Biohacking pre lepšiu vytrvalosť: Takto efektívne zlepšíš svoje športové výkony

Biohacking je veda, ktorá sa zaoberá optimalizáciou ľudského tela a mysle. Tento vedecký prístup k vlastnému zdraviu a výkonu je už dávno nielen doménou elitných športovcov, ale stále viac sa presúva aj do každodenného života bežných ľudí.

Ak teda patríš medzi tých, ktorí hľadajú spôsoby, ako efektívne zlepšiť svoje športové výkony, dnes ti predstavíme niekoľko biohackingových metód, ktoré ti môžu v tomto ohľade pomôcť.

Čo je to biohacking?

Predstav si, že si superhrdina. Máš nadľudskú rýchlosť, silu a vytrvalosť, ktorú ti závidí každý, kto ťa vidí. Ako by si sa cítil? Biohacking ti môže pomôcť dosiahnuť podobný pocit – nie, nebudeš mať superschopnosti, ale môžeš dosiahnuť svoje maximálne možnosti.

Začnime teda pri samotnom princípe biohackingu. Slovo „biohacking“ je kombináciou slov „biológia“ a „hacking“. Ako sa hacker snaží nájsť chyby a slabiny v systéme a potom ich využiť alebo odstrániť, biohacker sa snaží rovnako pochopiť a optimalizovať svoje telo.

Slovák robí „gorilu“ politikom a žne úspechy na súťažiach. Zje až 35 bielkov denne

Ide o neustále testovanie, experimentovanie a upravovanie vlastnej biológie s cieľom dosiahnuť lepšie zdravie, vyššiu výkonnosť a celkové zlepšenie kvality života.

Ako teda pomocou neho zvýšiť svoju vytrvalosť?

1. Optimalizuj svoje dýchacie techniky

Možno sa ti to nezdá dôležité, ale dýchanie je kľúčovým faktorom pri zlepšovaní tvojej vytrvalosti. Keď správne dýchaš, tvoje telo dostáva viac kyslíka, čo zvyšuje tvoju výdrž.

Skús techniky ako nádych nosom a výdych ústami, alebo hlboké bránicové dýchanie. Sú rôzne aplikácie, ktoré ti s tým pomôžu, využi ich.

2. Sleduj svoje biomarkery

Biohacking je aj o meraní a sledovaní tvojho tela. Investuj do zariadení, ktoré ti pomôžu sledovať a analyzovať tvoje biomarkery, ako je tepová frekvencia, kyslík v krvi, hladina cukru v krvi a pod.

Tieto údaje ti pomôžu lepšie pochopiť, ako sa tvoje telo správa počas tréningu a ako sa zlepšuješ.

zdroj: Unsplash/ Blocks Fletcher

3. Pracuj na svojej mentálnej sile

Vytrvalosť nie je len o tvojom tele, ale aj o tvojej mysli. Techniky ako meditácia, vizualizácia a mindfulness ti pomôžu zlepšiť tvoju schopnosť zvládať stres, bolesť a únavu počas dlhodobých fyzických aktivít. Navyše, môžu ti pomôcť lepšie sa sústrediť a zlepšiť tvoje športové výkony.

4. Zlepšenie kvality spánku

Spánok je základom celkového zdravia a výkonnosti. Ak sa nevyspíš dostatočne alebo kvalitne, tvoja výkonnosť klesá. Biohackovanie spánku môže zahŕňať napríklad meranie a sledovanie kvality spánku pomocou rozličných zariadení, experimentovanie s rôznymi metódami na zlepšenie spánku, ako aj pravidelné dodržiavanie spánkového režimu.

Histamínová intolerancia trápi mnoho Slovákov. Najviac si ubližujú tí, čo si ju diagnostikujú sami

5. Potraviny sú palivom

Kvalitné palivo znamená lepší výkon. Biohackeri sa často venujú optimalizácii svojho stravovania, aby dosiahli lepší výkon a zdravie. Môže to znamenať rôzne veci pre rôznych ľudí – niektorí môžu zistiť, že im vyhovuje strava s nízkym obsahom sacharidov, iní môžu preferovať vegetariánsku alebo vegánsku stravu. Dôležité je, aby si našiel, čo funguje pre teba a tvoje telo.

6. „Chladový tréning“

Táto metóda spočíva v pravidelnom vystavovaní tvojho tela chladu, napríklad pomocou studených spŕch alebo kúpeľov v ľadovej vode. Tento tréning môže pomôcť zlepšiť tvoju vytrvalosť tým, že zvyšuje tvoju schopnosť tolerovať stres a zlepšuje tvoju cirkuláciu.

zdroj: Pexels/Pixabay

Biohacking nie je len o tom, ako zlepšiť tvoju fyzickú vytrvalosť. Je to holistický prístup k tvojmu zdraviu a výkonu, ktorý zahŕňa všetko od spánku, výživy a fyzickej aktivity až po mentálnu pohodu a emocionálnu rovnováhu.

Nezabúdaj, že optimalizácia tvojho tela a mysle je proces a môže trvať nejaký čas, kým uvidíš výsledky. Ale keď sa raz dostaneš na vrchol, výhľad bude stáť za to.

Čítajte viac z kategórie: Lifehacking