Stresu počas sviatkov je navždy koniec. Autorka bestsellerov ponúka návod na pokojné Vianoce

Hoci sú Vianoce často prezentované ako sviatky pokoja a radosti, realita je v mnohých prípadoch celkom odlišná. Čas, ktorý by sme mali venovať oddychu a utužovaniu rodinných vzťahov, sa mení na sériu hektických úloh, finančných obáv a pocitov, že treba naplniť spoločenské či rodinné očakávania.

Beth Kempton, autorka niekoľkých bestsellerov a odborníčka na jednoduchý a zmysluplný život, prináša vo svojej knihe „Calm Christmas and a Happy New Year: A Little Book of Festive Joy“  upokojujúci pohľad na sviatočné obdobie.

Kemptom je známa svojimi knihami o osobnom rozvoji a filozofii minimalizmu, pričom inšpiráciu čerpá zo života v Japonsku a konceptu „wabi-sabi“. V spomínanej knihe sa zameriava na to, ako z Vianoc odstrániť stres, komerčný tlak a hektickosť, ktoré často zatienia pravý význam sviatkov.

Prehodnotenie Vianoc

Kempton vo svojej knihe apeluje na to, aby sme Vianoce prežívali podľa vlastných hodnôt a potrieb. Nemali by sme sa zbytočne podvoľovať spoločenskému tlaku alebo rodinným tradíciám. Povzbudzuje k tomu, aby sme si úprimne zadefinovali, čo od tohto obdobia očakávame, a zbavili sa všetkého, čo nám spôsobuje stres či vyčerpanie.

Dôležitosť pokoja a mindfulness

Sviatočné obdobie najčastejšie sprevádza nekonečný zoznam povinností. Kempton však pripomína, že Vianoce by mali byť predovšetkým časom oddychu, pokoja a hlbšieho prepojenia s blízkymi i so sebou samými. V knihe ponúka praktické rady, ako spomaliť, starať sa o vlastné duševné zdravie a naplno si vychutnať prítomnosť.

Navrhuje jednoduché techniky, ako meditácie a dychové cvičenia, ktoré pomáhajú nájsť vnútorný pokoj aj uprostred sviatočného zhonu.

Zdôrazňuje význam realistického plánovania, redukcie stresu a delegovania úloh, čo umožňuje sústrediť sa na to podstatné. Vyzýva k odkladaniu menej dôležitých aktivít na obdobie po sviatkoch, čím si vytvárame priestor na skutočnú pohodu.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa BETH KEMPTON✨Making the most of this precious life (@bethkempton)

Kempton tiež upozorňuje na význam sebauvedomenia počas sviatkov. Navádza čitateľov, aby sa zastavili a uvažovali nad tým, čo pre nich Vianoce skutočne znamenajú a aké hodnoty chcú prinášať do svojho života.

Podčiarkuje dôležitosť vnímania sviatkov nielen ako oslavy, ale aj ako príležitosti na mentálnu obnovu, doplnenie energie a nastavenie nových cieľov. Týmto spôsobom môžu Vianoce presiahnuť rámec tradičných osláv a stať sa časom osobného rastu a vedomého prežívania.

Plynulý prechod do nového roka

Záver knihy sa venuje novému roku a ponúka návod, ako ho privítať s jasnou mysľou a pozitívnym nastavením. Beth Kempton povzbudzuje čitateľov, aby sa vyhli snahe o dokonalosť či stanovovaniu novoročných predsavzatí, ktoré často vyvolávajú stres alebo frustráciu.

Namiesto toho navrhuje jednoduché a zmysluplné rituály, ktoré pomáhajú symbolicky uzavrieť starý rok a pripraviť sa na ten nový. Spomína napríklad rituály uzavretia, ktorými môžeme ukončiť staré kapitoly života a vytvoriť priestor pre nové začiatky.

Tieto rituály majú hlboký emocionálny a psychologický význam, pretože nám umožňujú vedome sa rozlúčiť s tým, čo nám už neslúži. Môžu to byť myšlienky, návyky, vzťahy alebo rôzne situácie.

Jedným z návrhov je pálenie starých poznámok, denníkov alebo iných symbolických predmetov, ktoré nesú spomienky na neproduktívne či negatívne obdobia. Tento akt má očistný efekt, pretože nám pomáha fyzicky a emocionálne opustiť to, čo už nechceme niesť so sebou. Je to jednoduchý, no mocný spôsob, ako sa zbaviť emocionálnej záťaže a začať s čistým štítom.

Ďalším prístupom je meditácia zameraná na opustenie nefunkčných návykov a myšlienkových vzorcov. Počas takejto meditácie sa sústredíme na vedomé púšťanie negatívnych emócií, strachov či vnútorných blokov, ktoré nás brzdili.

Pomocou vizualizácie si môžeme predstaviť, ako tieto pocity od nás odchádzajú, a zároveň sa sústrediť na prijímanie pozitívnej energie a nových možností.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti