Obyčajný vitamín dokázal predĺžiť život až o 33 %. Mnoho ľudí jeho užívanie podceňuje

Výsledky novších výskumov ukazujú, že doplnenie vitamínu D môže predlžovať život. Zistilo sa, že nízke hladiny tohto vitamínu sú spojené so zvýšeným rizikom úmrtia, zatiaľ čo pri vyšších hladinách úmrtnosť klesá. V jednej predklinickej štúdii dokonca predĺžil strednú dĺžku života až o 33 %. 

Zaujímavé je, že vitamín D funguje aj ako prírodný antioxidant, ktorý obnovuje poškodenú DNA a efektívne bojuje proti rakovine, čo je jeden z hlavných dôvodov, prečo je taký dôležitý z hľadiska dlhovekosti.

Ako ho dávkovať?

Vystavenie slnku je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako si zabezpečiť potrebnú dávku vitamínu D, ale môžeš ho získať aj z niektorých potravín, ako sú huby, losos, makrela, tuniak, červené mäso, špenát, vaječný žĺtok a ďalšie.

Podľa Examine je odporúčaná denná dávka vitamínu D zhruba 1 000 až 2 000 IU, pričom maximálna denná dávka by nemala prekročiť 4 000 IU. V opačnom prípade môžeš riskovať slabosť, nevoľnosť či zvracanie.

Pri suplementácii sa preferuje vitamín D3 (cholekalciferol) pred D2 (ergokalciferol). Hoci sa oba efektívne vstrebávajú do krvného obehu, ich metabolizmus v pečeni prebieha odlišne. 

Zistilo sa, že D3 je takmer dvakrát účinnejší pri zvyšovaní krvných hladín kalcifediolu ako D2. Vitamín D by sa mal prijímať spolu s jedlom obsahujúcim tuky pre lepšiu absorpciu.

Čítajte viac z kategórie: Zaujímavosti