Čo robia úspešní ľudia inak: 8 vecí, ktoré ráno nikdy nevynechajú

Čítajú knihu

Ľudia po knihe často siahnu večer, krátko predtým, než sa uložia spať. Samozrejme, aj to sa ráta, pretože čítanie kníh je prospešné kedykoľvek. Úspešní ľudia však čítajú aj ráno.

Je to rozhodne lepšie riešenie, ako zobrať hneď po prebudení do rúk mobil a zistiť, čo nové sa za noc udialo. Ako informuje Basmo, ráno je mozog najviac pripravený prijímať a uchovávať nové informácie a poznatky.

Tým, že do svojej rannej rutiny zavedieš aj čítanie, stimuluješ mozog a pripravíš ho na všetko, čomu bude počas dňa čeliť. Inak povedané, ranné čítanie robí s tvojím mozgom to, čo robí s telom beh. Prebudí ho.

Meditujú

Kedy inokedy venovať pozornosť duševnej pohode, ak nie hneď ráno? Vedia to aj mnohí úspešní ľudia – napríklad aj Jeff Weiner, generálny riaditeľ LinkedIn, ktorý podľa Reader’s Digest každé ráno medituje.

zdroj: Unsplash/ Katerina May

Ak si nikdy nemeditoval, nevadí. Internet je plný rôznych videí, ktoré ti pomôžu naučiť sa to a prevedú ťa správnou meditáciou. Začať ráno s pokojnou a sústredenou mysľou totiž nastaví tón celého dňa.

Dobrá meditácia nemusí zabrať veľa času. Aj pár minút denne môže priniesť mnohé benefity. Okrem toho, že upokojíš myseľ, vďaka meditácii sa ti vyplavia aj pozitívne emócie a budeš schopný lepšie čeliť výzvam, ktoré ti tvoj deň prinesie.

Cvičia

Je dôležité starať sa nielen o svoju duševnú pohodu, ale aj o svoju fyzickú stránku. Kým meditáciou naštartuješ svoju myseľ, cvičenie ti pomôže naštartovať a rozhýbať telo. Svoje o tom vie aj Bill Gates, ktorý podľa Forbesu cvičí každé ráno po prebudení.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Bill Gates (@thisisbillgates)

Nejde však o to, aby si ráno zabehol polmaratón alebo zdvíhal v posilňovni ťažké váhy. Stačí si zacvičiť doma, spraviť si klasickú rozcvičku alebo si len na pár minút zatancovať. Podstata zostáva rovnaká – tvoje telo sa prebudí a rozhýbe.

Z cvičenia prosperuje aj tvoj mozog. Okrem toho, ak sa ráno budeš čo i len trochu hýbať, z tela sa ti vyplavia endorfíny a začneš svoj deň oveľa lepšie naladený a produktívny.

Raňajkujú

Hovorí sa, že raňajky sú základ dňa. Niečo na tom predsa len bude, a to aj napriek tomu, že mnohí ľudia ráno odmietajú jesť. Buď nestíhajú, alebo iba nemajú chuť.

Avšak, venovať pozornosť svojim stravovacím návykom sa oplatí. Samozrejme, nemal by si sa do ničoho nútiť, takže ak ti raňajky skutočne nechutia, jednoducho ich vynechaj. Ak v tom je však napríklad nedostatok času, mal by si to zmeniť. Raňajky si totiž môžeš pripraviť aj večer.

V prvom rade by si sa mal zamerať na to, aby tvoje prvé jedlo dňa obsahovalo všetko, čo telo potrebuje. Ako uvádza Rush, raňajky naštartujú tvoj metabolizmus a dodajú mu akési palivo. Skús si vyhradiť dostatok času na to, aby si si stihol pripraviť kvalitné raňajky.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti