Vedci ci preklepli fenomén 10-tisíc krokov denne. Na jeho účinnosť majú jasnú odpoveď

Henrieta Balázsová

13. júla 2023 o 15:05

Je 10-tisíc krokov denne naozaj zázračných?
Faktom je, že chôdza má obrovské množstvo benefitov
Pomôcť ti môže aj s častým novoročným predsavzatím

Unsplash/Arek Adeoye, Blocks Fletcher

Je 10-tisíc krokov denne naozaj zázračných?
Faktom je, že chôdza má obrovské množstvo benefitov
Pomôcť ti môže aj s častým novoročným predsavzatím

O zázračnej hranici 10 000 krokov denne počul už azda každý. Tento počet krokov ti má zabezpečiť dokonalé fyzické i psychické zdravie, zlepšenie kondície či dokonca stratu nejakých tých nadbytočných kilogramov. Je to však pravda, alebo ide o mýtus?

Marketing, alebo fakt?

Veľmi stručnú, ale zároveň absolútne jasnú odpoveď poskytuje The New York Times: odporúčanie urobiť 10-tisíc krokov denne je z väčšej časti marketing, než veda. Je síce pravdou, že chôdza má na celé naše telo doslova blahodarné účinky, ale faktom je, že benefitovať môžeš aj z nižšieho počtu krokov.

Ako sa to vlastne celé začalo? V skutočnosti nejde o žiaden nový trend, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Podľa doktora I-Min Lee, profesora epidemiológie na Harvardovej univerzite a odborníka na vplyv chôdze na naše zdravie, sa táto informácia začala šíriť v Japonsku ešte v 60. rokoch.

Možno ťa však prekvapí, že táto informácia nevzišla z nijakej rozsiahlej štúdie, ale z prostého marketingového plánu istého japonského podnikateľa, ktorý sa rozhodol vyťažiť z olympijských hier v Tokiu v roku 1964 maximum, a začal vyrábať na tú dobu prelomový krokomer.

Pokiaľ by sme jeho názov napísaný japonskými znakmi preložili, dostali by sme niečo ako „10-tisíc krokov-meter”, čím podnikateľ jasne stanovil, že cieľ 10-tisíc krokov denne je optimálny. Nebolo to však podložené absolútne ničím — číslica 10 jednoducho len „vyzerala dobre”.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.