Vedci našli liek na spomalenie starnutia: Stačí dodržiavať 8 jednoduchých zásad

Vedci prišli s tvrdením, že dodržiavanie niekoľkých zdravých návykov môže spomaliť starnutie až o 6 rokov. Vyplýva to z predbežnej analýzy 6 500 dospelých, ktorá našla jasnú súvislosť medzi dobrým kardiovaskulárnym zdravím a pomalším biologickým starnutím. 

Zoznam zahŕňa dobré stravovanie, väčšiu aktivitu, skončenie s fajčením a zdravý spánok, ako aj kontrolu hmotnosti, cholesterolu, cukru v krvi a krvného tlaku.

Merania sú známe ako „Základných 8 metrík života“ (Life’s Essential 8) od American Heart Association (AHA). Podľa štúdie výskumníci analyzovali súvislosť medzi týmto správaním pre zdravie srdca a mozgu a procesom starnutia, merané podľa fenotypového veku. Určili vysoké, stredné alebo nízke kardiovaskulárne zdravie na základe priemeru ôsmich metrík.

„Zistili sme, že vyššie kardiovaskulárne zdravie súvisí so spomaleným biologickým starnutím, meraným podľa fenotypového veku.“

„Zistili sme tiež súvislosť závislú od dávky – ako sa zdravie srdca zvyšuje, biologické starnutie klesá,“ povedala vedúca autorka štúdie Nour Makaremová, odborná asistentka epidemiológie na Mailman School of Public Health na Kolumbijskej univerzite v USA.

Fenotypový vek sa vypočíta na základe chronologického veku osoby plus krvných markerov pre metabolizmus, zápal a funkciu orgánov. Rozdiel medzi týmto a skutočným vekom človeka určuje jeho fenotypové vekové zrýchlenie.

Vyššie fenotypové zrýchlenie veku naznačuje rýchlejšie biologické starnutie. Ľudia s vysokým kardiovaskulárnym zdravím mali napríklad negatívne fenotypové zrýchlenie veku.

Ľudia s vysokým kardiovaskulárnym zdravím mali skutočný priemerný vek 41 rokov, ale ich priemerný biologický vek bol 36 rokov. Priemerný vek ľudí s nízkym kardiovaskulárnym zdravím bol 53, zatiaľ čo ich priemerný biologický vek bol 57.

Vedci ponúkajú návod na dlhší život

Po zohľadnení socioekonomických faktorov vedci zistili, že vysoké kardiovaskulárne zdravie súvisí s biologickým vekom o šesť rokov mladším ako je chronologický vek človeka.

Ako uvádza portál Euronews, zistenia vedcov majú byť prezentované na vedeckom stretnutí American Heart Association (AHA) 2023 vo Philadelphii v Pensylvánii v USA práve počas tohto víkendu.

„Väčšie dodržiavanie všetkých metrík Life’s Essential 8 a zlepšenie vášho kardiovaskulárneho zdravia môže spomaliť proces starnutia vášho tela a mať množstvo výhod,“ informovala Makaremová.

„Znížené biologické starnutie nie je spojené len s nižším rizikom chronických ochorení, ako sú napríklad srdcové choroby. Súvisí aj s dlhším životom a nižším rizikom úmrtia.“

Extra hour of sleep – oh how we’ve missed you! Remember to set your clocks back an hour tonight!

Sleeping is one of the American Heart Association’s Life’s Essential 8. Learn more at https://t.co/CGcVq8IWbm.#LifesEssential8 #SleepHealth #Sleep #Daylightsavings #fallback pic.twitter.com/NFE0olVxOT

— AmericanHeartNC (@AmericanHeartNC) November 4, 2023

Donald Lloyd-Jones, predseda oddelenia preventívnej medicíny Northwestern University, uviedol, že daný výskum  pomáha „pochopiť prepojenie medzi chronologickým vekom a biologickým vekom a ako nám dodržiavanie návykov zdravého životného štýlu môže pomôcť žiť dlhšie“.

Dve štúdie prezentované začiatkom tohto roka ukázali, že dospelí, ktorí dosiahli vyššie skóre v ôsmich metrikách AHA, mali tendenciu žiť dlhšie bez chronických ochorení.

Štúdia však zaznamenala aj niekoľko obmedzení. Kardiovaskulárne metriky sa napríklad merali len v jednom časovom bode bez toho, aby sa pozerali na zmeny kardiovaskulárneho zdravia.