Je to oficiálne: Tieto výskumy ukazujú, že piť pivo po športovom tréningu je dobrý nápad

Akékoľvek pivo je predovšetkým sociálnou záležitosťou a vzhľadom na to, že obsahuje alkohol, sa všeobecne vníma, že má na ľudské telo predovšetkým negatívny efekt – a to najmä pri športových aktivitách, kde je alkohol známy ako spomaľovač výkonu, špeciálne v horúcich dňoch.

Desiatky výskumov však naznačujú, že napríklad nealkoholické pivo v sebe skrýva omnoho viac, než len obľúbenú chuť. V skutočnosti môže mať veľké množstvo výhod aj počas športových aktivít – preto pri športovom tréningu nemusí byť zlým nápadom nealko, alebo rovno osviežujúci 0,0 % radler.

Okamžitá výživa

Drvivá väčšina nealkoholických pív je izotonických. „Izotonický“ je marketingový pojem, ktorý výrobcovia drinkov používajú veľmi voľne, v skutočnosti však ide o špecifickú vlastnosť, kedy má prijímaná tekutina rovnakú koncentráciu solí, ako telesná tekutina – telo tak musí vyvinúť menší osmotický tlak.

Inými slovami, živiny obsiahnuté v nealkoholickom pive sa do buniek v tele dostanú mimoriadne rýchlo a zostávame lepšie vyživení, keďže telo nemusí vyrovnávať koncentrácie solí. Dôležité látky sa tak do tela dostanú omnoho rýchlejšie a bez spotreby energie navyše, vysvetľuje portál Runtastic od značky adidas.

zdroj: Startitup – Medzi nealkoholické pivá sa radia aj radlery 0,0 %. Na Slovensku sú populárne napríklad od Zlatého Bažantu.

Zloženie hovorí za všetko

Nealkoholické pivo obsahuje enormné množstvo elektrolytov – teda molekúl, ktoré sú schopné viesť elektrický prúd. Naše telo ich využíva napríklad v nervovom systéme. Reč je napríklad o chemických prvkoch ako horčík, draslík, sodík či vápnik.

Pri športovej aktivite však dochádza k poteniu, pričom prichádzame aj o kriticky dôležité elektrolyty – ktoré nealko pivo dokáže doplniť. Pre nealkoholické pivá sú navyše typické aj vitamíny B2, B5, B6, polyfenoly a niacín, ktoré väčšina z nich obsahuje. Mnohé z týchto látok sa pritom dokonca predávajú samostatne, ako výživové doplnky.

Výskum z roku 2007 od vedcov z King’s College v Londýne zasa objavil dôležitosť kremíka pre budovanie silnejších tkanív a kostí. Množstvo kremíka v nealko pive sa síce líši od druhu k druhu, keďže najväčšími jeho zdrojmi v pive sú chmeľ a slad.

Podľa výskumu z magazínu Food and Science in Agriculture však bez problémov stačí vypiť 3 fľaše akéhokoľvek piva a dennú dávku kremíka budeš mať dosiahnutú.

Nepriame zdravotné benefity

Nealkoholické pivo je nápojom, ktorý je pravidelne predmetom mnohých vedeckých štúdií. Tentokrát sa výskumníci z Oddelenia preventívnej a rehabilitačnej športovej medicíny Technickej univerzity v Mníchove pozreli na účinky piva na imunitný systém.

Zatiaľ čo jedna skupina atlétov pila placebo, druhá pila 1 až 1,5 litra nealkoholického piva denne – a vo výsledku pivo vyhráva. Skupina, ktorá pila pivo na dennej báze, zaregistrovala pozitívny efekt nielen na imunitný systém, ale aj na riešenie zápalových zdravotných problémov.

zdroj: Startitup – Radlery sú oproti nealkoholickému pivu sladšie a osviežujúcejšie – dokonale sa tak hodia k športu v horúcich teplách.

Keď pivo pri športe, tak 0,0 %

Alkoholické nápoje sú vo všeobecnosti zlým nápadom pred, počas, aj po športe. „Zapiť“ športový tréning zvyčajne nie je vôbec dobrý nápad, keďže alkohol je známy svojimi dehydratačnými účinkami, kedy prichádzame najmä o soli a môže dôjsť aj ku kŕčom.

Nápoje s obsahom alkoholu tiež negatívne vplývajú na spánok a oslabujú aj imunitný systém – vo viacerých oblastiach tak k športu nie sú dobrými partnermi. Samotné zloženie piva je však podľa výskumov prospešné, pivo s obsahom 0,0 % alkoholu je preto skvelým kompromisom a podľa výskumov aj dobrým nápadom.

zdroj: Startitup – Vychladený k Radler je na pláž ako stvorený.

Studené a osviežujúce

Dobrou alternatívou nealko piva v horúcich dňoch sú osviežujúce nealkoholické radlery. Slováci v lete obľubujú napríklad Zlatý Bažant Radler 0,0 %, ktorý obsahuje nulový podiel alkoholu a skladá sa z ovocnej limonády či šťavy a nealkoholického piva podľa originálnej receptúry z Hurbanova – prináša tak všetky spomínané zdravotné benefity.

Radler sa navyše svojou sladšou a osviežujúcou chuťou hodí k športovaniu omnoho viac, než klasické nealkoholické pivo. Keďže má každý športovec iný vzťah k cukru, Zlatý Bažant nealko radler prichádza rovno v 3 variantoch:

• Zlatý Bažant Radler 0,0 % sa chváli spojením ikonického nealkoholického piva Zlatý Bažant a chutí ovocných štiav ako citrón či višňa
• Zlatý Bažant Radler 0,0 % Svieži obsahuje až o 30 % menej cukru, chuť piva sa spája so zaujímavými osviežujúcimi kombináciami ako napríklad brusnice či jazmín
• Zlatý Bažant Radler 0,0 % Extra Svieži je 100 % bez pridaného cukru a teda menej sladký. O osvieženie sa stará extra dávka ovocia, žiadny pridaný cukor

Dobrou správou tiež je, že nealkoholické pivá a radlery v porovnaní s vodou vôbec nedehydratujú ľudské telo – iná štúdia dokonca tvrdí, že nealko pivo (v kombinácii so sodíkom) dokonca pomáha s prijímaním a retenciou tekutín po tréningu. Otvoriť si studený radler po horúcom tréningu tak v skutočnosti má niekoľko veľmi relevantných zdravotných benefitov.

Ak budeš chcieť pri tréningu vyskúšať niečo iné než len vodu či proteínové nápoje, nealkoholické pivo a nealkoholické radlery sú veľmi dobrou alternatívou, ktorá navyše skvelo chutí.

Dobre sa hodia napríklad po behu, cyklistike, turistike či futbale, kde na nás nasledujúce mesiace bude pražiť neúprosné slnko. Široká škála navyše znamená, že vždy môžeš vyskúšať novú príchuť – alebo ostaň pri svojom sviežom obľúbencovi.

zdroj: Startitup – Nealkoholické radlery k športu dávajú zmysel. Nealkoholické pivo z nich ponúka aj zdravotné benefity, ovocná časť sa zase stará o chuť a osvieženie.