Na vlastnej koži: Vyskúšala som 28-dňovú výzvu pre psychickú pohodu. Takto ovplyvnila moje zdravie

8. decembra 2024 o 10:35

Unavenosť a strata motivácie?
Vyskúšala som Yale výzvu šťastia
Sľubuje citeľné zlepšenie za menej ako mesiac

Ilustračná fotografia stock cake

Unavenosť a strata motivácie?
Vyskúšala som Yale výzvu šťastia
Sľubuje citeľné zlepšenie za menej ako mesiac

Unavenosť, nespavosť, podráždenosť či strata motivácie – tieto pocity sú dnes bežnou súčasťou života mnohých Slovákov. Nezáleží na tom, či žijeme hektickým mestským životom v Bratislave, alebo pokojnejšie na vidieku, tlak každodenných povinností, nedostatok času na seba a neustála snaha napĺňať očakávania nás môžu dostávať na hranicu vyčerpania.

Ak sa k tomu pridajú zlé správy z médií, neistota v práci alebo rodinné problémy, je ľahké ocitnúť sa v stave, kedy sa únava a frustrácia premenia na niečo oveľa vážnejšie – pocit vyhorenia.

Tieto príznaky nie sú ničím výnimočným – mnohí z nás ich zažívajú, často bez toho, aby si to spočiatku uvedomili. Pocit, že už „to nie je ono“, únava, ktorá nezmizne ani po víkende a strata záujmu o veci, ktoré nás predtým tešili, sa môžu objaviť nenápadne.

Spočiatku ich možno ignorujeme alebo pripisujeme bežnému stresu, no ak ich necháme bez povšimnutia, môžu prerásť do niečoho oveľa vážnejšieho.

Ak hľadáš niečo, čo by ti mohlo pomôcť zlepšiť každodenný pocit pohody, mám pre teba tip.

Narazila som na výzvu šťastia inšpirovanú kurzom The Science of Wellbeing z prestížnej Yale University. Tento kurz je známy tým, že ponúka vedecky podložené techniky na zlepšenie mentálneho zdravia prostredníctvom jednoduchých, no účinných zmien v každodennom živote.

Nastala neočakávaná chyba, prosím skontroluj vyplnené údaje, alebo skús neskôr.