KVÍZ: Až 90 % ľudí netuší, ako si predĺžiť život aj o 15 rokov. Dokáž, že poznáš superpotraviny
- Konzumácia superpotravín ti zaistí správne fungovanie tela
- Ak vieš, čo sú antioxidanty či luteín, tento kvíz bude hračka
![kvíz kvíz](https://www.startitup.sk/wp-content/uploads/2024/07/untitled-design-6-329606-kimVMw7H-900x505.jpg?x79708)
- Konzumácia superpotravín ti zaistí správne fungovanie tela
- Ak vieš, čo sú antioxidanty či luteín, tento kvíz bude hračka
Dožiť sa stovky nie je vôbec jednoduché. Prežiť dlhý život, najmä v zdraví a aktívne, chce takmer každý. Poznáme však kľúč k dlhovekosti? Startitup ti denne prináša množstvo článkov, ktoré postupne otvárajú brány k dlhému a zdravému životu.
Je to o tom, ako trávime svoj voľný čas, ale aj, čo konzumujeme. A ak chce človek vedieť, ako by mala správne vyzerať jeho strava, musí aspoň tušiť, čo by mal jesť.
Tisíce ľudí ani len netušia, že v ich komôrkach či chladničkách sa skrývajú významné potraviny, ktoré im svojimi látkami dokážu nielen predĺžiť pobyt na Zemi, ale dať rôzne iné benefity. Napríklad beta-karotén pomáha s opálením, luteín je fantastický na oči.
90 percent Slovákov však nevie, čo jesť, ak chcú tieto látky dostať do tela. Patríš medzi nich? Otestuj sa v našom kvíze o superpotravinách a zisti, či si zdatnejší v problematike.
Ktorý druh rýb je známy vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín?
Losos je ryba bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Podobne ako tuniak, makrela, sleď či sardinky.
Aká je funkcia flavonoidov?
Flavonoidy patria medzi významné prírodné antioxidanty. Pomáhajú likvidovať voľné radikály a zabraňujú tak poškodeniu buniek. Významnými zdrojmi flavonoidov je prevažne bobuľové a citrusové ovocie, ale aj zelený čaj.
Ktoré korenie je známe svojimi protizápalovými účinkami?
Kurkuma je známa svojimi protizápalovými účinkami, ktoré má vďaka obsahu kurkumínu. Už dlhé roky je oceňovaná v ajurvédskej medicíne.
Ktorá superpotravina je bohatá na vitamín K a kyselinu listovú?
100 gramov paradajok obsahuje až 272,5 % odporúčanej dennej dávky vitamínu K u mužov. U žien je to až 363,3 %.
Aký druh orechov je známy významným obsahom selénu?
Selén pomáha s reguláciou hormónov v tele. Na jeho doplnenie je skvelé konzumovať orechy, najviac ho však obsahujú para orechy.
Ktorý z uvedených nápojov má vysoký podiel resveratrolu?
Resveratrol je antioxidant nachádzajúci sa v hrozne. Podľa niektorých štúdií by mal zlepšovať zdravie srdca a ciev. Hoci niektoré štúdie naznačujú, že mierna konzumácia červeného vína môže mať určitý ochranný efekt, je dôležité zdôrazniť, že alkohol ako taký je toxický a môže spôsobovať množstvo zdravotných problémov.
Ktorá superpotravina je známa známa svojím vysokým obsahom beta-karoténu?
Medzi najbohatšie zdroje beta-karoténu patria sladké zemiaky. Napríklad jeden veľký sladký zemiak obsahuje približne 2,4 mg betakaroténu.
Ktorá z týchto potravín je bohatým zdrojom vitamínu K?
Ak chceš do tela dostať čo najviac vitamínu K, daj si kel. Celkovo zelenina, hlavne zelená listová zelenina, petržlen, brokolica, kapusta, kyslá kapusta, kel, špenát, zelený šalát, ale aj koreňová zelenina, patria medzi významné zdroje tohto vitamínu.
Ktorá z týchto potravín je bohatým zdrojom luteínu?
Paprika obsahuje na sto gramov až 18 944 mikrogramov luteínu a zeaxantínu. To sú jediné karotenoidy, ktoré sa hromadia v sietnici a pôsobia ako dôležité antioxidanty tým, že chránia očné bunky pred škodlivými voľnými radikálmi.
Aké účinky majú polyfenoly?
Polyfenoly sú zlúčeniny nachádzajúce sa najmä v rastlinných potravinách a plnia v nich funkciu akéhosi obranného systému. Pre naše telo majú mnoho účinkov. Okrem uvedených možností sú taktiež fantastické pre mozog či celkovú imunitu.