„Kávu nikdy nepijem, v tele vytvára výkyvy.“ 47-ročný milionár tvrdí, že sa omladil o 31 rokov

Bryan Johnson, podnikateľ a zakladateľ projektu Blueprint, sa rozhodol ísť extrémnou cestou. Sám na sebe testuje hranice ľudskej dlhovekosti a pomocou vedecky podložených metód sa snaží zvrátiť proces starnutia.

Označujú ho za „najviac meraného človeka na svete“ a každý deň podstupuje rozsiahle testy, aby presne pochopil, čo sa v jeho tele deje. Tvrdí, že žijeme v dobe, keď sa ľudstvo začína posúvať od „umierania“ k „neumieraniu“ – k ére, v ktorej sa dĺžka ľudského života dá radikálne predĺžiť.

„Ak sa pozrieme o niekoľko stoviek rokov dopredu, ľudia v 25. storočí budú čítať o našej dobe a hovoriť si: ,Samozrejme, to bol ten moment, keď ľudstvo pochopilo, že môže predlžovať život do neznámej miery,‘“ hovorí Johnson, ktorého hodnota majetku je odhadovaná na približne 366,63 milióna eur.

On sám sa vníma ako priekopník, ktorý sa snaží tento proces odštartovať.

Prečo investoval do svojho zdravia 2 milióny dolárov

Médiá často zdôrazňujú sumu 2 milióny dolárov, ktorú Johnson investoval do svojho zdravia. Mnohí si preto myslia, že jeho metódy sú nedostupné pre bežných ľudí. On však tvrdí, že skutočné náklady na jeho denný režim sú veľmi nízke. „To, čo robím každý deň, je v skutočnosti lacné, väčšina ľudí by si to mohla dovoliť. Najdrahšia je samotná veda – merania, testy a analýza údajov,“ vysvetľuje.

Aby vedel s istotou povedať, čo funguje a čo nie, meria si takmer všetko. Testuje každý orgán, skúma funkčný a biologický vek svojho tela a sleduje aj tie najmenšie zmeny. „Bez dát je to len príbeh. Až keď môžeš presne zmerať vplyv nejakého zásahu na svoje telo, vieš, či ťa posúva dopredu alebo nie.“ 

Bryan je pravdepodobne človek, ktorý strávil najviac času v prístroji na magnetickú rezonanciu (MRI) na svete. Podstupuje pravidelné skeny orgánov, analyzuje DNA metyláciu a sleduje tisíce dátových bodov každý týždeň. Celý tento proces je mimoriadne nákladný.

Slovenský milionár reaguje na kriminalitu na Devíne: Ponúka riešenie, ak sa zapojí 100 domácností

„Sledovanie celého tela je drahé. Potrebujeme tím expertov, aby sme mohli všetky údaje správne vyhodnocovať. Napríklad CT vyšetrenie som podstúpil iba raz na meranie kalciového skóre, ale MRI som absolvoval nespočetne veľakrát,“ hovorí. Okrem toho si pravidelne odoberá krv a kontroluje, či nadmerné testovanie jeho telo nijako nepoškodzuje.

Niektoré zistenia ho prekvapili. Napríklad jeho ľavé ucho má biologický vek 64 rokov, zatiaľ čo jeho bránica iba 18. „Keď som bol mladší, veľa som strieľal zo zbraní a táto strana mojej hlavy bola viac vystavená hluku. Okrem toho som počúval hlasnú hudbu, čo spôsobilo, že moje ľavé ucho zostarlo oveľa rýchlejšie,“ vysvetľuje v podcaste.

„Moja myseľ je taká stabilná, že nepotrebujem kávu, alkohol ani iné stimulanty“

Keď sa Bryana Johnsona pýtali, aká je najlepšia rada, ktorú kedy dostal v oblasti zdravia a dlhovekosti, jeho odpoveď bola jednoduchá: buduj návyky. Naopak, najhoršou radou podľa neho sú cheat days – dni, počas ktorých si ľudia dovolia vybočiť zo zdravej rutiny a dopriať si nezdravé jedlo.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Bryan Johnson (@bryanjohnson_)

„Cheat days ťa učia zlým návykom. Poškodzujú telo, vytvárajú nereálne očakávania a sú nesprávnym modelom správania na každej úrovni,“ vysvetľuje. Podľa neho by sa starostlivosť o telo mala stať konzistentným a dlhodobým záväzkom, nie niečím, čo si človek raz za čas dovolí porušiť.

Jeden z najzaujímavejších zvykov je ten, že Johnson nepije kávu.

