Čoraz viac Slovákov chce tráviť Vianoce osamote: Psychologička radí, ako to oznámiť rodine

S prichádzajúcimi sviatkami sa mnoho Slovákov obracia k osobnej reflexii a rozhoduje sa pre netradičný spôsob oslavy – trávenie Vianoc v osamelosti. Tento trend poukazuje na meniace sa vnímanie sviatočného obdobia a potrebu osobnej pohody a priestoru.

Napriek tomu, že tento krok môže byť pre mnohých oslobodzujúci, oznámenie tohto rozhodnutia rodine môže byť náročné. Odborníci na duševné zdravie, ako napríklad psychologička, poskytujú cenné rady, ako pristupovať k tejto delikátnej situácii.

Počúvaj svoje potreby

Podľa prieskumu platformy ksebe.sk sa až 41 % opýtaných vyjadrilo, že sa vo svojej rodine cíti nepochopene, nervózne alebo osamelo, a 28 % opýtaných odpovedalo, že im bude rodina vyčítať, že trávili Vianoce podľa seba. Budú sa cítiť previnilo sami pred sebou, ak by s rodinou neboli, alebo berú Vianoce strávené s rodinou ako povinnosť. 

Chcieť stráviť Vianoce po svojom nie je nič nenormálne, a ak to tak cítiš, nikto by ti nemal brániť. Prvým krokom je uvedomiť si vlastné potreby a dôvody, prečo chceš Vianoce stráviť osamote. Je dôležité byť si vedomý vlastných pocitov a potrieb a na základe toho formovať svoje rozhodnutia. 

Podľa psychologičky Lenky Sarneckej z platformy ksebe.sk pri komunikácii s rodinou pomáha, ak vysvetlíš, prečo je tvoja požiadavka pre teba taká dôležitá. Určite je vhodné zvoliť neutrálny tón hlasu, neskĺznuť do kriku, hádky či útokov na rodinu.

Maj na pamäti, že ako dospelý človek nepotrebuješ „dovolenie rodičov“, no z lásky a úcty im to oznamuješ, aby si vedeli aj oni prispôsobiť svoje plány. Vhodné je držať sa zásad asertívnej komunikácie, neospravedlňovať sa, ale stáť si za svojím rozhodnutím.

Napríklad: „Mami, chcem ti povedať, že tento rok budem tráviť Vianoce s Matejom. Cítim, že moje miesto je pri ňom…Viem, že je pre teba dôležité, aby bola rodina spolu, ale ja to potrebujem tak, ako som ti povedala.“

Ako sa vyrovnať s nepochopením v kruhu najbližších? 

Dysfunkčné rodinné vzťahy a „odpojení“ členovia rodiny, ktorí sa počas Vianoc opäť zapájajú do rodinnej dynamiky, môžu viesť k vnútorným konfliktom a napätiu. Takéto situácie často vyvolávajú traumatické zážitky, ktoré môžu byť sklamaním z nedostatku lásky, pozornosti alebo načúvania. Pre ľudí, ktorí si vytvorili bezpečný priestor mimo rodinného prostredia, je návrat domov obzvlášť ťažký.

Je kľúčové mať podporu blízkych, najmä ak sa rozhodneš vyjadriť svoje potreby rodine, a byť pripravený na možnú etiketu „čiernej ovce“. Tento stav je len dočasný a môže prispieť k vnútornému pokoju počas sviatkov.

Zváž svoje možnosti podľa osobných okolností a neboj sa odmietnuť stretnutie s rodinnými členmi, s ktorými sa necítiš pohodlne. Naplánuj si sviatočné aktivity, ktoré ti vyhovujú, a pripomeň si, že zmeniť môžeš len svoj postoj, nie ostatných. 

Nauč sa nastaviť zdravé hranice počas Vianoc a zároveň zostaň ohľaduplný

Ako teda môžeš nastaviť svoje hranice počas Vianoc? Komunikuj svoje úmysly a potreby pokojne, bez potreby podrobného vysvetľovania alebo ospravedlňovania. Máš právo niečo odmietnuť, ak to tak necítiš. Stačia stručné a jasné výroky. Vyjadruj, čo aktuálne cítiš, aj keď to môže byť náročné, a snaž sa byť k sebe láskavý a nasledovať, čo skutočne potrebuješ. 

„Vždy, keď poviete NIE na niečo, čo nechcete, hovoríte sebe veľké ÁNO,“ hovorí psychologička Lenka Sarnecká. 

Ako tvoje rozhodnutie prijmú ostatní v rodine, už nie je tvojou zodpovednosťou. Oceňuj malé pozitívne momenty v rodinnom kruhu a hovor o nich nahlas. Tým môžeš byť aj pre ostatných pozitívnym príkladom.

Rozhodnutie tráviť Vianoce osamote je osobný výber, ktorý si zaslúži rešpekt a pochopenie. Kľúčom je otvorená komunikácia a ukázať rodine lásku a vďaku.