Počul si už o sile pozitívnych afirmácií? Začni ich používať a sleduj na sebe zmeny, ktoré sa udejú

Čo sú to pozitívne afirmácie?

Afirmácie sú krátke vety, ktoré ťa majú povzbudiť a motivovať. Je to vlastne spôsob, ako samého seba utvrdiť v tom, že všetko dobré je na ceste k tebe. Nabudia ťa k tomu, aby si myslel pozitívne, a aby si dôveroval akémukoľvek procesu, v ktorom sa práve nachádzaš. 

Pozitívne afirmácie vlastne fungujú na princípe zákona príťažlivosti, ktorý hovorí o tom, že ak si vďačný za veci, ktoré vo svojom živote už máš, svojimi myšlienkami si doň dokážeš pritiahnuť čokoľvek ďalšie, po čom túžiš. Ak teda túžiš žiť v hojnosti, tvoja afirmácia by znela “Žijem v hojnosti.” Ak túžiš po zdraví, jej znenie by bolo “Som zdravý”, alebo “Žijem v zdravom tele.” 

zdroj: Pexels/Binti Malu

Prečo majú takú obrovskú silu?

Portál Positive Psychology uvádza, že o sile afirmácií písal už v roku 1988 sociálny psychológ Claude Steele. Už vtedy tvrdil, že svoju myseľ dokážeme doslova “preprogramovať” tým, ak si týmito krátkymi vetami povieme (alebo pripomenieme či potvrdíme) to, v čo veríme, alebo čo si želáme. 

Skvelý vplyv afirmácií na našu myseľ dokázal napríklad svojou štúdiou v roku 2016 aj Christopher N. Cascio. Spolu s jeho odborným tímom sa mu na základe magnetickej rezonancie mozgu účastníkov tejto štúdie podarilo dospieť k zisteniu, že pravidelným používaním afirmácií sa zvyšuje aktivita v tých neurálnych dráhach, ktoré sa zapájajú aj do procesu nášho sebahodnotenia či do spracovávania informácií súvisiacich so sebou. 

Vo všeobecnosti sa však o afirmáciách hovorí ako o niečom, čo zvyšuje motiváciu, celkovú spokojnosť so životom, znižuje stres a dokáže ťa to priniesť k cieľom, ktoré si stanovíš. 

zdroj: Unsplash/Allef Vinicius

Ako afirmácie používať

Možnosti máš v podstate dve. Buď si môžeš zvoliť afirmácie, ktoré si niekde prečítaš, alebo si môžeš vymyslieť vlastné. Dôležité je, aby tebou ihneď po prečítaní zarezonovali – vtedy vieš, že je to tá “pravá” afirmácia pre teba. Následne si tie svoje prečítaj alebo opakuj minimálne jedenkrát denne (napríklad ráno), no ideálne by samozrejme bolo, keby si sa k nim počas dňa ešte vrátil. 

Ak hľadáš tie správne pre seba, prinášame ti niekoľko príkladov, ktoré ťa možno inšpirujú. Niektoré z nich či aj ďalšie nájdeš napríklad aj na portáloch Everyday Power či The Blissful Mind. 

Dôverujem si. Dokážem spraviť a dosiahnuť všetko, čo si dokážem predstaviť.

Už teraz mám všetko, čo potrebujem na to, aby som si plnil svoje sny.

Som architektom svojho vlastného života a šťastia. 

Dnes som plný energie. 

Dnes budem mať skvelý a úspešný deň. 

Mám všetky kvality na to, aby som sa stal úspešným človekom. 

Prúdi mnou kreatívna energia.

Moja myseľ je plná poztivity a môj život je plný prosperity. 

Moje odhodlanie mi dovoľuje dosiahnuť všetky moje ciele. 

Môj život ide správnym smerom. 

Dôverujem si a robím správne rozhodnutia. 

Som spokojný s tým kým som. 

Po každom páde sa dokážem postaviť na nohy. 

Každý deň rastiem a učím sa niečo nové.