Lekár varuje pred vedľajšími účinkami populárnych vitamínov. Spôsobujú tráviace ťažkosti či nevoľnosť

V súčasnosti sú výživové doplnky prítomné takmer všade, najmä v rôznych reklamách či na sociálnych sieťach. Ich popularitu rozvíjajú do veľkej miery celebrity a influenceri, ktorí ich propagujú ako kľúč k zdravému životnému štýlu. Vitamínový priemysel tak vďaka dopytu doslova prekvitá.

Aj keď tieto doplnky môžu na prvý pohľad pôsobiť ako rýchla cesta k lepšiemu zdraviu, odborníci varujú pred ich rôznymi vedľajšími účinkami.

Dr. Jaban Moore, doktor funkčnej medicíny so sídlom v Kansas City, ktorý má holistický prístup k zdraviu a medicíne, pre portál Times of Entertainment prezradil vitamínové doplnky, ktorým sa osobne vyhýba. Zároveň zdôrazňuje riziká spojené s niektorými bežne užívanými vitamínmi.

Pozor na syntetické formy vitamínu B12

Vitamín B12 je zásadný pre tvorbu červených krviniek, správne fungovanie nervového systému a syntézu DNA. Prirodzene ho možno získať zo živočíšnych zdrojov ako mäso, ryby, hydina, mlieko a vajcia.

Pozornosť však treba zvýšiť pri látke zvanej kyanokobalamín – známej ako syntetická forma vitamínu B12, ktorá obsahuje molekulu kyanidu. Ten si podľa J. Moora vyžaduje dodatočnú detoxikáciu v tele. Namiesto toho odporúča metylkobalamín, čo je prirodzená a biologicky dostupnejšia forma vitamínu B12.

Horčík – áno, ale v správnej forme

Horčík je esenciálny minerál, ktorý podporuje rôzne telové funkcie, najmä svalovú a nervovú. Zlepšuje zdravie kostí, reguláciu cukru v krvi a znižuje riziko vysokého krvného tlaku. Horčík sa nachádza v rôznych potravinách bohatých na živiny, ako sú strukoviny, orechy, celozrnné pečivo a niekoľko druhov ovocia a zeleniny.

Užívanie jeho doplnkovej formy by si si ale mal dobre premyslieť. Dr. Moore neodporúča oxid a citrát horečnatý, ktoré sa bežne používajú pre ich laxatívny účinok. Pri nadmernom užívaní môžu spôsobiť zdravotné ťažkosti ako hnačka, žalúdočné problémy a v extrémnych prípadoch aj nepravidelný srdcový rytmus.

Zvlášť opatrní by mali byť ľudia, ktorí trpia ochorením obličiek. Ako vhodnejšiu alternatívu Moore odporúča glycinát horečnatý, ktorý sa ľahšie vstrebáva a znižuje pravdepodobnosť vzniku vedľajších účinkov.

Železo – nie každá jeho forma je prospešná

Nedostatok železa v tele je problém, ktorý výrazne postihuje dospelých aj deti. Železo je ďalšou základnou živinou, ktorá má na starosti niekoľko dôležitých funkcií, ako napríklad prenos kyslíka do celého tela prostredníctvom červených krviniek. Obsah železa môžeme nájsť v špenáte, fazuli, alebo aj v sušenom ovocí. Nie všetky formy jeho doplnkov sú však v rovnakej miere účinné.

Dr. Moore varuje pred síranom železnatým, ktorý môže spôsobiť tráviace ťažkosti, zápchu či nevoľnosť. Ako alternatívu odporúča bisglycinát železnatý alebo hemové železo, ktoré sa lepšie vstrebávajú a sú šetrnejšie k tráviacemu traktu.

Doplnky stravy nie sú neškodné

Hoci sa výživové doplnky predávajú voľne a bez lekárskeho predpisu, ich účinky na telo môžu byť veľmi silné – v pozitívnom, ale aj v negatívnom zmysle. Na rozdiel od liekov nemusia prejsť tak prísnym schvaľovacím procesom, a preto je dôležité čítať etikety, sledovať zloženie a pred užívaním sa radšej poradiť s lekárom.

Dr. Moore preto pripomína: „Svet doplnkov nie je až taký odlišný od sveta veľkej farmácie. Vždy čítajte etikety a vedzte, čo do seba dávate.“

Výživové doplnky môžu byť užitočné. Platí to ale vtedy, ak sú správne zvolené a užívané pod dohľadom odborníka. Prírodné zdroje živín však v mnohých prípadoch ostávajú tou najlepšou voľbou. Nezabúdaj, že zdravie nezačína v tabletke, ale vo vyváženej strave, pohybe a životnej rovnováhe.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti