Hnev je prirodzený, no nie každý ho zvláda. Cvičením ho len zhoršíš, hovorí psychológ

8. februára 2024 o 16:23

Hnev je prirodzenou emóciou človeka
Niektorí ľudia však majú značné problémy ho zvládať
Aké formy hnevu existujú a ako ho zvládať, nám prezradil odborník

Niektorí ľudia si vybíjajú hnev vo fitku Freepik/prostooleh

Hnev je prirodzenou emóciou človeka
Niektorí ľudia však majú značné problémy ho zvládať
Aké formy hnevu existujú a ako ho zvládať, nám prezradil odborník

Hnev patrí medzi základné emócie človeka. Prežívame ho niekedy na dennom poriadku. Nie každý dokáže ale zvládať vlastný hnev. Niektorí ľudia si hnev vybíjajú na iných ľuďoch a potom sú aj takí, ktorí hnev dusia dlhodobo v sebe. Ani jedno z uvedených nie je dobrým riešením.

Možno patríš do kategórie ľudí, ktorí sa snažia vlastný hnev vybiť športom, napríklad vo fitku. So psychológom Alešom Bednaříkom sme sa rozprávali o tom, aké sú najlepšie triky na ovládanie hnevu a prečo cvičenie nie je v každom prípade dobrým riešením, keď to v niekom dlhodobo vrie.

Aké podoby hnevu vieme rozlišovať?
Je lepšie hnev potlačiť, alebo si ho vybiť?
Môže stáť za neustálym hnevom depresia?
Čo ovplyvňuje náš hnev?

Čo je najväčším spúšťačom hnevu u ľudí?

V princípe všetky emócie, ktoré prežívame, sú spúšťané vtedy, keď máme pocit, že naše potreby sú, alebo nie sú uspokojené. Keď sú uspokojené, cítime pozitívne emócie ako radosť a lásku. V prípade, že nie sú uspokojené, cítime smútok a hnev.

Hnev je spúšťaný situáciami, alebo správaním iných ľudí, keď vnímame, že naša potreba a naše ciele nebudú uspokojené, teda stojí pred nami nejaká prekážka. Tou prekážkou je človek, ktorý na nás reaguje napríklad odmietaním, alebo neochotou s nami vyjednávať.

Vtedy sa začíname hnevať. Každá emócia má dôležitú úlohu v našom živote. Úlohou hnevu je, aby sme sa nabudili, aby sme boli viac pripravení sa brániť alebo presadzovať svoje potreby vo svete voči iným ľuďom. Takže hnev je v princípe veľmi užitočná emócia, lebo nás rozprúdi a my sa dokážeme postaviť za seba a zabojovať za naše potreby.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.