Najúčinnejší ochrancovia pečene: 10 potravín, ktorými pomôžeš „generálovi“ celého organizmu (ZOZNAM)

V dnešnej dobe je pre mnohých kľúčové starať sa o svoje telo navonok. Masáže, kozmetika, cvičenie, až kým nepríde víkend a táto mentalita ide dole podobne ako fľaša čistého liehu dole hrdlom. 

Prirodzene, o svoje telo sa treba starať aj zvnútra, čo platí aj pre pečeň. Ak si jej dal cez víkend zabrať, prinášame ti zoznam jedál, ktorými ju môžeš „vyliečiť“.

Správna životospráva je kľúčová pre celkové zdravie organizmu. Netreba teda zabúdať aj na pečeň, ktorá môže aj za to, ako vyzerá naša pokožka, vlasy, nechty, ale stará sa tiež aj o našu odolnosť voči infekciám. Často býva označovaná za „generála“ celého organizmu. 

zdroj: TASR/Ján Krošlák

To, že pečeni ľudia ubližujú alkoholom, d*ogami či nikotínom, už asi vieš. No vedel si, že jej škodia aj tučné a vyprážané jedlá alebo cukry, príliš slané jedlá, konzervované a priemyselne spracované potraviny? A netreba zabúdať na údeniny. Ani tými totiž svojej pečeni nepomôžeš „uzdraviť sa“.

7 „zbraní“ proti starnutiu mozgu: Tieto fermentované potraviny ti zlepšia náladu, pamäť a mentálny výkon

Pečeni nepoškodíš len pravidelným konzumovaním McDonald’s, ale aj vtedy, keď to preženieš s červeným mäsom. Hoci bielkoviny sú pre organizmus nevyhnutné, nadmerná konzumácia červeného mäsa môže zaťažovať pečeň pri spracovaní amoniaku, ktorý vzniká ako vedľajší produkt metabolizmu bielkovín.

A ak si myslíš, že vitamíny sú pre teba len dobré a nič s nimi nepokazíš, mýliš sa. Ak to preženieš s vitamínom A, tvoja pečeň ti zrejme nepoďakuje. 

Kávou na ceste k zdraviu 

Ako uvádza portál iDnes.cz, chronickým ochorením pečene trpí celosvetovo viac ako 38 % dospelých, čo je skutočne veľké číslo. Našťastie, ak nie je príliš neskoro, môžeš svojej pečeni pomôcť aj tým, že zješ také jedlá, ktoré sú pre ňu prospešné. 

Blahodarné účinky pre pečeň nemajú len potraviny, ale aj nápoje. Napríklad zelený čaj. Pomáha znižovať riziko trvalého poškodenia pečene u ľudí s jej chronickým ochorením a takisto znižuje riziko cirhózy. Podobne priaznivé účinky má aj káva. 

zdroj: Dom kávy

ZOZNAM 10 potravín, ktorými pomôžeš svojej pečeni 

Okrem toho môžeš vyskúšať do stravy zaradiť aj olivový olej, ktorý má na pečeň priaznivé účinky, informuje portál Healthline. Tieto potraviny preukázateľne zlepšujú pečeňové enzýmy, čím ju chránia pred hromadením tuku a znižujú zápal či oxidačný stres. 

Vedel si, že ak máš problémy s pečeňou, nikdy ťa nebude bolieť? Neobsahuje totiž nervové zakončenia. Takže sa ti problémy prejavia inak, napríklad tráviacimi ťažkosťami. 

Ak sa ti objaví viacero príznakov, napríklad nadúvanie, zvracanie, kožné zmeny ako svrbenie pokožky či vidíš zmenu vo farbe svojej stolice, mal by si vyhľadať lekára. Závažné pečeňové ochorenia, ako sú cirhóza, hepatitída alebo stukovatenie pečene, môžu byť spočiatku tiché, preto je dôležité venovať pozornosť aj nenápadným signálom.