Lacné prebiotikum pomáha funkcii mozgu aj pri chudnutí. Kúpiš ho v každej lekárni (NOVÝ VÝSKUM)

Čo je dobré pre tvoje starnúce črevá, môže byť dobré aj pre tvoj starnúci mozog. Vedci prišli s prelomovým zistením. Denné požívanie lacných prebiotických doplnkov stravy dokáže zlepšiť kognitívne funkcie.

S výsledkami prišla prvá štúdia tohto druhu, ktorá bola vykonaná na dvojčatách. Na novú štúdiu upozornil portál Science Alert. 

Výskum na dvojičkách

Jedna zo štúdií sa zamerala na účinok dvoch lacných prebiotík z rastlinnej vlákniny, ktoré sú voľne predajné v mnohých krajinách po celom svete. Jedno z týchto prebiotík sa nazýva inulín a je to potravinová vláknina z triedy fruktánov. Ďalšími sú fruktooligosacharidy (FOS). To sú rastlinné sacharidy, ktoré sa často používajú ako prírodné nízko-kalorické sladidlo.

Na testovanie účinku týchto doplnkov na starnúci mozog výskumníci z King’s College London si pozvali 36 párov dvojčiat starších ako 60 rokov. Každé duo bolo náhodne rozdelené tak, že jednému dvojčaťu bolo pridelené denné prebiotikum v proteínovom prášku a druhému bolo priradené denné placebo v proteínovom prášku.

Výsledky prekvapili aj samotných vedcov. Dvojčatá, ktoré nevedomky užívali inulín alebo FOS, mali po troch mesiacoch užívania vo všeobecnosti vyššie skóre v kognitívnom teste, ako ich súrodenci. A čo viac, denné doplnky vlákniny boli spojené s miernymi zmenami v črevnom mikrobióme medzi dvojčatami. Napríklad prospešné bifidobaktérie boli v hojnejšom množstve u dvojčiat užívajúcich inulín alebo FOS.

OpenAI otvára vojnu s Googlom. Ich nový inteligentný vyhľadávač má zatriasť celým priemyslom

Potvrdili to aj štúdie na myšiach 

Takéto výsledky podporujú aj štúdie vykonané na myšiach. Tie naznačujú, že bifidobaktérie znižujú kognitívne deficity tým, že regulujú spojenie medzi črevom a mozgom. Tieto výsledky zaznamenali už za 12 týždňov. „Je to obrovský prísľub pre zlepšenie zdravia mozgu a pamäte v našej starnúcej populácii,“ povedala Mary Ni Lochlainnová, výskumníčka geriatrickej medicíny z King’s College London. Zistenia boli zverejnené  tento rok v marci. Podľa vedúcej výskumníčky by tieto odhalenia ponúknuť nové prístupy k dlhšiemu zdravšiemu životu.

V minulosti sa taktiež vykonali testy na hlodavcoch, ktoré potvrdili, že doplnky s vysokým obsahom vlákniny môžu „nakŕmiť“ mikrobióm hrubého čreva. To umožní „dobrým“ baktériám prosperovať. Niektorá z týchto baktérií je tiež spojená so zlepšenými kognitívnymi funkciami u myší aj ľudí. Dôkazy o úzkom vzťahu medzi črevom a mozgom z roka na rok pribúdajú. Avšak spôsob, akým tieto dva nervové systémy spolupracujú, zostáva naďalej záhadou.

Vedci, ktorí vykonali štúdiu na dvojičkách si dali nateraz dve úlohy. Zistiť, či tieto fantastické účinky majú dlhodobý efekt a či fungujú na väčšie skupiny ľudí. Štúdia bola zverejnená v Nature Communications.

Milovaná skrášľovacia procedúra Sloveniek poškodzuje oči: Vedci odhalili temné tajomstvo dokonalého pohľadu

Ďalšie účinky inulínu 

Okrem podpory trávenia má inulín fantastické účinky napríklad aj na zdravie kostí, informuje Medical News Today. Tento vplyv na minerálnu rovnováhu v tele je predmetom intenzívneho vedeckého záujmu. Výskumy na zvieratách i ľuďoch poukazujú na jeho schopnosť zlepšovať absorpciu kľúčových minerálov, ako sú vápnik a horčík. Tento efekt sa prejavuje zvýšenou hustotou kostnej hmoty. Americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) vo svojom prehľade potvrdzuje, že vedecké dôkazy podporujú tvrdenie o pozitívnom vplyve fruktánov inulínového typu na minerálnu hustotu kostí a vstrebávanie vápnika v organizme. 

Okrem podpory zdravia kostí sa inulín ukazuje ako sľubný prostriedok v boji proti cukrovke. Osobitne účinný sa javí vysokovýkonný (HP) typ inulínu. U žien s diabetes 2. typu, ktoré denne konzumovali 10 g HP inulínu, sa prejavilo výrazné zlepšenie. Vedci u nich zaznamenali priemerné zníženie hladiny cukru v krvi nalačno o 8,5 % a pokles hemoglobínu A1c o 10,4 %. Tieto výsledky naznačujú potenciál inulínu pri regulácii glukózy v krvi u diabetikov a prediabetikov. Zaujímavé sú aj zistenia týkajúce sa vplyvu inulínu na pečeň. Jedna štúdia preukázala, že HP inulín znižuje obsah tuku v pečeni u prediabetikov. Tento efekt môže prispieť k zníženiu inzulínovej rezistencie a potenciálne aj k zvráteniu diabetes 2. typu. Je však potrebné poznamenať, že zatiaľ čo HP inulín vykazuje sľubné výsledky, staršie štúdie s inými typmi inulínu priniesli menej jednoznačné závery

Lacný doplnok chudnutia

Mnohí odborníci zastávajú hypotézu, že inulín pomáha pri redukcii hmotnosti. Dôkazom majú byť napríklad štúdia sledujúca osoby s prediabetes. Tieto osoby počas 18 týždňov užívali buď inulín, alebo celulózu. Skupina, ktorá užívala inulín, zaznamenala výrazný úbytok hmotnosti medzi 9. a 18. týždňom. Na druhej strane, výskumy zamerané na deti s nadváhou alebo obezitou nepreukázali vplyv oligofruktózy či inulínu na zníženie kalorického príjmu. Tieto rozdielne výsledky naznačujú, že účinky inulínu na hmotnosť môžu závisieť od viacerých faktorov a vyžadujú si ďalší výskum.

O fantastických účinkoch inulínu tak niet pochýb. Najčastejšie sa predáva v práškovej forme, ktorá je rýchlorozpustná vo vode. Cenovo je tento doplnok stravy taktiež veľmi dostupný. Napríklad v eshope MojaLekáreň.sk môžeš nájsť 200 gramov inulínu už za 3,99 eur.  

Čítajte viac z kategórie: Inovácie a Eko