Farmaceutka odhalila nebezpečnú pravdu: Tieto milované výživové doplnky sú rizikové

Mnohí z nás siahajú po výživových doplnkoch s nádejou, že nám pomôžu zlepšiť zdravie a vitalitu. Hoci sú tieto produkty čoraz populárnejšie a na trhu ich nájdeme v širokom výbere, nie všetky z nich majú iba pozitívne účinky. Farmaceutka Ariana Medizade varuje pred rizikami troch konkrétnych doplnkov, ktoré môžu narobiť viac škody ako úžitku.

Vitamín D3

Medizade zdôrazňuje: „Vitamín D3 by som nikdy neužívala samostatne; je dôležité ho vždy kombinovať s vitamínom K2.“ Užívanie vitamínu D3 bez K2 môže spôsobiť, že sa vápnik namiesto kostí začne ukladať v krvných cievach, čo vedie k vážnym zdravotným problémom.

Tieto tvrdenia podporuje aj Healthline. Nadmerné užívanie vitamínu D3 bez K2 môže vyvolať hyperkalcémiu. Ide o stav, pri ktorom hladiny vápnika a fosforu v krvi narastú do takej miery, že sa fosforečnan vápenatý začne usádzať vo výstelke krvných ciev. Kalcifikácia ciev je jednou z hlavných príčin srdcových ochorení.

Doplnky s vitamínom K2 pomáhajú tomuto problému predísť. V kontrolovanej štúdii na starších dospelých suplementácia 500 mcg vitamínu K denne počas troch rokov znížila progresiu kalcifikácie o 6 %. Získať dostatočné množstvo vitamínov K2 a D3 iba zo stravy je náročné, pretože len málo potravín ich obsahuje v potrebnom množstve. 

Ľubovník bodkovaný

Medizade neodporúča užívanie ľubovníka bodkovaného – doplnku, ktorý sa často využíva na zmiernenie depresie, úzkosti či príznakov menopauzy. Ľudia užívajúci iné lieky, vrátane perorálnej antikoncepcie a antidepresív, by mali zvážiť riziká spojené s jeho užívaním.

Ľubovník bodkovaný môže totiž v kombinácii s inými liekmi vyvolať „krvácanie, zväčšovanie folikulov a dokonca ovuláciu“. Obsahuje induktor CYP3A4, ktorý zrýchľuje odbúravanie liekov a môže výrazne oslabiť ich účinky.

Národný inštitút zdravia uvádza niekoľko známych induktorov CYP3A4, vrátane „barbiturátov (fenobarbital), karbamazepínu, kortikosteroidov, fenytoínu, rifampicínu a ľubovníka bodkovaného“.

Zinok

Medizade radí, aby sa zinok a horčík neužívali súčasne, pretože tieto dva minerály si navzájom „konkurujú pri vstrebávaní“. Telo ich nedokáže efektívne využiť. „Ak ich užívate naraz, zbytočne míňate peniaze,“ upozorňuje.

Zinok a horčík patria medzi sedem kľúčových minerálov, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie – spolu so železom, vápnikom, jódom, kremíkom a selénom. Každý z nich má v organizme špecifickú úlohu. Zinok podporuje imunitný systém, hojenie rán a rast buniek. Horčík pomáha pri svalových kontrakciách, syntéze bielkovín a nervovej činnosti.

Madizade vysvetľuje, že „zinok môže ovplyvňovať vstrebávanie iných minerálov, ako sú vápnik či železo, preto je dôležité sledovať, aké kombinácie užívate, aby ste maximalizovali ich účinok“. Obzvlášť nevhodná je kombinácia zinku s meďou, pretože vysoké dávky zinku znižujú schopnosť tela absorbovať meď.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti