Ak piješ kávu každý deň, toto sa postupne stane s tvojím telom

Nedokážeš si bez nej predstaviť ani jediný deň? My takisto nie. Nedokázal to napríklad ani Beethoven, ktorý si každý deň spravil jednu “silnejšiu” kávu až zo 60 kávových zŕn, či taký Voltaire, ktorý káv denne vypil až 50 (a šľak ho naozaj netrafil, dožil sa na ten čas neuveriteľných 83 rokov). A my pre teba máme hneď 7 dôvodov, pre ktoré by ste si jednu mal ísť spraviť hneď teraz.

#1 Tvoj imunitný systém bude silnejší

Ako si zlepšiť imunitu? Jednoducho, dopraj si denne aspoň 2-3 šálky kávy. Káva totiž posilňuje náš imunitný systém, no zároveň aj zlepšuje stav pečene, srdca a celého tráviaceho systému. Čím častejšie sa však snaž instantnú kávu nahradiť tou čerstvo mletou, ktorá obsahuje oveľa viac zdraviu prospešných látok.

#2 Pitie je kávy je skvelou prevenciou voči rakovine

Vedci zistili, že u starších ľudí, ktorí si denne dali 4 šálky kávy, bol výskyt rakoviny kože nižší až o 20 %. Vďaka bohatému obsahu antioxidantov však káva pôsobí prevenčne aj voči iným druhom rakoviny. Navyše sa dokázalo, že v organizme zvyšuje úroveň hladiny hormónov šťastia, čo je nezanedbateľným faktorom pri prevencii voči tým najzávažnejším ochoreniam, ktorých spúšťačom je práve stres.

#3 Pravidelné pitie kávy zrýchľuje metabolizmus

Rád si zacvičíš alebo by si rád zhodil nejaké to kilo? V tom prípade ťa poteší správa, že káva dokáže tvoj metabolizmus poriadne nakopnúť.

Počas štúdie publikovanej v Journal of Applied Physiology sa dokonca zistilo, že u vytrvalostných športovcov, ktorí si dali po tréningu šálku kávy sa zaznamenal až 66 %-ný nárast svalového glykogénu, ktorý pomáha doplniť deficitnú hladinu energie. Šálka kávy pred cvičením ti zas dodá potrebnú dávku sily a motivácie aj na tie náročnejšie výkony.

#4 Káva ti pomôže chrániť sa pred cukrovkou

Ďalšie štúdie dokázali, že u ľudí, ktorí pili aspoň 1 šálku kávy denne po dobu minimálne 5 rokov sa riziko vzniku cukrovky typu 2 znížilo o 11 %. Naopak, u ľudí, ktorí kávu nekonzumovali vôbec, bolo riziko vzniku tohto ochorenia vyššie až o 17 %.

#5 Káva posilňuje tvoj mozog

Viaceré štúdie potvrdili, že ak si dáš denne 3-5 šálok kávy, výrazne znížiš riziko vzniku Alzheimerovej choroby a demencie. Ďalšie štúdie dokázali priamy vplyv pitia kávy na zníženie rizika vzniku Parkinsonovej choroby, a to až o zhruba 45 %. Káva má však na tvoj mozog aj iné účinky – okrem iného ti napríklad dokáže zdvihnúť náladu, zrýchliť reakcie, zlepšiť pamäť, či zvýšiť pozornosť.

#6 Káva je skvelým liekom na bolesť hlavy

Bolesť hlavy potrápi z času na čas každého z nás. Ak ťa nabudúce prepadne tupá či pulzujúca bolesť hlavy alebo migréna, predtým, než siahneš po nejakom analgetiku, skús si najprv spraviť poriadne silnú kávu Vedel si, že väčšina liekov na bolesť hlavy aj tak obsahuje kofeín? Ten totiž zvyšuje účinnosť ostatných použitých zložiek až o 40%.

#7 Káva znižuje riziko suicidálneho konania

K veľmi zaujímavému zisteniu dospeli aj vedci z Harvardu, ktorí vo svojom výskume zistili, že u ľudí, ktorí denne vypijú 2-4 šálky kávy denne je riziko samovraždy oproti ľuďom, ktorí kávu nepijú vôbec až o 50% nižšie. Káva tiež obsahuje viacero antioxidantov, vitamíny B1, B2, B3 a B5, no dokonca aj mangán a draslík, takže jej pitie je pre tvoje zdravie viac než prospešné.

zdroj: Unsplash/Nathan Dumlao

#8 Pitie je kávy je skvelou prevenciou voči rakovine

Vedci zistili, že u starších ľudí, ktorí si denne dali 4 šálky kávy, bol výskyt rakoviny kože nižší až o 20 %. Vďaka bohatému obsahu antioxidantov však káva pôsobí prevenčne aj voči iným druhom rakoviny. Navyše sa dokázalo, že v organizme zvyšuje úroveň hladiny hormónov šťastia, čo je nezanedbateľným faktorom pri prevencii voči tým najzávažnejším ochoreniam, ktorých spúšťačom je práve stres.

#9 Káva pomáha pri boji s depresiou a so stresom

Poznáš ten euforický pocit, ktorý zažiješ každé ráno, keď si privoniaš k svojej prvej šálke kávy? Je dokázané, že už len jej samotná vôňa pomáha upokojiť naše nervy. Po jej vypití sa následne začnú vo zvýšenej miere produkovať dopamín a serotonín, ktoré sú spúšťačom dobrej nálady.

Navyše kofeín, ktorý je v nej obsiahnutý, je jedným z najbežnejších stimulátorov centrálneho nervového systému (CNS) a jeho konštantná stimulácia je práve tým, čo pomáha držať depresiu v úzadí. Zaujímavé pritom je, že na depresiu účinkuje len kofeín obsiahnutý v káve, pri kofeíne podávanom v tabletách či v čaji takéto účinky potvrdené neboli.

#10 Káva zlepšuje pamäť

Káva dokáže zlepšiť nielen našu náladu či produktivitu, ale aj pamäť. Jej priaznivé účinky boli potvrdené samozrejme len v oblasti krátkodobej pamäte, čo však nie je žiaden problém, nakoľko každá informácia sa nám najskôr zapíše práve do krátkodobej pamäte, odkiaľ následne prechádza do tej dlhodobej.

#11 Pomáha znižovať hmotnosť

V prípade pravidelného pitia kávy sa spája príjemné s užitočným, čoho dôkazom je aj to, že tento čarovný nápoj pomáha znižovať aj našu hmotnosť.

Keď je totiž hladina hormónu zvaného leptín nízka, naše telo si zásoby tuku ukladá. Káva však hladinu tohto hormónu prirodzene zvyšuje, čo podporuje spaľovanie tuku. To je dôvodom toho, prečo je dosiahnutie vytúženej “figúry” jednoduchšie pre kávičkárov, než pre ľudí, ktorí káve neholdujú.

Tak ako, presvedčili sme ťa, aby ste si jednu voňavú, horúcu šálku kávy šiel spraviť hneď teraz?