Nespavosť trápi čoraz viac ľudí: Ak ňou trpíš aj ty, týchto 10 rád ti „v boji“ zaručene pomôže

Mnoho jedincov v noci zápasí s neodbytnými myšlienkami, ktoré bránia ich schopnosti zaspať. Tieto myšlienky sa častokrát točia okolo rôznych obáv, ako sú pracovné termíny, osobné povinnosti, polemizovanie o vzťahoch či myšlienky, ako sme mohli urobiť veci inak či inak povedať.

Tento vzorec kolobehu myšlienok a problémov so spánkom môže pretrvávať roky, čo spôsobuje frustráciu a vyvoláva obavy, ako efektívne zvládať každodenné povinnosti a výzvy.

Prečo v noci pracuje mozog na plné obrátky

Mnoho ľuďom sa bežne stáva, že hneď ako si ľahnú do postele a chystajú sa ísť spať, ich myseľ začne pracovať ako šialená. Tento jav sa môže vyskytnúť na začiatku noci alebo počas prebúdzania sa počas nej.

Dobrou správou však je, že existujú účinné stratégie na zníženie vyskakovania nespočetného množstva vzájomne prepletených myšlienok a zlepšenie spánku. Aby sme pochopili, ako tento problém riešiť, poďme sa ponoriť do konceptu nespavosti.

Nespavosť je bežný problém, ktorý v určitom okamihu života postihuje až šesť z každých desiatich jedincov, píše The Conversation. Približne jeden z desiatich ľudí trpí chronickou nespavosťou, ktorá trvá mesiace alebo dokonca roky. Nespavosť zahŕňa ťažkosti so zaspávaním, prebúdzaním sa počas noci a pociťovaním dennej únavy, zlej koncentrácie, letargie alebo porúch nálady.

Ak si ideš dokumenty o sériových vrahoch, niečo s tebou nie je v poriadku. Psychologička odporúča terapiu

Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, bojujú s tým, že v momente, ako sa dostanú do postele, sú zrazu akísi prehnane ostražití a úplne bdelí. Tento jav možno pripísať podmienenej nespavosti, keď mozog a telo spájajú posteľ s inými aktivitami, ako je spánok.

Tieto činnosti môžu zahŕňať starosti, používanie elektronických zariadení, sledovanie televízie, jedenie, prácu, hádky, fajčenie alebo hranie sa s domácimi zvieratami.

Ako pokoriť nespavosť, sa dočítaš na druhej strane >>>