Tieto zdravé potraviny ti „naplnia“ všetky nutričné hodnoty. Mnohé si doteraz ani nepoznal (ZOZNAM)

Ivana Šaffová

9. mája 2024 o 11:49

Zdravá strava má na človeka mnoho pozitívnych účinkov
Prinášame zoznam potravín, ktoré by si mal rozhodne zaradiť do svojho jedálnička

Zdravá strava je prospešná zdraviu človeka unsplash/Henrique Felix

Zdravá strava má na človeka mnoho pozitívnych účinkov
Prinášame zoznam potravín, ktoré by si mal rozhodne zaradiť do svojho jedálnička

Zdravá strava už v súčasnosti nie je ničím výnimočným. Stala sa súčasťou života mnohých z nás a neustále naberá na popularite. Netreba ale zabúdať na to, že tento pojem je rôznorodý. A to nielen svojimi možnosťami, ale aj obsahom.

Dnes sú totiž na trhu už rôzne potraviny, ktoré nám pomáhajú naladiť sa na správnu a zdraviu prospešnú konzumáciu rozličných jedál.

Príkladom môže byť napríklad rastlinná strava. Ako informuje portál NBC News, výskumy neustále ukazujú, že pri jej konzumácii sa ukazovatele zdravia zlepšujú. Medzi výhody patrí napríklad nižší krvný tlak, hladiny triglyceridov, glukózy a obvodu pása, čo sa môže premietnuť do nižšieho rizika rôznych ochorení, vrátane srdcových chorôb a cukrovky.

Dnes ti prinášame zoznam netradičných či málo známych potravín, ktoré by si mal rozhodne zaradiť do svojho jedálnička. Je ale nevyhnutné pripomenúť, že strava by mala byť pestrá a zohľadňovať zdravotný stav, vek a fyzickú námahu konkrétneho človeka.

Dôležité je jesť pravidelne s pauzami medzi jedlami približne dve až tri hodiny. Raňajky by mali tvoriť 20 % denného energetického príjmu, desiata 5 až 10 %, obed 35 %, olovrant 5 až 10 % a večera 25 až 30 % denného príjmu.