S únavou a depresiou nebojujeme len v zime. Psychologička radí, ako poraziť „posviatočné blues“
- Posviatočné blues alebo takzvaný podovolenkový syndróm zažívajú mnohí z nás
- Odborníčka odhaľuje, ako nad týmto stavom okamžite zvíťazíš
- Posviatočné blues alebo takzvaný podovolenkový syndróm zažívajú mnohí z nás
- Odborníčka odhaľuje, ako nad týmto stavom okamžite zvíťazíš
Skoro každý človek sa vo svojom živote stretne s tzv. posviatočným blues alebo teda podovolenkovým syndrómom. Tento pocit obvykle zmizne sám po dvoch až troch dňoch.
Najviac ním trpia ľudia, ktorí nie sú šťastní v práci, cítia sa v nej vystresovane a nemajú dobré vzťahy s kolegami alebo nadriadenými. Keď sú na dovolenke, uvoľnia sa a cítia sa lepšie, čo sa im v práci nedarí. Ak máš pred návratom do práce alebo už v samotnej práci bolesti žalúdka, venuj tomu pozornosť.
V rozhovore sme sa o tejto téme porozprávali so psychologičkou Natáliou Vince.
- Prečo je tento syndróm výrazný najmä v januári?
- Ktoré sú hlavné faktory prispievajúce k pocitu únavy a malátnosti?
- Aké sú fyzické prejavy?
- Kedy viem, že to prešlo do vážnejšieho stavu, než je smútok?
Čo presne je podovolenkový syndróm a prečo je obzvlášť výrazný v januári?
Podovolenkový syndróm je neformálny termín používaný na opis stavu únavy, nedostatku motivácie a všeobecného pocitu malátnosti, ktorý ľudia často zažívajú po sviatočnom období. Obzvlášť výrazný je v januári, pretože tento mesiac často nasleduje po období s vysokým stupňom aktivity, osláv a často aj nadmerného jedla a pitia počas decembrových sviatkov. Kontrast medzi veselými sviatkami a návratom do každodennej rutiny môže byť pre mnohých náročný.
Aké sú hlavné faktory, ktoré prispievajú k pocitu únavy a malátnosti, ktoré mnohí z nás zažívajú po sviatkoch?
Jednak je to spôsobené aj zníženým množstvom denného svetla a krátkymi dňami, čo môže u niektorých jedincov prejsť aj do sezónnej afektívnej poruchy, čo je typ depresie objavujúci sa počas určitých období (najmä v čase zimy), ale aj prejedanie sa počas sviatkov vedie k preťaženiu metabolizmu a spomaleniu trávenia. Taktiež aj konzumácia alkoholu a nedostatočný spánok (ponocovanie) môžu nabúrať bežný cirkadiánny rytmus, a teda aj kvalitu spánku.
Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail
Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.
Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.
Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
V článku sa po odomknutí dozvieš
- Ktoré obdobia v roku sú najdepresívnejšie okrem januára
- Aké stratégie odporúča psychologička na prekonanie týchto pocitov
- Akú rolu zohráva sociálna izolácia pri podovolenkovom syndróme
- Ako môžu januárové pocity ovplyvniť dlhodobé duševné zdravie
Po odomknutí tiež získaš
- Články bez reklám
- Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
- Exkluzívne benefity
Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti