Horúčavy trápia nejedného Slováka. Vďaka týmto tipom zvládneš boj s nimi ľavou zadnou

Meteorológovia upozorňujú, že počas najbližších dní celý svet zasiahnu veľké horúčavy, pričom teploty sa dnes môžu vyšplhať až na neskutočných 35 stupňov. Pobyt v takomto teple pritom už môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. 

Teplota na západnom Slovensku už v sobotu dosiahla 33 až 34 stupňov Celzia. Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ) preto vydal výstrahu prvého stupňa pred vysokými teplotami, informuje TASR.

Očakávaná teplota nie je podľa meteorológov v danej ročnej dobe a oblastiach nezvyčajná. „Pravdepodobnosť nadmerného zaťaženia organizmu u niektorých osôb je však vysoká,“ uviedli.

Startitup ti preto prináša 5 dobrých rád, ako sa proti takémuto teplu brániť.

Chladivé obklady

Jedným z najlepších overených metód je si nájsť čo najviac chladivých obkladov a ľadových vreciek. Tie umiestni na tepelne citlivé časti tela, ako sú čelo, krk, zápästia alebo chodidlá. Tým sa chladíš a znižuješ si telesnú teplotu. Chladivé obklady si vieš vyrobiť namočením uteráka do studenej vody alebo použitím obkladov s chladivým efektom.

Okrem toho nezabudni piť dostatok tekutín, najmä vodu, ovocné šťavy alebo smoothie. Môžeš tiež konzumovať ovocie, ako je melón, jahody alebo citrusové plody, ktoré majú prirodzene chladivý účinok na telo.

Správna izolácia

Okrem toho je odporúčané, ako na to upozorňuje aj portál Aktuálne, ostať doma, alebo v priestoroch, kde priamo nesvieti. Zároveň správna izolácia tvojho bytu je kľúčová na minimalizáciu prenikania vonkajšieho tepla dovnútra.

Zameraj sa na izolačné materiály, ktoré môžeš použiť na okná, dvere a steny. Napríklad izolačné fólie na oknách môžu pomôcť blokovať slnečné žiarenie a udržať vnútornú teplotu nižšiu. Okná a balkóny zatiahni záclonami, žalúziami alebo roletami, aby si minimalizoval prienik slnečného svetla a tepla. 

zdroj: TASR/AP Photo/Gregorio Borgia, Frank Rumpenhorst/dpa

Používanie ventilátorov je rovnako efektívny spôsob zvýšenia cirkulácie vzduchu v tvojom byte. Postav ventilátor tak, aby vytváral prúd vzduchu smerom von z okna. Ak je vonku chladnejšie ako vo vnútri, umiestnite ventilátor pri otvorené okno, čím umožníš vstup chladného vzduchu do miestnosti. Tento spôsob nazývaný „ventilácia odstrčením“ vytvára príjemný prievan a ochladzuje vnútorné prostredie.

Taktiež nastav termostat na pohodlnú teplotu, ktorá ti vyhovuje. Ak nemáš klimatizáciu, môžeš využiť ventilátory a kombinovať ich s chladnými metódami. Napríklad pred ventilátor umiestni misku s ľadom alebo studenou vodou, aby vzduch, ktorý fúka, bol chladnejší.

Studená sprcha nadovšetko

Chladivé sprchy a kúpele sú výborným spôsobom, ako ochladiť sa počas horúčav. Studená voda na tele má schopnosť rýchlo znížiť telesnú teplotu a prináša úľavu od tepelného stresu.

Pred spaním si dopraj osviežujúcu chladivú sprchu alebo kúpeľ. Keď sa sprchuješ, jednoducho si nastav sprchový kohútik na chladnejšiu teplotu a nechaj studenú vodu pomaly tiecť. Tým voda odstráni prebytočné teplo z povrchu tvojej pokožky a uvoľní ťa od horúčavy. Chladivá sprcha tiež pomôže zmierniť pocit lepkavosti a potu.

Ak máš k dispozícii vaňu, môžeš si pripraviť príjemný chladivý kúpeľ. Jednoducho napusť vaňu studenou alebo mierne chladnou vodou a ponor sa do nej. Môžeš do kúpeľa pridať aj prírodné zložky, ako je mätový extrakt alebo osviežujúce éterické oleje, ktoré ešte viac zvýraznia chladivý účinok.

zdroj: AP Photo/Damian Dovarganes

Chladivé sprchy a kúpele majú nielen fyzický, ale aj psychologický účinok. Pomáhajú zmierniť stres, uvoľňujú napätie a prinášajú pocit osvieženia a obnovy. Tieto chladivé triky pred spaním môžu tiež pomôcť zlepšiť tvoj spánok, pretože sa tvoje telo upokojí a ochladí.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti