Najúčinnejšia metóda chudnutia, ktorú nepoznáš a nepoužívaš. Nauč sa spaľovať kalórie bez cvičenia

29. apríla 2024 o 10:13

Pomocou NEAT môžeš efektívne chudnúť aj bez hodín strávených v posilňovni
Často prehliadaná metóda prispieva k celkovému zdraviu a dlhovekosti

Freepik

Pomocou NEAT môžeš efektívne chudnúť aj bez hodín strávených v posilňovni
Často prehliadaná metóda prispieva k celkovému zdraviu a dlhovekosti

Všetci vieme, že kombinácia pravidelného cvičenia a obmedzenia kalorického príjmu môže byť efektívna pri chudnutí a formovaní postavy. Je však skutočne nevyhnutné tráviť každý deň jednu až dve hodiny v posilňovni? A naozaj musíme obmedziť stravu len na diétne jedlá?

Tu vstupuje do hry termogenéza necvičebných aktivít, známa pod skratkou NEAT, ktorá patrí medzi často prehliadané, no mimoriadne účinné spôsoby, ako redukovať telesnú hmotnosť. Tento koncept prvýkrát predstavil Dr. James Levine, výskumník z Mayo Clinic.

Čo znamená NEAT

V minulosti sa intenzívne skúmal vplyv sedavého spôsobu života na zdravie. Štúdie ukazujú, že sedenie v trvaní šesť alebo viac hodín denne je spojené s kratšou dĺžkou života, a to bez ohľadu na príčinu úmrtia. Alarmujúce sú najmä zistenia, že takýto životný štýl môže zvyšovať riziko predčasnej smrti o 35 až 40 percent, aj keď jednotlivec pravidelne cvičí.

„Pacienti, ktorých vidím na klinike, zvyčajne chápu dôležitosť aeróbneho cvičenia, ale niekedy si úplne neuvedomujú, že každá fyzická aktivita je dôležitá. Aktivity na nižšej úrovni, ako je chôdza počas dňa, chodenie po schodoch a iné formy NEAT, majú mnoho zdravotných výhod,“ hovorí Dr. Donald Hensrud, internista z Mayo Clinic a autor knihy „The Mayo Clinic Diet“.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.