Aj otužilci môžu ochorieť. Certifikovaný inštruktor vyvracia najväčšie mýty Slovákov

26. marca 2025 o 13:20

Studená voda ako liek na stres a slabú imunitu?
Certifikovaný inštruktor Wim Hof metódy vyvracia mýty

V rámci Wim Hof metódy, pre získanie benefitov, nebola žiadna potreba chodiť v zime do ľadovej vody

Pre získanie benefitov v rámci Wim Hof metódy nie je potreba chodiť v zime do ľadovej vody Juraj Buček - Wim Hof Method Certified Instructor

Studená voda ako liek na stres a slabú imunitu?
Certifikovaný inštruktor Wim Hof metódy vyvracia mýty

Otužovanie už nie je len sezónnym trendom, ale stáva sa životným štýlom mnohých ľudí, ktorí hľadajú cestu k lepšiemu zdraviu a psychickej pohode.

Posilnenie imunity aj psychiky

Čoraz viac ľudí objavuje benefity studenej vody, ktorá pomáha posilňovať imunitu, zlepšuje krvný obeh a má pozitívny vplyv na psychiku.

My sme sa na túto tému rozprávali s Jurajom Bučekom, ktorý sa otužovaniu Wim Hof metódou venuje už niekoľko rokov, a prezradil nám, čo ho na tomto životnom štýle najviac fascinuje a ako vplýva na jeho každodenný život.

Pre niektorých je otužovanie spôsobom, ako posilniť imunitu a zlepšiť fyzické zdravie, pre iných cesta k prekonávaniu vlastných limitov a mentálnemu posilneniu.

Prečo sa otužovanie stáva životným štýlom mnohých ľudí?
Aké sú hlavné benefity otužovania?
Ako funguje Wim Hof metóda?
Čím sa líši od bežného otužovania?
Ako správne začať s otužovaním ako úplný začiatočník?
Aké zdravotné obmedzenia existujú pri otužovaní?

Ako ste sa dostali k otužovaniu a čo vás priviedlo k Wim Hof metóde?

Osobne som sa dostal k metóde cez vlastnú potrebu riešiť stres, zdravie, fyzickú a duševnú odolnosť a hlavne som benefity ihneď začal pociťovať priamo sa sebe, čo ma veľmi oslovilo. Páčila sa mi unikátnosť metódy, ktorá bola časovo nenáročná, techniky jednoduché a vyžadovali iba pár minút denne. Nebolo potrebné si nič kupovať žiadne špeciálne náčinie či iné pomôcky, nikde chodiť a metódu bolo možné bezpečne a samostatne aplikovať v pohodlí domova.

Taktiež ma zaujalo, že dokonca v rámci Wim Hof metódy, pre získanie benefitov, nebola žiadna potreba chodiť v zime do ľadovej vody, ale plne postačovalo správne aplikovanie protokolu chladovej terapie s použitím studenej sprchy, ktorá sa v metóde prepája kvôli synergickému efektu s dychovým cvičení a špecifickým nastavením mysle a koncentráciou.

zdroj: archív Juraja Bučeka

Aké sú hlavné benefity otužovania pre telo aj myseľ?

V prípade pravidelného praktizovania Wim Hof metódy, teda dychové cvičenie s prepojením s prácou s chladom – studená sprcha a špecifickým nastavením mysle a koncentráciou –, je možné získať mnoho benefitov pre fyzické aj duševné zdravie, a to napríklad:

silnejší imunitný systém, odolnosť a zdravie,
dokonale vytrénovaný kardiovaskulárny systém a lepší krvný obeh,
hlboký spánok pre skvelú regeneráciu,
zlepšenie psychickej pohody a nálady,
výraznú úľava od stresu a vnútorného napätia,
posilnenie vôle a sebavedomia a mentálnej odolnosti,
lepšia kreativita a koncentrácia,
merateľne zvýšená sila a vytrvalosť,
optimalizácia krvného tlaku a srdcovej frekvencie, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení,
zvýšená tolerancia bolesti,
zmiernenie príznakov depresie, únavy a chronickej bolesti, vyhorenia, „čierneho“ pohľadu na svet,
zbavenie sa zlých návykov a závislostí,
rýchlejší proces regenerácie,
schopnosť s ľahkosťou zvládať stres a náročné záťažové situácie,
človek sa cíti vitálnejší, má viac energie a zvláda lepšie výzvy každodenného života – fyzické aj psychické.