Vedci objavili skrytú superpotravinu za pár eur. Ázijský „strom života“ je hit tradičnej medicíny

1. decembra 2024 o 16:00

Moringa je liečivá superpotravina, ktorá sľubuje kopec zdravotných výhod
Štúdie potvrdzujú, že jedna lyžička denne pomáha organizmu

Ilustračné foto Archív Canva

Moringa je liečivá superpotravina, ktorá sľubuje kopec zdravotných výhod
Štúdie potvrdzujú, že jedna lyžička denne pomáha organizmu

Počul si už o tejto superpotravine? Moringa (Moringa oleifera), známa tiež ako „paličkový strom“, je liečivá a na živiny bohatá rastlina pochádzajúca z Indie. Mnohí ľudia po celom svete ju ospevujú ako zázračnú rastlinu, ktorá má „kopu“ liečivých benefitov.

Strom moringa sa niekedy nazýva aj „strom života“. Tento názov údajne pochádza z jeho schopnosti zmierňovať bolesť a znižovať riziko srdcových chorôb, vredov a iných chronických zdravotných stavov. V tradičnej medicíne z tejto rastlinky liečitelia využívajú takmer všetky časti stromu, vrátane listov, kôry, koreňov a miazgy.

U nás ju však získaš skôr vo forme prášku alebo doplnku stravy. Niekedy sa využíva aj ako zložka kozmetických produktov. Pozrime sa teda na to, čo táto zázračná zelená rastlinka sľubuje a čo na to hovoria štúdie.

Ide o zlatý grál zdravia?

„Moringa môže byť prospešná pri hojení rán, znižovaní krvného tlaku a zlepšovaní zdravia srdca a čriev. Okrem toho sa v štúdiách skúmalo, či môže pomôcť pri liečbe ochorení, ako sú astma, opuchy a cukrovka,“ uvádza portál Verywellhealth. Podľa ich článku má Moringa až 16 potenciálnych zdravotných účinkov.

16 potenciálnych účinkov:

Kontrola hladiny cukru v krvi – Moringa môže pomáhať znižovať zvýšenie hladiny cukru po jedle, najmä u ľudí s cukrovkou.
Podpora hojenia rán – Olej zo semien môže urýchliť hojenie rán a podporiť tvorbu kolagénu.
Redukcia edémov – Olej z moringy môže pomáhať znižovať hromadenie tekutín a opuchy.
Antibakteriálne vlastnosti – Extrakty z jej listov majú schopnosť ničiť baktérie, ako sú Staphylococcus aureus a Escherichia coli.
Protizápalové účinky – Rastlinka obsahuje látky, ktoré môžu znižovať zápalové procesy, napríklad pri artritíde.
Zníženie krvného tlaku – Extrakt z moringových listov môže pomáhať rozširovať cievy a bojovať proti oxidačnému stresu.
Ochrana srdca – Moringa môže chrániť srdce pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a zápalom.
Zníženie cholesterolu a telesnej hmotnosti – Moringa môže zlepšiť hladiny dobrého cholesterolu, znížiť zlý cholesterol a podporiť chudnutie.
Ochrana očí – Extrakty z moringových listov môžu pomáhať predchádzať šedému zákalu a poškodeniu očí súvisiacemu s cukrovkou.
Zlepšenie zdravia tráviaceho traktu – Látky obsiahnuté v moringových listoch podporujú vstrebávanie živín a bioaktivitu antibiotík.
Podpora zdravia pečene – Extrakt zo semien môže pomáhať predchádzať ukladaniu tuku v pečeni a chrániť pred jej poškodením.
Neuroprotektívne účinky – Rastlina môže mať ochranné účinky na nervový systém a zmierňovať neuropatickú bolesť.
Ochrana obličiek – Moringa môže pomáhať znižovať oxidačný stres a zápal, čo môže chrániť obličky pred poškodením.
Zlepšenie príznakov astmy – Jej semienka môžu znižovať závažnosť astmatických záchvatov a zlepšovať funkciu pľúc.
Podpora duševného zdravia – Niektoré štúdie potvrdzujú antidepresívne a anxiolytické účinky.
Antirakovinové vlastnosti – Moringa vykazuje potenciál v boji proti rôznym typom rakoviny, vrátane rakoviny prsníka, hrubého čreva a pankreasu.

Čo hovoria štúdie

Hoci rôzne internetové články propagujú liečivé účinky moringy, treba ich brať trochu s rezervou. Väčšina štúdií bola zatiaľ vykonaná na zvieratách alebo v laboratórnych podmienkach, takže na potvrdenie účinkov u ľudí je potrebný ďalší výskum.

Existujú však aj veľmi pozitívne výskumy. Napríklad jedna štúdia na ženách zistila, že užívanie 1,5 čajovej lyžičky (7 gramov) prášku z listov moringy každý deň počas troch mesiacov výrazne zvýšilo ich hladinu antioxidantov v krvi.

Niekoľko výskumov zas potvrdzuje zníženie cukru v krvi pri užívaní tohto prášku. Jeden týchto výskumov študoval 30 žien a preukázal, že užívanie 1,5 čajovej lyžičky každý deň počas troch mesiacov znížilo hladinu cukru v krvi nalačno v priemere o 13,5 %.

Druhá štúdia obsahovala len 6 účastníkov. Ukázala však, že pridanie 50 gramov listov moringy do jedla znížilo zvýšenie hladiny cukru v krvi o 21 %. Okrem toho vedci dokázali aj prívetivé výsledky so znižovaním cholesterolu.

Vedľajšie účinky

Moringa je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú rastlinu. Aj tak si však na niektoré veci treba dať pozor. Pri výbere častí rastliny je kľúčové vedieť, že najbezpečnejšie sú listy, plody a semená.

Naopak, koreň a kôra koreňa obsahujú potenciálne nebezpečné alkaloidové zlúčeniny. Pri otrave týmito látkami sa môžu objaviť príznaky ako nevoľnosť či zvracanie, v závažných prípadoch dokonca paralýza.

Osobitná pozornosť by si mal venovať dávkovaniu. Ako informuje Health, prekročenie dennej dávky 70 gramov môže viesť k toxicite organizmu. Nadmerné množstvo moringy, či už v práškovej forme alebo ako výživový doplnok, môže spôsobiť tráviace ťažkosti vrátane hnačky.

Ak užívaš lieky, mal by si byť obzvlášť opatrný. Moringa totiž môže vstupovať do interakcií s viacerými medikamentmi.

Ide najmä o:

lieky na cukrovku,
lieky na HIV,
levotyroxín na liečbu zníženej činnosti štítnej žľazy,
lieky na srdcové ochorenia.

Zvýšenú pozornosť by mali venovať konzumácii moringy osoby so zníženou funkciou štítnej žľazy, pretože môže ovplyvňovať hladiny hormónov štítnej žľazy. Tehotné ženy by sa tiež mali vyvarovať užívaniu moringy vo forme doplnkov. Ak sa rozhodneš moringu užívať, poraď sa so svojím lekárom.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti