Detský zlozvyk Slovákov prerastá do vážnej choroby. Je to len špička ľadovca, tvrdí psychologička

Patríš medzi ľudí, ktorí si pravidelne obhrýzajú nechty? Tento zlozvyk má svoj odborný názov – onychofágia. Psychológovia ju definujú ako „patologický orálny návyk a poruchu starostlivosti o telo, ktorá sa vyznačuje chronickým, zdanlivo nekontrolovateľným obhrýzaním nechtov“.

Aj keď sa môže zdať ako jednoduchý kozmetický problém, odborníci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles (UCLA) varujú, že tento návyk môže prerásť do závažného, dlhodobého problému s vážnymi následkami na tvoje zdravie, informuje Huffington Post.

Prečo si obhrýzame nechty

Tento zlozvyk sa často začína už v ranom detstve a zvyčajne sa zintenzívňuje počas dospievania. Hoci môže pokračovať aj v dospelosti, väčšinou sa s pribúdajúcim vekom jeho intenzita znižuje. U mnohých ľudí dokonca úplne vymizne v neskorej adolescencii alebo ranej dospelosti. UCLA upozorňuje, že obhrýzanie nechtov býva spojené aj s emocionálnymi alebo psychologickými problémami.

Medzi ne patrí úzkosť, separačná úzkosť a pomočovanie. Za týmto návykom môže stáť aj genetická predispozícia – výskumy ukazujú, že niektorí ľudia majú zdedenú tendenciu k rozvoju porúch opakujúceho sa správania. V ich rodinách sa tiež častejšie vyskytujú poruchy nálady a úzkostné poruchy.

Odborníci z UCLA dodávajú: „Patologické alebo závažné, nekontrolovateľné obhrýzanie nechtov je najbežnejším opakujúcim sa správaním zameraným na telo (BFRB). Ľudia s BFRB poruchou často trpia aj inými podobnými návykmi ako škriabanie kože či vytrhávanie vlasov.“

Tento návyk sa môže spájať aj s poruchami pozornosti (ADHD), opozičným vzdorovitým správaním či tikovými poruchami.

Závažné zdravotné následky

Obhrýzanie nechtov môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov. Častými následkami sú dentálne problémy, ktoré zahŕňajú nesprávne zarovnanie a nalomené zuby. V nechtovom lôžku sa môžu vyvinúť plesňové infekcie a prenos baktérií z prstov do úst môže viesť k rôznym ochoreniam.

Pred obhrýzaním by ťa mali varovať aj časté problémy v ústnej dutine – od bolesti čeľuste až po poranenia mäkkých tkanív. Nemôžeme zabudnúť ani na kožné infekcie a celkové poškodenie tkaniva prstov, nechtov a nechtového lôžka.

Psychologické následky môžu byť rovnako závažné. Ľudia trpiaci onychofágiou často pociťujú napätie a nepokoj pred samotným aktom hryzenia, po ktorom nasleduje dočasná úľava alebo dokonca potešenie. Neskôr sa však dostavia pocity hanby, rozpakov a úzkosti, najmä v súvislosti s viditeľným poškodením nechtov.

Mnohí sa boja ukázať svoje ruky na verejnosti alebo sa obávajú reakcií okolia. Tieto obavy môžu viesť k narušeniu rodinných a sociálnych vzťahov.

Jednoduché riešenia pre začiatok

S týmto zlozvykom môžeš skoncovať. Odborníci z Web MD ti ponúkajú osvedčené rady, ako na to. Nos krátke nechty – keď nebudeš mať čo zahryznúť, prirodzene prestaneš s týmto návykom.

Natri si nechty špeciálnym horkým lakom. Každá nepríjemná chuť ťa presvedčí prehodnotiť svoje konanie. Navštevuj pravidelne nechtový salón. Investovaný čas a peniaze do krásnych nechtov ti dajú silnú motiváciu zachovať si ich v dobrom stave.

Použi rukavice alebo iné fyzické bariéry ako svoju ochranu. Logika za tým je jednoduchá – bez prístupu k nechtom skončíš s obhrýzaním. Ak ti rukavice prekážajú počas dňa, vyskúšaj špeciálne nálepky na nechty alebo pomôcky podobné zubnému strojčeku.

Všímaj si podrobne svoje správanie a identifikuj situácie, kedy najviac podliehaš nutkaniu hrýzť si nechty. Pre každú rizikovú situáciu si priprav náhradné riešenie. Môžeš stláčať antistresovú loptičku, pohadzovať si s kamienkom alebo cvakať perom.

Mnohým ľuďom pomáha žuvačka – zamestná ústa iným spôsobom. Podstatné je, aby si svoje nutkanie presmeroval do aktivity, ktorá ti neublíži.

zdroj: unsplash

Zaujímavý pohľad na tému ohrýzania nechtov nám poskytla aj uznávaná klinická psychologička Mgr. Ivana Mirdalíková, PhD., ktorá sa vo svojej praxi dlhodobo venuje problematike úzkostných porúch a ich behaviorálnych prejavov. Z jej odborného pohľadu sa pozrieme na tri kľúčové otázky týkajúce sa tohto bežného, no často podceňovaného zlozvyku.

„Hryzenie nechtov patrí medzi tzv. body-focused repetitive behaviors (BFRB), kam patrí aj vytrhávanie vlasov,“ tvrdí. Pri liečbe BFRB podľa jej slov najlepšie funguje kombinácia kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) so špecifickými technikami ako Tréning obrátenia zvyku. Výborné výsledky dosahuje aj terapia založená na všímavosti (Mindfulness).

„Farmakoterapia pomáha menej, hoci niektorým pacientom môžu pomôcť SSRI antidepresíva na zmiernenie úzkosti a nutkavého správania,“ dodáva, pričom upozorňuje, že to, ako bude terapia účinná, závisí od konkrétneho človeka.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že ide len o špičku ľadovca – tzv. zástupný problém. Keď podľa psychologičky odstránime príznaky pomocou spomenutých techník, odporúča pozrieť sa hlbšie na to, čo v človeku vyvoláva úzkosť a napätie, a pátrať po skutočnej príčine.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti