Čo robia úspešní ľudia inak: 8 vecí, ktoré ráno nikdy nevynechajú

Mnohí z nás začínajú deň zvoniacim budíkom, šálkou silnej kávy a rýchlou prípravou. Pravdou však je, že úspešní ľudia to robia úplne inak. Nie nadarmo sa hovorí, že ráno robí deň. To, čo robíš krátko po prebudení, môže tvoj deň značne ovplyvniť.

Pripravili sme si pre teba niekoľko tipov, ktoré do svojich rutín zaradili práve úspešní ľudia. Pomôžu ti lepšie sa naladiť na nový deň, ale zostaneš vďaka nim aj produktívny a motivovaný. 

zdroj: Unsplash/THE 5TH

Toto je osem vecí, ktoré robia úspešní ľudia ráno >>

Vstávajú skoro ráno

Ako často si praješ, aby mal deň o pár hodín viac? Možno sa na to stačí pozrieť z iného uhla pohľadu a popremýšľať, čo by si mohol robiť inak, aby si všetko stihol. Úspešní ľudia totiž vstávajú oveľa skôr než zvyšok sveta.

Jedným z nich je aj Tim Cook, výkonný riaditeľ spoločnosti Apple. Ako uvádza Business Insider, tento muž vstáva pred štvrtou ráno. Ranným vtáčaťom je aj Michelle Obamová, ktorá sa budí o pol piatej ráno.

Samozrejme, nedostatok spánku ešte nikomu nič nepriniesol. Preto je dôležité nastaviť si správny režim. Pravdou však je, že úspešní ľudia začínajú svoj deň skutočne skoro. Majú vďaka tomu viac času nielen na povinnosti, ale aj sami na seba.

Zobudia sa bez budíka 

Generálny riaditeľ Amazonu Jeff Bezos je veľkým zástancom prirodzeného prebúdzania. To znamená, že sa dokáže zobudiť aj bez budíka. Pre mnohých, ktorí musia vstávať skôr, to môže byť nepredstaviteľné.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Jeff Bezos (@jeffbezos)

Ako však uvádza Top Resume, Jeff Bezos sa vďaka tomu vyhne stresu, ktorý mu spôsobuje zvuk budíka. Pochopiteľne, prinútiť svoje telo vstávať prirodzene je náročné a vyžaduje to istý druh tréningu.

Prvým krokom, ako vstávať v určitý čas aj bez trpkého zvonenia, je nastaviť si budík v hlave. Skús si do svojej mysle postupne vsugerovať, kedy sa chceš zobudiť. Táto technika pomáha úspešným ľuďom aj v disciplíne a práci s vlastnou mysľou.

Robia si denný plán

Chceš byť úspešný, ale keď sa zobudíš, nevieš ako bude tvoj deň vyzerať? To je chyba. Úspešní ľudia majú priam dokonalý prehľad v tom, čo ich čaká a čo musia splniť. Jednoducho, ich dni sú väčšinou usporiadané.

Napríklad Benjamin Franklin, americký novinár a diplomat, sa preslávil tým, že mal každé ráno pripravený denný rozvrh. Ako uvádza Reader’s Digest, organizovanie plánu a úloh ti do tvojich dní vnesie dávku pokoja, pretože presne budeš vedieť, čo musíš spraviť.

zdroj: Unsplash/Cathryn Lavery

Keď si starostlivo naplánuješ deň, nielen že toho stihneš oveľa viac, ale aj zvýšiš šancu, že sa ti tvoje ciele podarí splniť. O to viac, ak budeš ukončovať deň s vedomím, že to, čo si si ráno stanovil, si aj spravil.

Nezačínajú kávou, ale vodou

Káva zachraňuje deň veľkej časti populácie. Kofeín však nie je práve najšťastnejším riešením, ako začať svoj deň. Vedia to aj úspešní ľudia, ktorí po prebudení radšej siahnu po čistej vode – ideálne aj s citrónom.

