Dobrá nálada aj pekná pleť. Pitný režim nepodceňuj, už pol litra čistej vody zrýchli tvoj metabolizmus o 30 % 

Viac ako 60 % ľudského tela tvorí voda, o jej dôležitosti preto ani netreba hovoriť. Napriek tomu ale väčšina ľudí zanedbáva správny pitný režim a odporúčané 2 litre denne jednoducho neprijmeme. 

Ako si na tom ty? Nezabúdaj, že do tohto množstva sa ráta doslova len čistá voda, takže sa tam nezapočítavajú napr. kávy, iné nápoje či polievka. Ak ti dodržiavanie pitného režimu robí problém, možno ťa presvedčia nasledujúce riadky, v ktorých sa dozvieš, čo všetko sa v tvojom tele zmení, ak začneš piť odporúčané 2 litre denne. 

USA sa pokúšajú preskúmať Putinov duševný stav

Zrýchli sa tvoj metabolizmus

Ako uvádza aj vedecký Youtube kanál SCP, pitie čistej vody nespochybniteľne zrýchľuje náš metabolizmus. Je napríklad vedecky dokázané, že ak prijmeš pol litra čistej vody, v priebehu nasledujúcich 30 – 40 minút sa tvoj metabolizmus zrýchli o 30 %. 

Pravidelný a dostatočný príjem čistej vody ti teda zabezpečí to, že tvoj tráviaci systém bude fungovať presne tak, ako fungovať má, a tvoja váha sa stabilizuje. Okrem toho podporuje čistá voda aj aktiváciu enzýmu lipáza, ktorý je zodpovedný za spaľovanie nadbytočného tuku. 

zdroj: Unsplash/Bindle Bottle

Zvýši sa efektivita tvojich tréningov

Ak cvičíš, toto je skvelá správa pre teba. Počas tréningov totiž naše telo prirodzene stráca vodu, a tak často prichádza k ľahkej forme dehydratácie – a to aj bez toho, aby sme si to uvedomovali. Dôsledkom toho je, že tvoja motivácia i výkonnosť klesajú a dostavuje sa únava. 

Keď ale začneš prijímať 2 litre čistej vody každý jeden deň, tvoje bunky sa ňou zásobia, začnú pracovať naplno a tento problém už mať nebudeš. Tekutiny, samozrejme, opatrne dopĺňaj aj počas samotného tréningu.

Zmiznú ti kruhy pod očami

Kruhy pod očami trápia mnohých ľudí, a veľakrát za ne nemôže nedostatok spánku, ako sa hovorí. Samozrejme, môže byť jedným zo spúšťačov (podobne ako aj stres či zlá strava), no jednou z ich najčastejších príčin je práve nedostatočný príjem tekutín.

Špeciálne si na odporúčaných dvoch litroch daj záležať vtedy, ak si rád dopraješ slané jedlá. V kombinácii s dehydratáciou sú totiž jednou z najčastejších príčin spomínaných kruhov pod očami. 

Zlepšíš svoje stravovacie návyky

Zrejme si sa už nie raz stretol s tvrdením, že „hlad je prezlečený smäd”. Do istej miery je to skutočne pravda, pretože je dokázané, že ak denne prijmeš minimálne 2 litre čistej vody, znormalizuje sa tým tvoj apetít a zníži sa množstvo kalórií, ktoré denne prijmeš. 

Už ľahká dehydratácia totiž môže byť príčinou chuti na nezdravé jedlo či na sladké (telo nemá dostatok energie). Okrem toho, vodou zásobené bunky fungujú správne, a pomáhajú živiny zo stravy distribuovať do celého tvojho tela. 

Zlepší sa stav tvojej pleti

O pozitívnom vplyve dostatočného príjmu tekutín informoval aj portál Peaceful Dumpling, ktorý vysvetľuje, že 2 litre vody denne udržia pleť hydratovanú, vďaka čomu sa zlepší nielen jej vnútorný stav, ale aj celkový vzhľad.

Okrem toho je dokázané, že takýto príjem tekutín pomáha detoxikovať naše telo a výrazne podporuje aj celkovú funkciu lymfatického systému. Ak máš teda problémy s pleťou, urob na sebe malý experiment a pozoruj, čo sa s ňou stane, ak vypiješ aspoň 14 dní po sebe 2 litre čistej vody denne. 

Podporí to činnosť tvojho mozgu

Ako informuje aj portál Dent Neurologic Institute, mozog je až z 3/4 tvorený vodou, jeho správne fungovanie je preto skutočne závislé na tom, koľko tekutín svojmu telu denne dopraješ.

Okrem toho je dokázané aj to, že 2 litre vody denne ťa zbavia bolestí hlavy a celkovo zlepšia tvoju náladu. A to zato predsa stojí, no nie?

Text sme zrevidovali, upravili, doplnili o nové informácie a vydali nanovo. Článok bol pôvodne publikovaný 29. augusta 2021.