Fyzická a psychická únava idú ruka v ruke: Týchto sedem rád ti pomôže zmeniť život

4. Osvoj si zdravý jedálniček

Tvoj jedálniček by mal byť jednoznačne vyvážený. Netreba myslieť hneď na drastické diéty. Jesť zdravo sa dá aj jednoducho, lacno a hlavne chutne, objasňuje web Gymbeam. Pomáha to udržiavať tvoje telo zdravé a znižuje riziko mnohých ochorení.

Strava nám poskytuje energiu, vďaka ktorej dokážeme bežne fungovať, preto by sme mali konzumovať výživné potraviny. Konzumácia vyváženej stravy, ktorá obsahuje zdravé tuky, bielkoviny a komplexné sacharidy, nám môže pomôcť udržať si zdravú váhu či posilniť imunitu.

5. Čítaj aspoň hodinu denne

Čítanie má množstvo výhod pre osobný rast, duševné zdravie a celkovú pohodu. Udržuješ tým svoju myseľ aktívnu a zaujatú a zdokonaľuje to tvoje kognitívne schopnosti. Čítaním si dokážeš rozšíriť aj svoje vedomosti a slovnú zásobu.

Môžeš ním podporiť svoju kreativitu a predstavivosť a čo je najlepšie, znižuje stres a úzkosť. Vďaka pravidelnému čítaniu sa zlepší aj tvoje sústredenie a koncentrácia. Koniec koncov, čítanie pomáha aj pri budovaní empatie, a to práve preto, že ťa vystavuje rôznym perspektívam, vďaka čomu sa zvyšuje tvoja schopnosť pochopiť druhých.

A keď sa ti hodina zdá byť veľa, začni napríklad s polhodinou, odporúča web Interez. Jednoznačne to bude lepšie využitý čas, ako ho stráviť zbytočne na sociálnych sieťach.

zdroj: Pexels/Streetwindy

6. Plánuj si veci

Plánovanie pomáha stať sa organizovanejším a efektívnejším, pretože si dokážeš stanoviť konkrétne ciele a čas na ich dosiahnutie. Keď existuje plán, môžeš sa sústrediť na to, čo je dôležité, a vyhnúť sa tomu, aby ťa rozptyľovali iné veci.

Dokáže to prispieť aj k lepšiemu time managementu, ktorý ti zaručene šetrí čas a energiu. Pomôže ti to pri stanovení priorít, keď budeš musieť posúdiť úlohy na základe dôležitosti a naliehavosti, čo bude viesť k produktívnejšiemu výsledku.

A čo je najdôležitejšie, vďaka plánovaniu predídeš zmätkom a chaosu z prípadného plnenia úloh na poslednú chvíľu.

zdroj: Pexels/Michaela

7. Základ je duševná hygiena

Často podceňujeme naše psychické zdravie a neuvedomujeme si, že je úzko späté s tým fyzickým. Zlé duševné zdravie môže mať za následok aj fyzické ťažkosti, medzi ktoré môžu patriť chronické choroby, nespavosť a únava.

Duševnou hygienou môžeš zabrániť rozvoju depresie, úzkosti a stresu. Je rad vecí, ktoré môžeš urobiť pre svoj well-being: cvičenie, dostatok spánku, polhodinka meditácie alebo jogy či sociálna angažovanosť. Znamená to, že by si sa nemal uzavierať pred svetom a ľuďmi. Trávenie času s priateľmi a rodinou či účasť na aktivitách a dobrovoľníctvo ti dokážu zlepšiť náladu.