Ashwagandha je miláčik biohackerov. Jej účinky na stres potvrdila aj veda

3. januára 2024 o 11:47

Pomáha pri strese, chudnutí a dokonca aj depresiách
Účinky byliny ashwagandha sú dokázané aj vedecky
Milujú ju najmä biohackeri

Ilustračné foto Archív Canva/Sergey Tyniakov

Pomáha pri strese, chudnutí a dokonca aj depresiách
Účinky byliny ashwagandha sú dokázané aj vedecky
Milujú ju najmä biohackeri

Ashwagandha. Čoraz populárnejší doplnok nielen medzi biohackermi. Táto ajurvédska bylinka si získava stále väčšiu popularitu. Zoženieš ju v lekárni alebo na internete a ani nie je drahá. Jedna tabletka s človeku vôbec neuškodí, jej účinok sa prejavuje postupne.

Ashwagandha je nové CBD medzi výživovými doplnkami. No na rozdiel od CBD máme o ashwaghande rozsiahle štúdie, ktoré hovoria nielen o benefitoch, ale aj o rizikách. Pozrieme sa teda na to, aké výhody sľubuje, ale aj na negatívne účinky. Existujú celé skupiny ľudí, ktorí by ju rozhodne nemali brať.

Zlepšovač mozgu

Ashwagandha je liečivá bylina používaná v tradičnej ajurvéde. Je to nízky krík z čeľade ľuľkovitých, hovorí sa jej aj indický ženšen alebo zimná čerešňa. Ashwagandha rastie v Indii a juhovýchodnej Ázii a jej výťažky alebo prášok z koreňa a listov sa používajú na liečbu rôznych stavov. Biologicky aktívne zložky listov ashwagandhy sú withanolidy, prirodzene sa vyskytujúce steroidy.

Ashwagandha sa radí medzi nootropiká, čo sú látky, ktoré sa používajú na zlepšenie kognitívnych funkcií. Hovorí sa im aj zlepšovače mozgu. Niektoré nootropiká sú len na predpis a používajú sa napríklad na liečbu ADHD či Alzheimerovej choroby.

Lekári sú však skeptickí, pokiaľ ide o doplnky stravy, ktoré sú voľne predajné. Napríklad Barbara Brody na portáli WebMD píše, že väčšina takýchto nootropík sa spolieha len na placebo efekt, hoci uznáva, že niektoré z nich sú účinné. Napríklad veľmi známy a dobre preskúmaný kreatín monohydrát.

Hackni s ňou svoje telo i myseľ. Ashwagandhu môžeš užívať každý deň, toto sú jej benefity

Bojovník proti stresu

Medzi hlavné výhody ashwagandhy patrí schopnosť fungovať ako adaptogén, čo znamená, že pomáha telu zvládať fyzický, emocionálny a mentálny stres. Klinici ju často využívajú na liečbu stavov, ako sú nespavosť, starnutie a úzkosť. Ashwagandha môže podporovať lepšiu kvalitu spánku, zmierniť stres a úzkosť, pomáhať pri chudnutí, zlepšovať pozornosť, pamäť a exekutívne funkcie a môže tiež podporovať funkciu štítnej žľazy.

Je dôležité poznamenať, že účinky ashwagandhy nie sú okamžité a môžu sa objaviť vedľajšie účinky, ako sú problémy s trávením, ospalosť a hnačka.

Na rozdiel od niektorých iných doplnkov stravy na báze nootropík je ashwagandha pomerne dobre preskúmaná a jej účinky potvrdzuje viacero výskumov. Pozrime sa na tie najväčšie a najviac citované štúdie.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.