Prevratná štúdia o rakovine prsníka: Tieto potraviny znižujú riziko ochorenia takmer o tretinu

Október je mesiacom venovaným prevencii rakoviny prsníka – jedného z najčastejšie diagnostikovaných onkologických ochorení u žien. Kým u mladších ročníkov sa rakovina prsníka vyskytuje zriedkavo (0,8 %), vo veku medzi 30. a 40. rokom ochorie 6 % žien.

Najčastejšie však postihuje ženy po menopauze, resp. okolo 64. roku života. Ako uvádza portál NIE RAKOVINE, riziko zvyšuje aj rodinná anamnéza – 10 až 20 % pacientiek má prvostupňového príbuzného, ktorý ochorenie prekonal a v 50 % prípadov sa rakovina vyskytuje v širšom rodinnom okruhu. V približne 5 % prípadov ide o dedičnú mutáciu génu.

Odborníci zdôrazňujú, že kombinácia zdravého životného štýlu, vyváženej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity môže významne prispieť k zníženiu rizika vzniku rakoviny prsníka.

„Západná strava je plná ultraprocesovaných potravín. V krémoch a šampónoch je množstvo toxínov,“ povedala pre Foxnews rádiologička Nicole Saphier. „Veci, ktoré dávame do nášho tela a na našu pokožku, to všetko nás ovplyvňuje.“

Zdravé návyky pre zníženie rizika

„Obrovská štúdia, ktorá sledovala viac ako 32 000 žien po dobu 20 rokov, zaznamenala až 28 % zníženie výskytu rakoviny prsníka u žien, ktoré konzumovali veľké množstvo špenátu a ďalšej listovej zeleniny,“ uviedla Saphier v relácii Fox & Friends.

Táto zelenina obsahuje vysoký obsah antioxidantov a iných prospešných látok, ktoré majú schopnosť bojovať proti rakovinovým bunkám.

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách, ako sú losos alebo makrela, pomáhajú znižovať zápal v organizme, čím prispievajú k zníženiu rizika rakoviny prsníka. Rovnaký priaznivý účinok majú podľa Breast Cancer UK aj orechy, ktoré sú bohaté na polynenasýtené tuky a antioxidanty.

Menšie štúdie naznačili, že pravidelná konzumácia cesnaku môže znížiť riziko rakoviny prsníka. „Recenzovaný výskum preukázal, že aktívne látky v cesnaku môžu inhibovať rast rakovinových buniek a dokonca ich eliminovať, hoci na potvrdenie týchto zistení je potrebné ďalšie skúmanie,“ dodala Saphier.

Renomovaná rádiologička začína svoje ráno dvoma hrsťami čučoriedok, ktoré sú bohaté na flavonoidy a antokyány. Nedávne štúdie ukazujú, že flavonoidy môžu nielen pomôcť predchádzať rakovine, ale aj zlepšiť účinnosť chemoterapie.

Kurkuma je ďalším cenným pomocníkom, ktorý má výrazné protizápalové účinky a môže prispieť k zníženiu rizika rakoviny. „V štúdii na pacientoch s kolorektálnym karcinómom sa preukázalo, že kombinácia kurkumy s tradičnou liečbou zlepšuje prežitie a znižuje vedľajšie účinky liečby.“

Prevencia na prvom mieste

Okrem stravy zohrávajú významnú úlohu aj ďalšie aspekty zdravého životného štýlu, ako sú pravidelná fyzická aktivita a kontrola telesnej hmotnosti.

Podľa odborníkov už 30 až 60 minút pohybovej aktivity denne môže podstatne znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka. Fyzická aktivita nielen podporuje udržanie optimálnej telesnej hmotnosti, ale znižuje hladinu estrogénu, ktorý môže stimulovať rast rakovinových buniek.

Konzumácia alkoholu predstavuje jeden z najvýraznejších rizikových faktorov pre vznik rakoviny prsníka, pričom aj jeho mierne množstvá môžu riziko výrazne zvýšiť. Odborníci preto odporúčajú ženám, aby obmedzili príjem alkoholu na minimum alebo ho úplne vylúčili.

Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je obzvlášť dôležité po menopauze, keďže obezita zvyšuje produkciu estrogénu v tukovom tkanive, čo môže podporiť rozvoj rakoviny prsníka.

Pravidelné mamografické vyšetrenia sú zásadné pre včasnú diagnostiku rakoviny a výrazne zvyšujú šance na úspešnú liečbu. Odborníci odporúčajú ženám nad 40 rokov absolvovať mamografiu každoročne, prípadne podľa odporúčaní lekára.