KVÍZ: Až 90 % ľudí netuší, ako si predĺžiť život aj o 15 rokov. Dokáž, že poznáš superpotraviny

Dožiť sa stovky nie je vôbec jednoduché. Prežiť dlhý život, najmä v zdraví a aktívne, chce takmer každý. Poznáme však kľúč k dlhovekosti? Startitup ti denne prináša množstvo článkov, ktoré postupne otvárajú brány k dlhému a zdravému životu.

Je to o tom, ako trávime svoj voľný čas, ale aj, čo konzumujeme. A ak chce človek vedieť, ako by mala správne vyzerať jeho strava, musí aspoň tušiť, čo by mal jesť. 

Tisíce ľudí ani len netušia, že v ich komôrkach či chladničkách sa skrývajú významné potraviny, ktoré im svojimi látkami dokážu nielen predĺžiť pobyt na Zemi, ale dať rôzne iné benefity. Napríklad beta-karotén pomáha s opálením, luteín je fantastický na oči.

90 percent Slovákov však nevie, čo jesť, ak chcú tieto látky dostať do tela. Patríš medzi nich? Otestuj sa v našom kvíze o superpotravinách a zisti, či si zdatnejší v problematike. 

Ktorý druh rýb je známy vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín?

TASR/František Iván

Treska

Pstruh

Losos

Kapor

Správne! Nesprávne!

Losos je ryba bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Podobne ako tuniak, makrela, sleď či sardinky.

Aká je funkcia flavonoidov?

Freepik/@8photo

Zabraňujú poškodeniu buniek

Pomáhajú udržiavať správnu črevnú mikroflóru

Podporujú obranyschopnosť

Pomáhajú pri tvorbe červených krviniek

Správne! Nesprávne!

Flavonoidy patria medzi významné prírodné antioxidanty. Pomáhajú likvidovať voľné radikály a zabraňujú tak poškodeniu buniek. Významnými zdrojmi flavonoidov je prevažne bobuľové a citrusové ovocie, ale aj zelený čaj.

Ktoré korenie je známe svojimi protizápalovými účinkami?

Unsplash

Čierne korenie

Oregano

Korenie štyroch farieb

Kurkuma

Správne! Nesprávne!

Kurkuma je známa svojimi protizápalovými účinkami, ktoré má vďaka obsahu kurkumínu. Už dlhé roky je oceňovaná v ajurvédskej medicíne.

Ktorá superpotravina je bohatá na vitamín K a kyselinu listovú?

Canva/tvirbickis

Hrozno

Paradajky

Citrón

Melón

Správne! Nesprávne!

100 gramov paradajok obsahuje až 272,5 % odporúčanej dennej dávky vitamínu K u mužov. U žien je to až 363,3 %.

Aký druh orechov je známy významným obsahom selénu?

Unsplash/Maksim Shutov

Kokos

Arašidy

Para orechy

Pistácie

Správne! Nesprávne!

Selén pomáha s reguláciou hormónov v tele. Na jeho doplnenie je skvelé konzumovať orechy, najviac ho však obsahujú para orechy.

Ktorý z uvedených nápojov má vysoký podiel resveratrolu?

Freepik

Gin

Pivo

Káva

Víno

Správne! Nesprávne!

Resveratrol je antioxidant nachádzajúci sa v hrozne. Podľa niektorých štúdií by mal zlepšovať zdravie srdca a ciev. Hoci niektoré štúdie naznačujú, že mierna konzumácia červeného vína môže mať určitý ochranný efekt, je dôležité zdôrazniť, že alkohol ako taký je toxický a môže spôsobovať množstvo zdravotných problémov.

Ktorá superpotravina je známa známa svojím vysokým obsahom beta-karoténu?

Unsplash/@eprouzet

Sladké zemiaky

Zemiaky

Paprika

Červená cibuľa

Správne! Nesprávne!

Medzi najbohatšie zdroje beta-karoténu patria sladké zemiaky. Napríklad jeden veľký sladký zemiak obsahuje približne 2,4 mg betakaroténu.

Ktorá z týchto potravín je bohatým zdrojom vitamínu K?

Freepik

Goji

Melón

Kel

Káva

Správne! Nesprávne!

Ak chceš do tela dostať čo najviac vitamínu K, daj si kel. Celkovo zelenina, hlavne zelená listová zelenina, petržlen, brokolica, kapusta, kyslá kapusta, kel, špenát, zelený šalát, ale aj koreňová zelenina, patria medzi významné zdroje tohto vitamínu.

Ktorá z týchto potravín je bohatým zdrojom luteínu?

Archív Canva/stephanebidouze

Kukurica

Paprika

Maslo

Mäso

Správne! Nesprávne!

Paprika obsahuje na sto gramov až 18 944 mikrogramov luteínu a zeaxantínu. To sú jediné karotenoidy, ktoré sa hromadia v sietnici a pôsobia ako dôležité antioxidanty tým, že chránia očné bunky pred škodlivými voľnými radikálmi.

Aké účinky majú polyfenoly?

Unsplash/@emilysea

Podporujú trávenie

Ochraňujú pred srdcovo-cievnymi ochoreniami

Obidve možnosti

Ani jedna z možností

Správne! Nesprávne!

Polyfenoly sú zlúčeniny nachádzajúce sa najmä v rastlinných potravinách a plnia v nich funkciu akéhosi obranného systému. Pre naše telo majú mnoho účinkov. Okrem uvedených možností sú taktiež fantastické pre mozog či celkovú imunitu.

Až 90 % ľudí netuší, ako si predĺžiť život aj o 15 rokov

Je nám to ľúto!

Mrzí nás to, ale možno si ešte stále jeden z tých, ktorí veria, že špenát má vysoký obsah železa. Ak sa chceš naozaj dožiť stovky, nastal čas preštudovať si, čo by si mal mať v chladničke.

Super!

Očividne čo-to ovládaš a snažíš sa vedieť stále viac. Si teda na dobrej ceste k tomu, odhaliť kľúč k dlhovekosti.

Vynikajúce!

Buď si naším verným čitateľom, alebo sa vo voľnom čase zaoberáš zdravou výživou. Pravdepodobne robíš pre svoje telo to najlepšie. Len tak ďalej!