„Moje emócie a intelekt sú dnes také stabilné vďaka kvalitnému spánku, dobrej strave a cvičeniu, že sa vyhýbam všetkému, čo vytvára výkyvy v mojom tele.“

Okrem kávy nepije ani alkohol, neberie nikotín a vyhýba sa akýmkoľvek stimulantom. Tvrdí, že vďaka tomu je jeho nálada počas dňa dokonale vyrovnaná a nemá potrebu umelo sa povzbudzovať či uvoľňovať.

A čo si myslí o tom, či by sa ľudia mali vyhýbať káve?

„Niektorí ľudia ju znášajú veľmi dobre. Ja som jednoducho citlivý na kofeín. Každý by si mal nájsť to, čo mu vyhovuje, a riadiť sa dátami,“ odpovedá diplomaticky.

Hrozba, ktorú podceňujeme

Johnson patrí k ľuďom, ktorí sú presvedčení, že environmentálne faktory ohrozujú naše zdravie viac, než si uvedomujeme. Tvrdí, že jeho starý otec bol „plný olova“, jeho rodičia „plní azbestu“ a on sám je „plný mikroplastov“.

„Máme dôkazy o tom, že mikroplasty spôsobujú vážne zdravotné problémy. Možno sú ešte horšie, než si myslíme,“ varuje. Preto sa snaží minimalizovať ich vplyv – nepije z plastových fliaš a vyhýba sa balenej vode.

Ďalšou obrovskou hrozbou je podľa neho znečistenie ovzdušia. „Minulú noc som bol na spoločenskej akcii a miestnosť mala hladinu hluku 105 dB. Čokoľvek nad 80 dB môže spôsobiť poškodenie sluchu,“ opisuje svoju skúsenosť. Tvrdí, že ľudia si často neuvedomujú, ako veľmi ich zdravie závisí od faktorov, ktoré si nevyberajú – kvality vzduchu, vody a životného prostredia.

Najväčšie chyby, ktoré ľudia robia

Johnson tvrdí, že jednou z najväčších chýb, ktorú ľudia robia, je podceňovanie dôležitosti spánku. „Ak spíš zle jednu noc, počet tvojich NK buniek – ktoré ničia rakovinové bunky – sa zníži o 70 %,“ hovorí.

Podľa neho existuje päť hlavných zásad, ktoré môžu výrazne zlepšiť kvalitu spánku. Jednou z nich je dodržiavanie takzvaného „hlbokého spánkového okna“. „Ak zmeškáš tento čas, tvoj spánok nebude taký efektívny,“ vysvetľuje.

Jeho cieľom nie je len žiť dlhšie, ale aj kvalitnejšie. „Ľudia mi hovoria, že sa tak veľmi snažím nezomrieť, až zabúdam žiť. Ale keď začneš strácať základné funkcie – sluch, zrak, mobilitu –, až vtedy si uvedomíš, aké dôležité bolo starať sa o svoje telo skôr,“ dodáva.

Tento pohľad podľa neho mení celý prístup k zdraviu. „Novou cnosťou sa stáva starostlivosť o vedomú existenciu. Prečo by sme mali svoje zdravie vedome ničiť zbytočnými návykmi, keď môžeme žiť lepšie a dlhšie?“ pýta sa.

Žijeme v ére „neumierania“? 

V minulosti bol ľudský život predvídateľný – narodil si sa a zomrel si, bez možnosti ovplyvniť tento proces. Dnes sa však situácia mení. Bryan Johnson tvrdí, že technológie už zasahujú do procesu starnutia v každej fáze života – dokonca ešte pred narodením.

„Predtým bol bod, z ktorého už nebolo návratu, jasne stanovený. Teraz sa však ukazuje, že môžeme predĺžiť život ešte pred počatím,“ hovorí Johnson a upozorňuje na výskumy v oblasti genetickej selekcie embryí. Vedci už dnes dokážu vybrať najzdravšie embryá na základe genetických markerov, čím teoreticky umožňujú novorodencom dlhší a zdravší život.

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Bryan Johnson (@bryanjohnson_)

Výskumy na myšiach dokonca ukázali, že aj v poslednom štádiu života je možné ich regenerovať a zdvojnásobiť im dĺžku života. To otvára úplne novú otázku: existuje vôbec ešte bod, z ktorého niet návratu? „Zatiaľ ten bod ešte stále existuje, ale čím viac technológií máme, tým viac sa posúva. A to je fascinujúce,“ konštatuje Johnson.

Zrýchliť pokrok o 100 rokov

Keď sa ho pýtajú, ako dlho plánuje žiť, Johnson aktuálne neponúka konkrétnu odpoveď. Podľa neho nikto nedokáže predpovedať viac než rok dopredu. „Môžeme predpokladať, že Zem bude naďalej obiehať okolo Slnka, ale nevieme, ako sa zmenia kultúrne normy, medicínske objavy či technologický vývoj.“ 

S odvolaním sa na expertov v oblasti umelej inteligencie hovorí, že pokrok, ktorý by normálne trval sto rokov, môže AI dosiahnuť už za päť. To znamená, že liečby predlžujúce život síce nebudú dostupné okamžite, ale môžeme sa k nim priblížiť oveľa rýchlejšie, než si myslíme.

„Keď hovorím, že môžeme byť prvou generáciou, ktorá neumrie, ľudia si myslia, že je to hlúposť. Ale keď sa pozrieme na dlhodobé trendy a na to, ako rýchlo sa vyvíja inteligencia, nie je to až taký absurdný scenár.“

Čo sme ochotní obetovať pre dlhovekosť

Ak by si sa dnes vrátil v čase o milión rokov späť a spýtal sa Homo erectusa, ako bude vyzerať budúcnosť inteligencie, nedostal by si zmysluplnú odpoveď. „V tom čase mali modely len na počasie, lov a nebezpečenstvá. Netušili nič o molekulách, biológii či kvantovej mechanike,“ vysvetľuje Johnson.

Podľa neho sa dnes môžeme nachádzať v rovnakej situácii. „Pýtame sa, ako bude vyzerať budúcnosť, akoby sme to dokázali predpovedať. Ale možno nám chýbajú modely, ktoré by nám to umožnili pochopiť. Možno sme ako Homo erectus a nevieme si ani len predstaviť, čo prinesie ďalších sto rokov,“ uvažuje.

Novou formou geniality je podľa neho schopnosť priznať si, že veľa vecí ešte nevieme. „Čokoľvek, čo sme doteraz považovali za samozrejmé, môže byť čoskoro spochybnené. Nový génius je ten, kto sa dokáže otvoriť neznámemu.“

Cesta do pekla menom startupový život

Predtým, než sa stal známym experimentátorom v oblasti dlhovekosti, Bryan Johnson žil ako typický startupový podnikateľ. Pracoval dlhé hodiny, ignoroval spánok a považoval vyčerpanie za znak úspechu.

„Keď som mal 21 rokov a začínal podnikať, všetci oslavovali príbehy o ľuďoch, ktorí dve noci nešli spať a stále programovali. Bolo to statusové – ak si pracoval nonstop, znamenalo to, že si výnimočný a úspešný.“

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Bryan Johnson (@bryanjohnson_)

Dnes však vie, že to bolo nezmyselné. „Ak si hore viac ako 24 hodín, si prakticky opitý. Tvoje rozhodovacie schopnosti sú na úrovni človeka s 0,08 promile alkoholu v krvi.“

Kombinácia zlého spánku, nesprávnej stravy a chronického stresu si vybrala svoju daň. Johnson bol desať rokov v hlbokej depresii a vážne uvažoval o samovražde. „Bolo to najhoršie obdobie môjho života.“ 

Od zničeného tela k najlepším biomarkerom na svete

Dnes sa situácia úplne obrátila. Johnson tvrdí, že má jedny z najlepších biomarkerov spomedzi všetkých verejne testovaných ľudí. Jeho dáta sú dostupné online a každý si môže overiť, že jeho telo funguje na úrovni omnoho mladšieho človeka.

„Ak som dokázal prejsť z takého hrozného stavu do tohto bodu, znamená to, že telo je neuveriteľne citlivé na zmeny. Ak som to dokázal ja, môžu to dokázať aj iní.“

„Prišiel som o všetko a mal som dlh 200 000 eur.“ Stratil firmu, dom aj peniaze, no jeden nápad mu zmenil život

Zmena neprišla zo dňa na deň. „Od mladosti ma fascinovali biografie. Chcel som pochopiť, ako ľudia v rôznych obdobiach dokázali vidieť budúcnosť ešte predtým, než sa stala realitou. Strávil som roky hľadaním toho, čo môže najviac zmeniť budúcnosť ľudstva.“

V podnikaní videl spôsob, ako zarobiť dostatok peňazí na to, aby mohol skúmať nové možnosti. Trvalo mu viac než 25 rokov, kým našiel niečo, čo považuje za revolučné. „Len za posledných dvanásť mesiacov sa všetko poskladalo dohromady a dnes mám najlepšie výsledky, aké som kedy mal,“ tvrdí.

Tichý zabijak, ktorý sa hromadí v našom tele

Jednou z tém, ktoré Johnsona znepokojujú, je množstvo mikroplastov v tele moderného človeka.

V priemernom mozgu je dnes o 50 % viac mikroplastov ako pred desiatimi rokmi. „Je to šialené tempo, ktorým sa mikroplasty hromadia v našich telách. Zatiaľ presne nevieme, aké zdravotné dôsledky to bude mať, ale môže to byť oveľa horšie, než si myslíme,“ dodáva.

Plasty sú lacným a vysokokvalitným materiálom, a preto sa dostali do každého aspektu nášho života. 

Bryan Johnson upozorňuje, že mikroplasty do nášho tela prenikajú troma hlavnými spôsobmi: vdychovaním, konzumáciou potravín a vodou alebo cez pokožku. „V priemerných semenníkoch muža sa nachádza 8,2 miligramu mikroplastov,“ varuje.

 

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Bryan Johnson (@bryanjohnson_)

Johnsonova spoločnosť Blueprint nedávno uviedla na trh prvý atómový test na mikroplasty, ktorý umožní ľuďom presne zistiť ich hladiny v tele. Tvrdí, že najväčší problém je práve nedostatok dát: „Nikto nevie, aké sú jeho hladiny mikroplastov. A keď nemáš dáta, nevieš, či niečo, čo robíš – napríklad pitie vody z plastových fliaš –, má na tvoje telo reálny vplyv.“

Keď si Johnson a jeho tím urobili testy, ukázalo sa, že jeho hladiny mikroplastov boli najnižšie zo všetkých. „Máme teórie, prečo to tak je, ale ešte si nie sme istí. Naším cieľom je vybudovať najväčšiu databázu mikroplastov na svete a začať vyvíjať terapie na ich odstraňovanie,“ hovorí.

Výskumy už ukázali, že mikroplasty môžu mať rozsiahle negatívne vplyvy na zdravie. Napríklad ženy s vyššími hladinami bisfenolu A (BPA) majú menej získaných vajíčok pri umelom oplodnení.

„Mikroplasty sú spojené s celým spektrom zdravotných problémov – od neurodegenerácie až po hormonálne poruchy. V podstate každá choroba môže mať nejakú spojitosť s mikroplastmi,“ vysvetľuje Johnson.

Zatiaľ síce nie je úplne jasné, aký obrovský vplyv majú na zdravie, ale jedno je podľa neho isté: „Nehovoríme tu o niečom, čo by bolo prospešné. Spotrebúvame ich v obrovských množstvách a vyzerá to tak, že spôsobujú vážne zdravotné problémy. Možno je to ešte horšie, než si myslíme.“

Jeden zlý spánok môže zničiť tvoju imunitu o 70 %

Ak si myslíš, že jedna prebdená noc nemá na tvoje zdravie žiadny vplyv, Johnson ťa presvedčí o opaku.

„Ak spíš menej než štyri hodiny, počet NK buniek, ktoré ničia rakovinové bunky, sa zníži o 70 %. Je to ako keby si stratil tri štvrtiny svojej obranyschopnosti,“ varuje.

Ešte šokujúcejšie je, že zlá noc môže poškodiť mozog na úrovni traumatického poranenia hlavy. „Existuje biomarker S-100B, ktorý sleduje, ako veľmi je mozog poškodený. Ak sa jeho hladina dostane nad určité číslo, znamená to, že krvno-mozgová bariéra sa narušila. Ak spíš zle, hladiny S-100B môžu dosiahnuť rovnaké hodnoty ako po otrase mozgu,“ hovorí Johnson.

Zlá spánková hygiena sa podľa neho dlhé roky oslavovala ako znak pracovného nasadenia. „V startupovej kultúre sa ospevuje mantra ‚spánok je pre slabých‘. Ale dnes vieme, že je to absolútna hlúposť. Nedostatok spánku ťa doslova ničí,“ dodáva.

„Moje úsilie nie je len o mne. Mojím cieľom je budúcnosť ľudstva. Ak ťa to zaujíma, skvelé. Ak nie, nevadí. Mojím hlavným cieľom je priniesť revolúciu v tom, ako ľudia vnímajú zdravie a dlhovekosť,“ uzatvára Johnson.

Čítajte viac z kategórie: Lifehacking