Brušný tuk vieš spáliť aj počas spánku: Toto sú vedecky overené metódy, ako na to

Naše telo je ako chemická továreň, ktorá neustále spaľuje kalórie, aby udržala v chode všetky životné funkcie, od pumpovania krvi cez dýchanie až po trávenie. Je všeobecne známe, že viac svalovej hmoty zvyšuje kalorický výdaj v pokoji, ale možno si nevedel, že spaľovanie tuku prebieha aj v spánku a ty ho môžeš aktívne podporiť.

Spaľovanie tuku v spánku

Počas 8-hodinového spánku spotrebuje naše telo asi 400 kalórií, avšak toto číslo nie je konštantné a môže sa líšiť v závislosti od viacerých faktorov, ako sú bazálny metabolizmus, aktivita hnedého tuku a pod. Rovnaké množstvo kalórií spáliš napr. pri hodinovom bicyklovaní rýchlosťou 15km/h alebo pri hodinovom behu v pomalšom tempe.

Ľudský spánok pozostáva z tzv. REM spánku, ktorý je charakteristický rýchlym pohybom očí, a troch fáz non-REM spánku, alebo inak povedané hlbokého spánku. Najhlbšie štádium non-REM (3), známe tiež ako spánok s pomalými vlnami, je považované za najviac regeneračné.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Účet už existuje, prihlás sa!

Pre dokončenie platby je potrebné sa prihlásiť.

(Zabudol som heslo)

Prihlásiť sa

Pre odomknutie obsahu zadaj svoj e-mail

Registrácia a platba bude dokončená po zadaní e-mailu.

Overiť e-mail Prihlásiť sa

Máš účet? Prihlás sa!

Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.

Mesačné predplatné 5,99€

Bez reklám

Prístup k odomknutému článku

Exkluzívne benefity

Celá ponuka / Kód

Nechcem odoberať PREMIUM newsletter a Startitup Group newsletter s obsahom a ponukami Startitup a jeho obchodných partnerov.

Karta

(Zabudol som heslo)

Súhlasím s Podmienkami ochrany súkromia, Podmienkami používania , Všeobecnými obchodnými podmienkami a Podmienkami TrustPay.

V článku sa po odomknutí dozvieš

• Ako prebieha spaľovanie tuku počas spánku
• V ktorej fáze spánku ho spaľuješ najviac
• Prečo sa pri nedostatku spánku ukladá tuk do brucha
• Aké doplnky napomáhajú spaľovaniu brušného tuku počas spánku
• Aký návyk ti pomôže výrazne zefektívniť chudnutie

Po odomknutí tiež získaš

• Články bez reklám
• Neobmedzený prístup k viac ako 75 000 článkom
• Exkluzívne benefity

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Platba

Registrovať a zaplatiť

Zabezpečené šifrovaním

Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.

Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.

Zdroje: Science Direct, Oxford Academic, Pubmed, Dr. Axe, Cell Reports