Slováci podľahli plejáde „zaručených“ jarných očíst tela: Experti varujú pred vážnymi následkami

Mnoho Slovákov v týchto dňoch plánuje mnohými ospevovaný jarný detox či nejakú formu očisty. Treba byť však opatrný. Odborníci varujú pred riskovaním straty svalovej hmoty či dokonca libida.

Detoxikačnou sa zvyčajne označuje krátkodobá diéta, ktorá sa spája s pôstnym hladovaním. Po ňom nasleduje prísna diéta, keď sa „očisťujeme“ konzumáciou ovocia, zeleniny, vybraných bylín a pitím vody, detoxikačných čajov alebo ovocných a zeleninových štiav.

Koncept detoxikácie je založený na teórii, že počas života sa toxíny dostávajú do nášho tela zvonku, alebo ich samotné telo vytvára v dôsledku nesprávnej stravy.

Tieto toxíny sa potom musia neustále rozkladať a vylučovať, inak poškodzujú pokožku, črevá a celkové zdravie. Medzi výhody detoxikácie patrí aj chudnutie, čistenie krvi, stimulácia pečene, a najmä zbavenie sa toxínov. Vedecký výskum, ktorý by dokázal tieto účinky, však chýba, a mnohí odborníci s detoxikáciou nesúhlasia. 

Chceli sa zbaviť nadriadených. V Bratislave si otvorili podnik, kde si dáš skvelé raňajky počas celého dňa

Ide o to, že hladovanie a prechod z bežného jedálnička na rastlinné šťavy a nízkokalorickú stravu naozaj znižuje príjem kalórií. Môžeš tak teda rýchlo schudnúť, ale nespaľuješ tuky. Ďalším dôsledkom je, že strácaš z tela vodu a často aj svalovú hmotu.

Dochádza tak k dobre známemu jojo efektu, nehovoriac o ďalších rizikách. V dôsledku detoxikačnej diéty môže telo zápasiť aj s nedostatkom dôležitých živín, vitamínov a minerálov, či nedostatkom energie a únavou.

Zvyčajne dochádza k nadmernému prejedaniu sa a črevným problémom, pretože je ovplyvnený črevný mikrobióm. Detoxikácia tak môže znamenať výrazný stres pre celé telo. 

Telo si poradí

Pojem detoxikácia pôvodne znamená neutralizáciu jedov pri otrave. Až donedávna sa detoxikačné procesy vykonávali iba u ľudí s ťažkou otravou alkoholom alebo drogami na jednotkách intenzívnej starostlivosti.

V súčasnosti je detoxikácia vnímaná ako niečo, čo je podľa niektorých odborníkov na výživu, neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy moderného človeka.

zdroj: Unsplash/Alex McCarthy

„Pravdou však je, že naše telo sa s týmto detoxom dokáže vyrovnať samo, prostredníctvom úplne prirodzených, fyziologických procesov. Tie prebiehajú v pečeni, a všetko zbytočné sa v tele vylučuje pomocou čriev, a tiež aj obličiek a pľúc,“ vysvetľuje Jitka Dokoupilová, výživová poradkyňa z firmy NutritionPro.

„Ak teda chcete týmto očistným procesom naozaj pomôcť, obmedzte konzumáciu alkoholu, dbajte na pestrú a vyváženú stravu, sledujte svoj pitný režim a pravidelne cvičte.“

Plodnosť a sexualita

Detoxikačné diéty sú obzvlášť obľúbené u žien, a môžu spôsobiť špecifické problémy: napríklad zamávať s ich intímnym životom, konkrétne znížením alebo stratou sexuálnej túžby alebo libida.

„U žien ide o silné spojenie s menštruačným cyklom, a samozrejme, s ich hormónmi. Detox ich môže ešte naviac negatívne ovplyvniť,“ hovorí Veronika Kubíčková, expertka, ktorá sa zaoberá zdravou sexualitou.

Zároveň, podľa odborníkov, jednou z príčin nízkej sexuálnej túžby môže byť nízky stav bielkovín.

„Menej kalórií znamená menej energie, a tým aj menej energie na sex. Slabý sexuálny apetít potom môže mať negatívny vplyv na spolužitie a psychickú pohodu samotnej ženy.“

Ovplyvnenie hormonálneho systému sa môže prejaviť výkyvmi menštruačného cyklu alebo problémami s ovuláciou. „Ak sa žena zameriava hlavne na chudnutie, mala by mať na pamäti, že tuk je okrem iného jedným z dôležitých zdrojov estrogénu, takže žena sa s poruchami cyklu môže stretnúť aj po ukončení diéty.“

„Pri dlhodobo nízkej zásobe tuku sa ovulácia alebo menštruácia vôbec nemusia vrátiť do normálu, čo výrazne ovplyvní plodnosť ženy,“ hovorí Kamila Žižková, lekárka v odbore gynekológia a pôrodníctvo.

Vo všeobecnosti platí, že kalorický deficit – ktorý nastáva aj v súvislosti s detoxikáciou – môže tiež spôsobiť únavu, ospalosť alebo stratu koncentrácie.

Barbora a Ján premenili zabudnutú továreň na výnimočný hotel. Rýchlo si ho obľúbilo mnoho Slovákov (FOTO)

Žena tak môže trpieť vypadávaním vlasov, lámavými nechtami, zhoršením stavu pokožky a podobne. „Diéty a detoxikácie by nemali byť naším experimentom, ale mali by byť vždy nastavené odborníkom,“ uzatvára lekárka. 

Čítajte viac z kategórie: Biznis a startupy