Patrí k nim aj herečka Cameron Diaz, ktorá hneď ráno vypije liter vody. Aj keď to na pohľad vyzerá ako zanedbateľná drobnosť, pitie dostatočného množstva vody zlepší tvoj výkon.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Cameron Diaz (@camerondiaz)

Ako uvádza Health Line, voda s citrónom je kvalitné energetické nakopnutie. Citróny sú plné draslíka, antioxidantov a vitamínu C, čo prispieva k správnemu fungovaniu tela. Okrem toho, plným pohárom vody naštartuješ procesy vo svojom organizme.

Čítajú knihu

Ľudia po knihe často siahnu večer, krátko predtým, než sa uložia spať. Samozrejme, aj to sa ráta, pretože čítanie kníh je prospešné kedykoľvek. Úspešní ľudia však čítajú aj ráno.

Je to rozhodne lepšie riešenie, ako zobrať hneď po prebudení do rúk mobil a zistiť, čo nové sa za noc udialo. Ako informuje Basmo, ráno je mozog najviac pripravený prijímať a uchovávať nové informácie a poznatky.

Tým, že do svojej rannej rutiny zavedieš aj čítanie, stimuluješ mozog a pripravíš ho na všetko, čomu bude počas dňa čeliť. Inak povedané, ranné čítanie robí s tvojím mozgom to, čo robí s telom beh. Prebudí ho.

Meditujú

Kedy inokedy venovať pozornosť duševnej pohode, ak nie hneď ráno? Vedia to aj mnohí úspešní ľudia – napríklad aj Jeff Weiner, generálny riaditeľ LinkedIn, ktorý podľa Reader’s Digest každé ráno medituje.

zdroj: Unsplash/ Katerina May

Ak si nikdy nemeditoval, nevadí. Internet je plný rôznych videí, ktoré ti pomôžu naučiť sa to a prevedú ťa správnou meditáciou. Začať ráno s pokojnou a sústredenou mysľou totiž nastaví tón celého dňa.

Dobrá meditácia nemusí zabrať veľa času. Aj pár minút denne môže priniesť mnohé benefity. Okrem toho, že upokojíš myseľ, vďaka meditácii sa ti vyplavia aj pozitívne emócie a budeš schopný lepšie čeliť výzvam, ktoré ti tvoj deň prinesie.

Cvičia

Je dôležité starať sa nielen o svoju duševnú pohodu, ale aj o svoju fyzickú stránku. Kým meditáciou naštartuješ svoju myseľ, cvičenie ti pomôže naštartovať a rozhýbať telo. Svoje o tom vie aj Bill Gates, ktorý podľa Forbesu cvičí každé ráno po prebudení.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Bill Gates (@thisisbillgates)

Nejde však o to, aby si ráno zabehol polmaratón alebo zdvíhal v posilňovni ťažké váhy. Stačí si zacvičiť doma, spraviť si klasickú rozcvičku alebo si len na pár minút zatancovať. Podstata zostáva rovnaká – tvoje telo sa prebudí a rozhýbe.

Z cvičenia prosperuje aj tvoj mozog. Okrem toho, ak sa ráno budeš čo i len trochu hýbať, z tela sa ti vyplavia endorfíny a začneš svoj deň oveľa lepšie naladený a produktívny.

Raňajkujú

Hovorí sa, že raňajky sú základ dňa. Niečo na tom predsa len bude, a to aj napriek tomu, že mnohí ľudia ráno odmietajú jesť. Buď nestíhajú, alebo iba nemajú chuť.

Avšak, venovať pozornosť svojim stravovacím návykom sa oplatí. Samozrejme, nemal by si sa do ničoho nútiť, takže ak ti raňajky skutočne nechutia, jednoducho ich vynechaj. Ak v tom je však napríklad nedostatok času, mal by si to zmeniť. Raňajky si totiž môžeš pripraviť aj večer.

V prvom rade by si sa mal zamerať na to, aby tvoje prvé jedlo dňa obsahovalo všetko, čo telo potrebuje. Ako uvádza Rush, raňajky naštartujú tvoj metabolizmus a dodajú mu akési palivo. Skús si vyhradiť dostatok času na to, aby si si stihol pripraviť kvalitné raňajky.

Čítajte viac z kategórie: Lifehacking