Na ceste k dlhovekosti potrebuješ maximálne 5 doplnkov stravy

Samotný proces starnutia je prirodzenou súčasťou ľudského života, no väčšina z nás sa ho snaží odďaľovať čo najdlhšie. Všetci si túžia zachovať mladistvý vzhľad a vitalitu. To nás vedie k hľadaniu rôznych spôsobov, ako predĺžiť svoju mladosť. 

Proces starnutia obnáša aj väčšie ťažkosti s absorpciou živín. Ľudia často siahajú po doplnkoch stravy na riešenie tejto situácie. Dôležité je si uvedomiť, že by sme mali tieto doplnky stravy vyberať premyslene a po konzultácii s odborníkom, píše portál Medium.

Proces starnutia

Podľa doktora Nira Barzilaia, riaditeľa Ústavu pre výskum starnutia na Lekárskej fakulte Alberta Einsteina, doplnky stravy majú určite pozitívny vplyv, aspoň na jednu oblasť – ekonomiku. Spomína, že podporujú mnoho firiem a vytvárajú pracovné miesta. Avšak otázne pre neho zostáva, či skutočne prispievajú k zlepšeniu zdravia jednotlivca.

Odborníci na dlhovekosť, ako je Barzilai, zdôrazňujú, že neexistuje jednoznačný recept na to, ako sa starnutiu vyhnúť a zaručiť si zdravý a dlhý život. Miesto toho by sme mali pristupovať k užívaniu doplnkov individuálne a prispôsobiť ich konkrétnym potrebám každého človeka.

Dr. Andrea Maier a ďalší odborníci na dlhovekosť odporúčajú prispôsobiť režimy doplnkov jednotlivcom, pričom by nemali užívať len tak hocijaké doplnky. Výskum Dr. Maier zdôrazňuje dôležitosť poznania toho, ako rôzni ľudia reagujú na doplnky. Poukazuje pritom na to, že neexistuje univerzálny prístup vhodný pre všetkých.

Vedecky overené

Tu je niekoľko vedecky podložených doplnkoch, ktoré získali pozornosť pre svoje vedecky overené účinky:

Zdravý životný štýl

Musíš si uvedomiť dôležitosť výberu tvojich stravovacích návykov a životného štýlu, pretože to má kľúčový vplyv na tvoje celkové zdravie a na to, ako dlho si ho udržíš. Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že strava, ktorá je bohatá na rastlinné potraviny, orechy, strukoviny, ovocie a zeleninu, môže byť pre naše telo veľmi prospešná.

Okrem správnej výživy je však dôležitá aj fyzická aktivita. Pravidelný pohyb a cvičenie môžu pomôcť udržať svalovú hmotu, zlepšiť cirkuláciu krvi a podporiť celkové zdravie. To zahŕňa aj chôdzu, plávanie, jazdu na bicykli alebo akékoľvek aktivity, ktoré vás bavia a udržiavajú v pohybe.

zdroj: Unsplash/Brooke Lark

Aj keď existuje všeobecný súhlas ohľadom zdravej stravy a fyzickej aktivity, mnoho ľudí stále hľadá doplnky, ktoré by mohli pomôcť v boji proti starnutiu. Toto pravdepodobne vychádza z túžby aktívne sa starostlivo starať o svoje zdravie a pohodu. Avšak nesmieš zabudnúť, že doplnky by nemali nahradzovať zdravé stravovanie a pohyb, ale mali by byť skôr ich doplnkom.

Ak keď môžu byť doplnky užitočné, odborníci nám radia, aby sme k nim pristupovali rozvážne a prispôsobili ich našim osobným potrebám. Dr. Barzilai a Dr. Maier nám ukazujú, že je dôležité zvážiť, aké doplnky užívame a prečo. Pričom dôležitou súčasťou je pochopenie svojho tela. A toho, čo mu najlepšie prospieva, aby sme mohli žiť dlhšie a zdravšie.