mini fitness strojmi (spoločnosť však tvrdí, že na tomto probléme už pracuje).

Deskcycle (145 eur)

Už z názvu ti môže byť jasné, že ide o mini bicykel, ktorý sa hravo zmestí aj pod stôl. S pedálovým rozpätím len 24 centimetrov je považovaný za jeden z najmenších pedálových nástrojov.

Rovnako ako Cubii má Deskcycle malý ciferník, ktorý ti umožní hocikedy zmeniť obtiažnosť bicyklovania. Môžeš si vybrať z ôsmych stupňov obtiažnosti. Deskcycle nemá žiadnu sprievodnú aplikáciu ako Cubii a preto mu na vrchu umiestnili malý displej, na ktorom tvoje spálené kalórie priam svietia. Taktiež je možné tento displej odňať a položiť si ho na stôl, aby si sa vyhol zbytočnému zohýňaniu. Veď načo robiť pohyby naviac..

Stamina Inmotion Compact Strider (183 eur)

Posledný stroj z našej trojice vyzerá, ako keby niekto zmenšil a odtrhol hornú čast od Cubii. Nanešťastie ani na tomto nástroji nikto neodstránil najzávažnejší nedostatok – udieranie kolien o stôl. Najlepšie sa na ňom cvičí mimo pracovného stola. Na rozdiel od predchádzajúcich strojov, na ktorých je možné cvičiť len v sede, tento stroj „ustojí“ aj cvičenie postojačky – podľa mňa je preto vhodný aj do menších bytov a tiež pre ľudí, ktorým cvičenie postojačky v kancelárii nevadí. Tento prístroj však nemá žiadnu rukoväť a preto si miesto precvičovania nôh precvičíš skôr udržiavanie rovnováhy.

Najväčším dizajnovým rozdielom v porovnaní s Cubii je poloha pedála. Kým na Cubii je chodidlo v polohe „špička hore“, na tomto zariadení sú pedále ploché, čo znamená, že najpohodlnejšie cvičenie je paradoxne práve to v stoji.

Na záver by som podotkla, že najviac náročné je sústrediť sa na pravidelné pedálovanie popri riešení pracovných problémov. Ak však patríš medzi ľudí, ktorí si občas potrebujú niekde vybiť energiu a stačí ti precvičenie raz za čas, sú tieto nástroje pre teba ako stvorené.

Zdroj: bloomberg.com

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti