Digitálny neporiadok môže byť náznakom poruchy: „Možno sa to v budúcnosti zíde, tvrdí hromadič“

Spomínaš si na nejaký prípad z minulého týždňa, keď si mal problém nájsť digitálny súbor vo svojom telefóne alebo počítači? Napríklad adresu niekoho v e-mailovej konverzácii alebo recept na skvelý kokteil, ktorý si zverejnil na Instagrame?

Najčastejším dôvodom, prečo ľudia nevymazávajú pracovné e-maily, fotky a správy, bolo, že by sa mohli hodiť, že obsahujú informácie potrebné pre ich prácu alebo že by mohli slúžiť ako dôkaz, že niečo bolo vykonané – všetko to sú úplne platné dôvody, ktoré však spolu vytvárajú stovky informácií, na ktoré sa pravdepodobne už nikdy nepozrieš.

Nick Neave, riaditeľ výskumnej skupiny pre hromadenie na Northumbria University, hovorí, že si všimol, že témy, ktoré spozoroval pri fyzickom hromadení, sa objavujú aj v digitálnom priestore, vyjadril sa pre BBC.

„Keď sa rozprávate so skutočnými hromadičmi a poviete im: ,Pozrite, prečo vám je ťažké zbaviť sa vecí?‘, jednou z prvých vecí, čo hovoria, je: ,No, možno sa to v budúcnosti zíde‘ – čo je presne to isté, čo ľudia v práci hovoria o svojich e-mailoch a fotkách,“ hovorí Neave.

Ako sa zbaviť digitálneho hromadenia?

Albersová tvrdí, že vyčistenie telefónu od zbytočných súborov je zázrakom pre tvoje psychické zdravie. Pre tých, ktorí majú ťažkosti s odstraňovaním, odporúča vytvoriť rannú rutinu, počas ktorej budeš robiť každodenný audit tvojho zariadenia. „To ti pripraví cestu k produktívnejšiemu dňu,“ dodala Susan.

Vypni si upozornenia zbytočných aplikácií a zruš svoj odber od reklamných emailov. Obmedzením počtu upozornení znížiš ich schopnosť odvádzať tvoju pozornosť v čase, keď ju potrebuješ. Vytvor si logický systém priečinkov pre súbory a emaily (napr. podľa projektov, rokov alebo typu obsahu).

Minimalizuj čas, ktorý tráviš pozeraním emailov a sociálnych sietí, a využívaj tichý režim. Plusový bod, ak zrušíš sledovanie zbytočných profilov na sieti, ktorými len strácaš čas sledovaním.

Tretí tip odporúča digitálnu detoxikáciu. Vyber si deň, počas ktorého nebudeš využívať svoje prístroje. To ti pomôže znížiť pocit zaplavenia zbytočnosťami a rozrušujúcimi upozorneniami.

Pomôže ti aj vytvorenie plánu, ako sa vysporiadať s digitálnym neporiadkom, a zaviazať sa, že každý deň trochu upraceš alebo nebudeš ukladať viac, ako je potrebné. Zálohuj dáta na cloud, aby si minimalizoval zahltenie lokálneho úložiska.

Začni už dnes – vyčisti jeden priečinok, vypni nepotrebné upozornenia a uvidíš, ako to zlepší tvoju produktivitu a pokoj mysle.

Ak zistíš, že si ovplyvnený v škole alebo v práci – napríklad odovzdávaš úlohy neskoro, máš problémy so spánkom v noci kvôli preťaženiu alebo sa cítiš odpojený od vzťahov, môžu to byť známky výrazného stresu, čo signalizuje čas vyhľadať odborníka na duševné zdravie.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti