Posledné 2 dni PREMIUM ZDARMA: „Superzbraň“ pre metabolizmus majú Slováci v špajze, ani o tom nevedia

  • Máš už len 2 dni na využitie možnosti PREMIUM na mesiac ZADARMO
  • Zabezpečí ti prístup k stovkám exkluzívnych článkov
  • Vybrali sme pre teba top témy o zdraví
premium
Startitup
  • Máš už len 2 dni na využitie možnosti PREMIUM na mesiac ZADARMO
  • Zabezpečí ti prístup k stovkám exkluzívnych článkov
  • Vybrali sme pre teba top témy o zdraví

Vraví sa, že apríl je mesiac bláznov, a zbláznili sme sa veru aj my. Rozhodli sme sa dať ti špeciálnu ponuku, ktorá sa neodmieta, pretože aktuálne rozdávame PREMIUM na mesiac zadarmo.

Ak chceš mať neobmedzený prístup k viac ako 75 000 webovým článkom a videám, vrátane našich vychýrených Startitup relácií, ako napríklad Z politiky, Duel s Martinom Čeligom, Na stope s Ivanom Megom, Strýc Food a mnoho ďalších, stačí využiť našu limitovanú ponuku.

Okrem toho získaš prístup k celej našej PREMIUM rodinke na piatich weboch – Startitup, Fontech, Emefka, Odzadu a Interez, a to úplne bez reklám.

Medzi najobľúbenejšie články našich čitateľov patria bezpochyby tie o zdravom životnom štýle, preto sa spolu pozrime na zopár tých najpopulárnejších.

Konkrétny typ vlákniny je pre metabolizmus „superzbraň“

V jednom z našich článkov sme ťa informovali o tom, že až 95 % ľudí konzumuje nedostatočné množstvo vlákniny, čo negatívne ovplyvňuje črevnú mikroflóru a môže spôsobiť zdravotné problémy, vrátane zápalových reakcií.

Jedným z najefektívnejších a cenovo dostupných spôsobov, ako zlepšiť tento stav, je konzumácia psyllia (ispaghula), ktoré je rozpustnou vlákninou získavanou z Plantago ovata.

Psyllium pôsobí ako prebiotikum, podporuje zdravú črevnú mikroflóru, zlepšuje trávenie, absorpciu živín a posilňuje imunitný systém. Okrem toho sa vyznačuje svojimi schopnosťami regulovať hladinu glukózy v krvi a podporovať chudnutie, keďže spomaľuje absorpciu cukrov a zvyšuje pocit sýtosti.

Podľa Dr. Stevena Batasha z Batash Endoscopic Weight Loss Center by psyllium mohlo byť užitočné pri riadení telesnej hmotnosti vďaka niekoľkým mechanizmom.

„Prvým je jeho schopnosť absorbovať vodu a vytvárať v žalúdku gélovitú hmotu, ktorá zvyšuje pocit sýtosti, čo by mohlo viesť k zníženiu celkového príjmu kalórií, keďže sa jedinci budú cítiť sýtejší a na dlhší čas. Ďalším je to, že môže pomáhať udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, čo by mohlo znižovať pravdepodobnosť prudkého hladu a chuti na sladké.“

Psyllium možno tiež užívať pri riešení problémov so zápchou aj hnačkou vďaka svojej vysokej absorpcii vody. Napriek týmto prínosom treba však byť opatrný pri konzumácii psyllia v prípade alergií alebo určitých zdravotných stavov a vždy konzultovať jeho užívanie s lekárom.

Potraviny, ktoré zakazuje každý dietológ, ti dokážu pomôcť

V ďalšom článku na tému zdravia sa naša redaktorka pozrela na zúbok zakazovaným potravinám. Veľa z týchto vysokospracovaných potravín totiž odborníci považujú za telu prospešné.

