Nepociťuješ „zázračný pokoj“? Odborníčka radí, ako zvládnuť Vianoce, ak ich naozaj nemáš rád

Vianoce sú najkrajším, no pre niektorých aj najťažším obdobím roka. Štúdia z roku 2014 naznačuje, že až 64 % respondentov má pocit zhoršenia ich psychického stavu počas Vianoc. Či už ide o sviatočný stres, nahromadenie stresu počas uplynulého roku, osamelosť alebo len nemáš rád Vianoce, nezabúdaj, že v tom nie si sám. 

Klinická psychologička, psychoterapeutka a koučka Zuzana Šofraneková má pár odkazov pre všetkých, ktorí sa počas vianočných sviatkov necítia na vrchole svojich síl. Takže, ak sa s blížiacimi sviatkami „pokoja“ cítiš naozaj „pod psa“, tieto rady sú práve pre teba.

Ak nepociťuješ „zázračný“ pokoj

Už len samotné presvedčenie, že Vianoce sú sviatky pokoja a radosti, môže spôsobovať stres. Akoby sa zakazovalo pociťovať smútok, beznádej alebo hnev. Avšak toto sú tiež naše prirodzené emócie a môžeme ich cítiť aj počas sviatkov. Tieto emócie nepotláčaj, radšej sa o nich porozprávaj s niekým, komu dôveruješ. Môžeš sa obrátiť aj na psychoterapeuta. 

Ak stresuješ

Zabudni na dokonalosť. Vianoce sú často idealizované či už v reklamách, alebo filmoch. Nesústreď sa na to, akoby mali sviatky vyzerať podľa iných ľudí alebo podľa nejakého ideálu. Vytvor si pohodlie pre teba a pre tvoju rodinu. Svet sa nezrúti, ak bude polovica perníkov trochu pripečená alebo ak vianočné ozdoby nebudú podľa najnovších trendov. 

Ak nenávidíš Vianoce

Vždy sa môžeš rozhodnúť, či to tak chceš mať aj naďalej. Nemusíš vianočné sviatky vôbec oslavovať. Môže to byť deň ako každý iný. Avšak popremýšľaj, či by si to nechcel zmeniť. Vianoce tu vždy boli a budú a namiesto troch dní utrpenia si z nich vieš vytvoriť príjemnú príležitosť. Popremýšľaj, pred čím toľko utekáš, aký to má pre teba význam a ako by si ich chcel prežiť. Rozhodnutie je, samozrejme, na tebe.

Ak si po strate blízkeho

Vianoce môžu byť nielen šťastné a veselé, ale aj mimoriadne bolestivé. A to najmä, ak si stratil niekoho blízkeho. V takom prípade buď k sebe láskavý a súcitný. Nemusíš byť milý na ostatných, dokonca Vianoce tento rok ani nemusíš oslavovať, ak sa na to necítiš. Prispôsob si veci tak, aby si ich zvládol. Neklaď na seba zbytočne vysoké nároky a dovoľ si smútiť. Smútok je liečivý, len ho netreba potláčať.

Potrebujeme si ho prežiť. Ak je to pre možné, prijmi blízkosť príbuzných. Môže ti to pomôcť túto náročnú chvíľu zvládnuť. Neboj sa svojim blízkym odhaliť to, čo aktuálne cítiš, porozprávaj sa o tom. Nech sa rozhodneš akokoľvek, je to v poriadku.

Ak si osamelý

Zavolaj blízkym. Každý známy hlas a zaželanie príjemných sviatkov môže zohriať pri srdci. Ak je to možné, volajte cez videohovor, tým si pocit kontaktu len posilníte. Zároveň je možné, že v tvojom okolí sa nájde ešte niekto, kto bude počas sviatkov sám. Oslov týchto ľudí a spojte sa.

Vymyslite si program a navarte si spoločnú štedrovečernú večeru. Táto aktivita môže byť mimoriadne zaujímavá najmä preto, lebo každý má iné zvyky a iné chute, takže to môže byť nakoniec večer plný zážitkov.

Ak nemáš nikoho

Ak to inak nejde, využi tento čas pre seba. Naplánuj si príjemné aktivity, choď sa prejsť, urob si filmový večer. Dušu si môžeš pohladiť aj vďačnosťou. Vytvor si zoznam vďačnosti a spíš všetko, za čo si v živote vďačný. Nezabudni na darček pre seba.

Prekvapený síce nebudeš, ale môže to byť príjemný pôžitok a odmena za uplynulý rok. Prípadne rob niečo produktívne, maľuj, tvor, peč. Tiež sa môžeš rozhodnúť pomôcť tam, kde je to potrebné. Psie útulky určite budú radi za venčenie, domovy dôchodcov za spoločnosť či stacionáre pre bezdomovcov za pomoc. 

 

 

 

 

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Príspevok, ktorý zdieľa Zuzana Šofraneková (@zuzana_sofranekova)

Ak bude najhoršie

Ak nápor emócií neunesieš a nebudeš si vedieť poradiť, vyhľadaj okamžitú pomoc. Môžeš využiť linky pomoci, napríklad Linku dôvery (055/6222323), Linku nádeje (055/6441155), Linku Nezábudka (0800 800 566), prípadne IPčko (0800 500 333), ktoré má k dispozícii tiež možnosť chatu či e-mailovej podpory.

Aj počas Vianoc sa nájdu ľudia, ktorí sa radi podelia o pár slov a svoj čas s niekým, kto to najviac potrebuje. 

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti