Kilogramy navyše nemusia automaticky znamenať tuk. Fitness tréner radí, ako sa zbaviť prebytočnej vody v tele

3. januára 2024 o 16:24

Zadržiavanie vody v tele býva častým problémom najmä po sviatkoch
Skúsený fitness tréner zdieľa niekoľko tipov, ako sa s týmto problémom vysporiadať

Instagram/@lukashavlik_com

Zadržiavanie vody v tele býva častým problémom najmä po sviatkoch
Skúsený fitness tréner zdieľa niekoľko tipov, ako sa s týmto problémom vysporiadať

Počas vianočných a novoročných osláv mnohí z nás priberú aj niekoľko kilogramov. Podľa fitness trénera Lukáša Havlíka je to hlavne preto, že nárazovo prijmeme omnoho viac kalórií ako zvyčajne.

„Tieto kalórie sú prijímané zväčša z tukov a cukrov, čo je problém, pretože ak dáme telu primárny zdroj energie sacharidy/cukry a k tomu súčasne aj tuky, tak ten tuk sa zvykne ako záložný zdroj energie rovno uložiť v tele.“

Pri nadmernom príjme cukru a soli často dochádza aj k zadržiavaniu vody v tele. „Mechanizmus zadržiavania vody v tele je komplexný proces, ktorý zahŕňa interakcie medzi viacerými orgánmi a systémami v tele. Kľúčový mechanizmus tvoria obličky, hormóny a nervový systém.“

„Nadmerný príjem cukru alebo soli môže ovplyvniť rovnováhu tekutín v tele. Keď je prítomného viac sodíka, čiže soli, obličky môžu zadržiavať viac vody, aby udržali rovnováhu.“

Zadržiavanie vody v tele nám môže narušiť hormonálny systém. Týka sa to hlavne obličiek, antidiuretického hormónu a hormónu štítnej žľazy. Vinníkov treba hľadať medzi spracovanými potravinami, slaným občerstvením a údeninami.

„Tiež alkohol, aj keď tam nastáva iný proces zadržiavania vody ako pri slaných potravinách. Ale každý človek môže reagovať inak na rôzne potraviny, čo sa týka zadržiavania vody.“