Optimálny spánok majú len 3 % Slovákov. Odborníčka vyvracia najväčšie mýty, ktorým veríš zbytočne

Ak máš 99 problémov a jedným z nich je spánok, nie si sám. Podľa prieskumu Spánkového inštitútu len traja zo 100 Slovákov hodnotia svoj spánok ako výborný. Zvyšok hlási, že ich trápia problémy so zaspatím, prerušovaný spánok, nočné bdenie a má pocit, že si v noci veľmi neoddýchnu. Čo ale robiť, ak si nevieme poradiť so svojím vlastným spánkovým režimom? 

Keď nepomáha ani počítanie ovečiek, množstvo Slovákov siahne po melatoníne či iných „overených“ metódach, ako si zlepšiť spánok. Smutnou pravdou však je, že aj o niečom takom prirodzenom, ako je spánok, existuje množstvo mýtov. 

Práve preto sme sa obrátili na odborníčku zo Spánkového inštitútu. Zuzana Guzmická, certifikovaná spánková poradkyňa, raz a navždy zatočila s múdrosťami, ktoré síce v spoločnosti šírime, no nemajú reálne vedecké podklady. V rozhovore s expertkou sa dozvieš, ako to skutočne s melatonínom je, či nám spánok naozaj kazí modré svetlo z obrazoviek a ktoré metódy ti pomôžu dosiahnuť vysnívaný oddych. 

• Kedy je melatonín účinný a pre koho je vhodný
• Aká je najefektívnejšia liečba nespavosti
• Čo sú najčastejšie príčiny chronickej nespavosti
• Ako vplýva večerné driemanie na kvalitu spánku
• Aké techniky pomáhajú pri zaspávaní

Aké sú najčastejšie chyby, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri snahách zlepšiť kvalitu spánku?

Z toho, čo pozorujem v posledných rokoch, je to práve prehnaná snaha spať dokonale – často viac, ako ich telo potrebuje, čím sa dostávajú do začarovaného kruhu.

Taktiež sa niekedy príliš sústredíme na sledovanie spánku rôznymi zariadeniami, ako sú hodinky, ktoré nemajú výpovednú hodnotu o kvalite nášho spánku, keďže monitorujú len malú časť našich fyziologických funkcií. Ďalšími častými chybami sú pravidelná konzumácia alkoholu tesne pred spaním alebo nadmerné pitie kofeínových nápojov.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Máš účet? Prihlás sa!

Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.

Mesačné predplatné prvý mesiac za 3,99 7,99

Bez reklám

Prístup k odomknutému článku

Exkluzívne benefity

Dočítať článok za 0,99€

Prístup k odomknutému článku

Celá ponuka / Kód

(Zabudol som heslo)

Nechcem odoberať PREMIUM newsletter a Startitup Group newsletter s obsahom a ponukami Startitup a jeho obchodných partnerov.

Karta

Súhlasím s Podmienkami ochrany súkromia, Podmienkami používania , Všeobecnými obchodnými podmienkami a Podmienkami TrustPay.

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Prečo nie je potrebné spať presne 8 hodín denne
• Ako vplýva obsah sledovaný na displejoch na spánok
• Prečo je krátke popoludňajšie zdriemnutie prospešné
• Ako ovplyvňuje strava a fyzická aktivita kvalitu spánku
• Aký je vzťah medzi úzkosťou a spánkom

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Platba

Registrovať a zaplatiť

Zabezpečené šifrovaním

Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.

Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.

Zdroj: Spánkový inštitút