V minulosti vykonané pozorovacie štúdie naznačovali spojenie medzi konzumáciou vysokospracovaných potravín a zhoršením zdravotného stavu. Najnovšie výskumy však naznačujú, že nie všetky vysokospracované potraviny sú nezdravé. Ich vplyv na zdravie údajne závisí od konkrétneho zloženia a nutričného profilu.

Napríklad ultraspracovaný chlieb, ktorý obsahuje emulgátory a iné prídavné látky na zlepšenie textúry a trvanlivosti, môže byť stále zdrojom vlákniny a mať pozitívny vplyv na zdravie, ak je celozrnný.

Zaujímavým sa ukázalo tiež zistenie, že sladkosti, dezerty, hotové jedlá, slané snacky a rastlinné alternatívy mäsových výrobkov, ktoré sú dietológmi často démonizované, nevykazujú spojenie s rizikom vzniku chorôb.

Autori štúdie zdôrazňujú, že kategorizovanie všetkých ultraspracovaných potravín ako nezdravých je mylné a nesprávne. K rovnakému názoru sa prikláňa aj Dr. Ian Johnson, emeritný výskumník v Quadram Institute a odborník na výživu.

„Tieto pozorovania naznačujú úlohu niektorých ultraspracovaných potravín pri nástupe viacerých chronických ochorení. Ale tiež ukazujú, že bežný predpoklad, že všetky ultraspracované potraviny sú spojené s nepriaznivými zdravotnými udalosťami, je pravdepodobne nesprávny,“ uviedol.

Brušný tuk vieš spáliť aj počas spánku

Spánok hrá kľúčovú rolu v procese spaľovania tuku. Počas 8-hodinového spánku môže naše telo spotrebovať približne 400 kalórií. Toto množstvo sa však môže líšiť v závislosti od faktorov ako bazálny metabolizmus a aktivita hnedého tuku.

Štúdia zverejnená v Cell Reports poukázala na to, že rôzne fázy spánku majú rozdielny vplyv na metabolizmus a spracovanie živín, vrátane tukov. Hlboký spánok, alebo non-REM fáza 3, sa spája s výraznejšou regeneráciou a podporuje oxidáciu mastných kyselín. REM spánok naopak zvyšuje produkciu medziproduktov trikarboxylového cyklu.

Rastový hormón (HGH), ktorý sa uvoľňuje počas hlbokého spánku, zohráva dôležitú úlohu v mobilizácii mastných kyselín z tukových zásob. Taktiež podporuje redukciu brušného tuku.

Jeho sekréciu stimuluje neurotransmiterom GABA, ktorý napomáha k relaxácii a hlbokému spánku. Suplementácia GABA môže zvýšiť hladiny HGH až o 400 %, a tým prispieť k redukcii viscerálneho tuku.

L-theanín, aminokyselina z čajovníka čínskeho, má relaxačné účinky a môže v kombinácii s GABA podporiť kvalitný spánok. Navyše, má schopnosť podporovať „hnednutie“ bieleho tuku, čo prispieva k lepšej metabolickej aktivite a redukcii obezity.

Jedna štúdia dokonca zaznamenala zvýšenie metabolickej aktivity a množstva hnedého tuku u účastníkov, ktorí spali v chladnejších teplotách. To teda naznačuje potenciálne využitie pri liečbe obezity a cukrovky.

Ponuka, ktorá sa neodmieta

Ak ťa zaujíma oveľa viac, či už z oblasti zdravej výživy, politiky, vedy a techniky, krimi či zo života zaujímavých Slovákov, si len na krok od množstva článkov aj ďalších špeciálnych benefitov.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.
Platba
Tlačidlo späť
Visa logo
Mastercard logo
Trust pay
Registrovať a zaplatiť
Ikona zabezpečenia Zabezpečené šifrovaním
Trust pay Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.
Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.
Zdroje: SIU, Redakcia, Archív, Cell Reports

Najnovšie videá

Trendové videá