Neurologička otvorene: Kvalitu nášho života neovplyvňuje to, ako dlho spíme, ale ako kvalitne (RADY A TIPY)

29. mája 2024 o 13:00

Nedostatok spánku alebo jeho nadmerné množstvo môže mať vážne zdravotné dôsledky
Uznávaná neurologička objasňuje, ako je prepojená kvalita našich životov a toho, ako v noci spíme

SANQUIS, DALL-E

Nedostatok spánku alebo jeho nadmerné množstvo môže mať vážne zdravotné dôsledky
Uznávaná neurologička objasňuje, ako je prepojená kvalita našich životov a toho, ako v noci spíme

Spánok predstavuje jednu tretinu nášho života. Je nevyhnutný nielen pre obnovu fyzických a duševných síl, ale aj pre kognitívne funkcie a metabolické procesy v našom tele.

MUDr. Soňa Nevšímalová, DrSc., profesorka neurológie zameriavajúca sa na spánkovú medicínu, upozorňuje, že mnohí si to neuvedomujú, no nekvalitný spánok môže mať vážne dôsledky na naše celkové zdravie.

Fyziologický spánok je zásadný pre regeneráciu duševných a fyzických síl, tvorbu pamäťových stôp a kognitívne funkcie. Okrem toho je kľúčový aj pre rôzne metabolické procesy.

Ako vysvetľuje prof. Nevšímalová, „časté prebúdzacie reakcie počas spánku vedú k uvoľňovaniu stresových hormónov, čo môže zrýchliť aterosklerotické zmeny“. To znamená, že nekvalitný spánok zvyšuje riziko infarktov, cievnych mozgových príhod a aj ďalších zdravotných komplikácií.

Z gymnázia v Partizánskom k vlastnému biznisu v Londýne. 22-ročný Slovák excelentne vyplnil dieru na trhu

Navyše, fragmentácia spánku, ktorá je sprevádzaná častými zmenami spánkových fáz a zníženou efektivitou spánku, je rizikovým faktorom pre vznik metabolického syndrómu, obezity, diabetu 2. typu a dysbalancie neuroendokrinného a imunitného systému. Tieto poruchy môžu dokonca viesť aj k depresii.

Dĺžka spánku a riziko úmrtnosti

Epidemiologické štúdie ukazujú, že rizikovým faktorom v našich životoch je nielen chronicky skracovaný spánok, ale aj nadmerný spánok. Podľa Daneila Kripkeho a jeho kolegov, ktorí analyzovali údaje od 1,1 milióna ľudí, je najnižšie riziko mortality spojené so 7-hodinovým nočným spánkom. Úmrtnosť sa výrazne zvyšuje pri skrátení spánku pod 6 hodín a predĺžení spánku nad 8 hodín.

Jednoducho povedané, príliš veľa spánku, rovnako ako príliš málo spánku, môže byť škodlivé pre zdravie. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne spia viac ako 9 hodín za noc, majú vyššie riziko vážnych zdravotných problémov spojených s krvným obehom v mozgu, čo môže viesť k smrteľným následkom.

Fragmentácia spánku a časté prebúdzacie reakcie vedú k zvýšenej sekrécii stresových hormónov ako adrenalín a kortizol, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

„Stresová odpoveď ovplyvňuje normálne neurovegetatívne a hormonálne procesy, čo môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, hladiny cholesterolu a triglyceridov,“ vysvetľuje prof. Nevšímalová.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Máš účet?

Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.

Mesačné predplatné za 3,99 7,99

Bez reklám

Prístup k odomknutému článku

Exkluzívne benefity

Dočítať článok za 0,99€

Prístup k odomknutému článku

Celá ponuka / Kód

(Zabudol som heslo)

V článku sa po odomknutí dozvieš

Aké dôsledky môže mať nekvalitný spánok na naše celkové zdravie?
Ako súvisí fyziologický spánok s tvorbou pamäťových stôp a kognitívnymi funkciami?
Aké riziká prináša fragmentácia spánku a časté zmeny spánkových fáz?
Aký je optimálny počet hodín spánku pre najnižšie riziko mortality?
Prečo môže byť nadmerný spánok rovnako škodlivý ako nedostatok spánku?
Aké zdravotné problémy sú spojené so spánkovým apnoe?
Ako ovplyvňuje narušenie cirkadiánneho rytmu ľudí pracujúcich na zmeny?
Aké sú príznaky a dôsledky syndrómu nepokojných nôh (RLS)?

Po odomknutí tiež získaš