Nauč sa vyťažiť to najlepšie z kvalitného spánku každú noc: Ak nevieš zaspať, sústreď sa na konkrétnu vec

Náš spánok nevyjde vždy tak, ako by sme chceli, čo platí aj o iných veciach v živote. Akceptovať fakt, že nie vždy máme veci pod kontrolou a vyjdú tak, ako si naplánujeme, nám pomôže zmierniť stres a frustráciu, ktorá vzniká pri nesprávnom mentálnom nastavení.

„Je to naozaj o tom naučiť sa, že jedna zlá noc vám nezničí život,“ hovorí Prather. Hoci môžeme aktívne pracovať na tom, aby sa naša kvalita spánku zlepšila, musíme si uvedomiť, že sme len ľudia.

Ak však naše problémy so spánkom pretrvávajú a nevieme si sami pomôcť, netreba sa báť vyhľadať odbornú pomoc.

„K lekárovi sa odporúča ísť vtedy, ak problémy so spánkom ovplyvňujú našu dennú aktivitu (únava, ospalosť počas dňa) a trvajú dlhšiu dobu. Tiež treba ísť k lekárovi, ak počas spánku niekto prestáva dýchať, výrazne chápe alebo má nejasné záchvatové stavy počas spánku. Vtedy je potrebné vyšetrenie v spánkovom laboratóriu,“ uzatvára slovenská odborníčka Klobučníková.