Brušný tuk vieš spáliť aj počas spánku: Toto sú vedecky overené metódy, ako na to

  • Efektívne chudnúť môžeš aj počas spánku
  • Toto sú niektoré z vedecky overených metód
fitnes, žena
Ilustračné foto freepik
  • Efektívne chudnúť môžeš aj počas spánku
  • Toto sú niektoré z vedecky overených metód

Naše telo je ako chemická továreň, ktorá neustále spaľuje kalórie, aby udržala v chode všetky životné funkcie, od pumpovania krvi cez dýchanie až po trávenie. Je všeobecne známe, že viac svalovej hmoty zvyšuje kalorický výdaj v pokoji, ale možno si nevedel, že spaľovanie tuku prebieha aj v spánku a ty ho môžeš aktívne podporiť.

Spaľovanie tuku v spánku

Počas 8-hodinového spánku spotrebuje naše telo asi 400 kalórií, avšak toto číslo nie je konštantné a môže sa líšiť v závislosti od viacerých faktorov, ako sú bazálny metabolizmus, aktivita hnedého tuku a pod. Rovnaké množstvo kalórií spáliš napr. pri hodinovom bicyklovaní rýchlosťou 15km/h alebo pri hodinovom behu v pomalšom tempe.

Ľudský spánok pozostáva z tzv. REM spánku, ktorý je charakteristický rýchlym pohybom očí, a troch fáz non-REM spánku, alebo inak povedané hlbokého spánku. Najhlbšie štádium non-REM (3), známe tiež ako spánok s pomalými vlnami, je považované za najviac regeneračné.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.

Staň sa členom Startitup PREMIUM
a získaj neobmedzený prístup.

Predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek.
Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.
Platba
Tlačidlo späť
Visa logo
Mastercard logo
Trust pay
Registrovať a zaplatiť
Ikona zabezpečenia Zabezpečené šifrovaním
Trust pay Platobné operácie sa odohrávajú na zabezpečených certifikovaných platformách spĺňajúcich tie najvyššie PCI DSS štandardy bezpečnosti.
Zrušiť predplatné môžeš kedykoľvek. Súhlasím s poskytnutím predpaltného a bol som poučený, že odsúhlasením jeho poskytnutia strácam právo na odstúpenie.
Zdroje: Science Direct, Oxford Academic, Pubmed, Dr. Axe, Cell Reports

Najnovšie videá

Trendové videá