Zdravotné benefity ovocia: Kombináciou týchto surovín si zlepšíš trávenie či hormonálnu rovnováhu

Strava, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu, semená a rôzne orechy, je skutočným darom pre telo každého z nás. Tieto potraviny poskytujú telu množstvo vitamínov, minerálov a zdravých tukov.

Kombináciou orechov, ovocia a semien si vieme vždy pripraviť jedlo, ktoré je obzvlášť chutné a zároveň stále iné. Tieto suroviny sa dajú ľahko obmieňať, čím ponúkajú veľa možností. Môžeš si ich pridať do ranného jogurtu alebo si z nich pripraviť lahodné smoothie.

Konzumáciou týchto potravín prispievaš okrem iného aj k skvelému tráviacemu traktu a ľahko si doplníš energiu, informuje o tom aj portál healthshots.com.

Prečo je zdravé jesť ovocie?

Ako píše portál, toto kombo poskytuje rovnováhu v našom tele medzi cukrami, zdravými tukmi, vlákninou a bielkovinami. Dodá sa tak telu potrebná energia na správne fungovanie. Živiny, ktoré dodávajú semená a orechy, sú doplnené o antioxidanty z ovocia. Vytvára sa tak ideálna rovnováha pre trávenie. Taktiež to má skvelý vplyv na zdravie srdca.

Leema Mahajan, odborníčka na výživu a nutričná poradkyňa, na sociálnej sieti, na ktorú sa odkazuje aj portál, informovala, že párovanie ovocia so semienkami a orechmi dodáva energiu.

„Spárovanie ovocia s orechmi a semienkami je energická kombinácia, za ktorú sa vám vaše telo poďakuje! Či už sa zameriavate na rýchle nabitie energie, rozžiarenú pleť, hormonálnu rovnováhu, zlepšenie hladiny cukru v krvi alebo podporu trávenia, tieto kombinácie vám pomôžu.“

Portál TA3 informuje, že konzumáciou ovocia pred hlavným jedlom sa zvyšuje príjem vlákniny. Ovocie ju obsahuje v naozaj veľkom množstve. Vláknina spomaľuje trávenie, čím zostávame dlhšie sýti.

V prípade, že je človek diabetik, vláknina spomaľuje tráviaci proces, čím sa do krvi pomalšie uvoľňuje glukóza. Zlepšuje sa tak kontrola hladiny cukru. Medzi ovocie s vysokým obsahom vlákniny patria napríklad jablká, hrušky, banány a maliny.

Medzi najvýživnejšie orechy podľa portálu gymbeam.sk zas patria: vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, kešu orechy, pistácie či makadamové orechy.

Kombinácie jedál z ovocia, semien a orechov

Ak rád športuješ, táto zdravá kombinácia je rozhodne pre teba – spojenie jablka, škorice a orechového masla je perfektným snackom pred tréningom. Získaš energiu a vytrvalosť pre svoje cvičenie.

V prípade, že chceš mať v poriadku hormonálne zdravie, skombinuj granátové jablko, pražené ľanové semienka a tekvicové semienka. Hormonálna rovnováha je dôležitá pre celkové zdravie. Podľa štúdie, na ktorú sa odkazuje aj portál healthshots.com, sú granátové jablká plné antioxidantov, ktoré regulujú hladinu estrogénu v tele. Vďaka tomu sa zlepšuje aj plodnosť.

Kolagén je dôležitý pre zdravú pokožku a kĺby. Ak chceš posilniť tento proteín v tele, rozhodne si priprav smoothie z kiwi a chia semienok alebo šalát z pomarančov a slnečnicových semienok. Kiwi je bohaté na vitamín C a chia semienka poskytujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať zápal.

Ďalšie kombinácie prospešné pre zdravie:

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti